お腹を平らにする方法は？食べない食べ物
あなたがあなたの真ん中に余分な数ポンドを運んでいるならば、それを失う最も簡単な方法の1つはあなたが食べている食べ物の種類を注意深く見ることです。体のどの部分からでも体重を減らしたいときは、食べるよりも多くのカロリーを消費する必要があるため、栄養価がほとんどない高カロリーの食品をカットすることが最初のステップです。また、それを認識する必要があります。お腹を平らにしたい場合は、水分貯留や腹部膨満の原因となる可能性のある食品を切り取り、運動を増やして健康的な食品を食べる必要があります。胃を平らにしたい場合は、食事から切り取る必要のある10の食品を次に示します。
1。乳製品
乳製品は健康な骨に必要なカルシウムの優れた供給源ですが、全脂肪乳製品はカロリーも高く、コレステロール値を上げる悪い脂肪が含まれています。乳製品の摂取量を最小限に抑え、常に低脂肪乳製品の選択肢を選択した方がよいでしょう。緑の葉野菜から必要なカルシウムを得ることができます。
2。精製された炭水化物
白米や小麦粉などに含まれる精製炭水化物は、食べると糖度が急上昇し、腹部の周りに過剰な脂肪が発生する可能性があり、後で空腹感を覚えるだけです。一方、全粒穀物は、長期間にわたって着実にエネルギーを放出し、より多くの繊維と栄養を提供します。
3。揚げ物
平らな胃を作るためのもう一つのヒントは、揚げた脂っこい食べ物を避けることです。消化に時間がかかり、膨満感を感じることがあります。体重を減らすには、アボカドやオリーブオイルなどの製品に含まれる健康的な一不飽和脂肪酸だけを食べる必要があります。揚げたファーストフードは、安価で不健康な種類の油で調理されることが多いため、特に注意してください。
4。キャンディーとソーダ
ソーダを水に、キャンディーを果物に交換すると、すぐに胃から体重を減らすことができるようになります。ソーダとキャンディーには栄養価がまったく含まれていません。空のカロリーがたくさん含まれているだけです。ダイエットソーダでさえ、甘い食べ物への渇望を高めるため、人々の体重を増やすことが証明されています。
5。高果糖コーンシロップ
パッケージ食品の成分には、高果糖コーンシロップがよく見られます。これは、精製された砂糖よりも体重を減らすのに適していません。さらに悪いことに、研究によると、高果糖コーンシロップは、満腹になったときに体があなたに伝える能力を妨げる可能性があるため、より多くの食物を食べることになります。
6。アルコール飲料
平らな胃を得る方法に関する次のヒントは、アルコール飲料を避けることです。確かに、適度にアルコールは心臓病を避けるのに役立ちますが、キャンディーと同じように、特にコーラなどと混ぜて飲む場合、アルコール飲料には無駄なカロリーがたくさん含まれています。アルコールに関するもう1つの問題は、意志力が低下するため、意図したよりもはるかに多く飲む可能性が高く、同時に不健康な食べ物を食べる可能性があることです。
7。フルーツジュース
お腹を平らにしようとするときは、何を飲むか、何を食べるかを考える必要があります。あなたが削減する必要があるかもしれない驚くべき飲み物の1つはフルーツジュースです、なぜならそれもたくさんのカロリーを含んでいるからです。フルーツジュースの問題点は、それがとても健康的で自然に見えることであり、一日中飲むのは良いと思うかもしれませんが、実際には1日1杯のフルーツジュースに制限するか、作りたてのフルーツジュースを葉の多いものと混ぜる必要がありますグリーンジュース。
8。塩
胃を平らにするためのもう1つの良いヒントは、食べ物に塩を加えるのをやめ、塩を多く含む加工食品を避けることです。塩は水分を保持し、胃の膨満を引き起こすからです。ほとんどの食品にはすでにたくさんの塩が含まれているので、食事時に実際に追加する必要はありません。
9。チューインガム
あなたはこれに気付いていないかもしれませんが、チューインガムはあなたの腹を大きく見せることができます。カロリーとは何の関係もありません。ガムを噛むと、たくさんの空気を飲み込み、その空気が胃の中に閉じ込められて膨満感を感じる可能性があります。
10。炭水化物が多すぎます
あなたがあまりにも多くの炭水化物を食べるとき、あなたの体はあなたが後でエネルギーとして使うためにそれらを脂肪の形で蓄えます。簡単に言えば、あなたが食べる炭水化物を減らすと、あなたの体はあなたの腹の周りの脂肪の貯蔵を使い始め、これは最終的にはより平らな胃につながります。
平らな胃を得る方法は？あなたの最高のヒントは何ですか？
幸せを保ちましょう！