より健康的なクリスマスのための10のすばらしいヒント
正直に言って、私たちは皆、クリスマスに少しだけ甘やかしすぎています。なぜですか？やっぱり陽気になる季節です。あなたはおいしいおやつ、大量の食事、そしていくつかのアルコールに囲まれるでしょう。目覚めた時からやがて就寝する時まで、その誘惑を避けることは事実上不可能です。誰もがクリスマスの厳しいルールから抜け出し、楽しい時間を過ごせるチャンスに値しますが、行き過ぎてしまうと、正月になるまでに後悔することになるでしょう。楽しみたいが夢中にならない場合は、クリスマスで楽しい時間を過ごし、後でそれについてひどく感じないようにするための10のヒントを読んでください。
1。お腹を空かせたクリスマスパーティーには行かないでください
お祝いの季節にはどこでも食べ物が提供され、パーティーのビュッフェテーブルがニンジンスティックやレタスの葉で高く積み上げられることはないでしょう！クリスマスパーティーに行く前に食べてください。そうすれば、目の前に配置されているすべての高カロリーのおやつに甘んじたくなることはありません。
2。ポーションコントロールを忘れないでください
クリスマスだからといって、食事のペースを調整し、ポーションコントロールの感覚をすべて窓からまっすぐに飛ばさないでください。あなたがあなたの伝統的なクリスマスディナーのポーションサイズに賢明であるならば、あなたはそれの後に来るすべての御馳走のための余地を残しているでしょう、そしてあなたはそれほど肥大化を感じることはありません。ポーションサイズをコントロールすれば、提供されているすべてのものを少し楽しむことができますが、それでも上を行くことはありません。
3。アルコールを飲み過ぎないでください
朝食にバックスフィズで一日を始め、就寝前にブランデーで終わらせることもできますが、クリスマスの日に飲むものの数を失うことはありません。ノートにすべての飲み物を書き留めることを提案している人は誰もいませんが、非常に簡単に夢中になってしまうので注意してください。アルコールを飲みすぎると、自制心が少し失われ、意図した以上に食べてしまい、翌朝激しい頭痛がする可能性があります。
4。ストレスを感じさせないでください
クリスマスパーティーを主催する場合は、楽しんで、ストレスを感じさせないようにしてください。七面鳥が少しやり過ぎだったり、芽キャベツが硬すぎたりしても心配しないでください。楽しすぎるので誰も気付かないでしょう。クリスマスが来るが、年に一度。それを最大限に活用し、楽しんでください。
5。ゆっくり食べる
ゆっくり食べることがあなたが食べる量を制御する最も簡単な方法であるため、これらの素晴らしいクリスマスフレーバーをすべて味わってください。脳が食べた量を記録するのに約20分かかるので、ゆっくりと食べ物を噛むと、いつ停止するかがわかります。
6。アクティブにとどまる
クリスマスディナーの後にテレビの前に座ることは、一部の家族ではほとんど伝統になっていますが、クリスマスディナーの一部をうまくやることができる、もっと良いことがたくさんあります。外に出て子供の新しいバイクで遊んだり、家族で散歩したりできます。食事の合間に座っているだけでは避けてください。そうすれば、クリスマスの体重が増えるのを防ぐことができます。
7。健康的なおやつを食べる
すべてのクリスマスのおやつが不健康なわけではないので、おやつが渡されたら、あなたが見ることができる最も健康なものに手を伸ばしてください。ほとんどの人はホリデーシーズンに家にナッツや果物を持っているので、ミンスパイや他のすべての種類の高カロリースナックの代わりにそのようなものを選びましょう。
8。食べ物を持って行く
あなたがクリスマスのために誰か他の人の家に行くつもりなら、パーティーへのあなたの貢献としていくつかの食べ物を作ることを申し出てください。そうすれば、テーブルに少なくとも1つまたは2つの健康的な料理があることを確認でき、それらに何が入っているかを正確に知ることができます。
9。食べ物に注意してください
12月は人々が食中毒を起こす最も一般的な月の1つであることをご存知ですか？この理由の1つは、食べ物が長時間放置されることが多いことと、七面鳥が適切に調理されていないことです。あなたの食べ物の基準がクリスマスを超えないようにしてください。食品は冷蔵庫に保管し、必要なときに少量だけ出してください。クリスマスに冷凍七面鳥を購入した場合は、冷蔵庫で解凍し、1キロあたり少なくとも10〜12時間解凍します。
10。クリスマスについて現実的になる
あなたの健康上の懸念があなたのためにクリスマスを台無しにさせないでください。これらの簡単なヒントに従ってください。そうすれば、お祭りの期間中、食事を管理し、健康を維持することができます。クリスマスは楽しんで少し自分を甘やかすためのものですので、適度に楽しんでください。新年にはすべてをやり遂げることができます。
幸せを保ちましょう！