お肌に良い10の素晴らしい食べ物
輝く健康な肌の本当の秘訣は、使用するローションやメイクの仕方ではなく、食べるものです。研究を重ねるごとに、あなたが食べる食べ物とライフスタイルの選択が、肌の色と肌の老化速度に直接影響を与える可能性があることが証明されました。より多くの生鮮食品を食べ、十分に水分を補給することは、あなたの肌に事実上即座にプラスの効果をもたらし、他の食品よりも肌に良いことが証明されている食品がいくつかあります。透明感のあるみずみずしい肌を保ち、しわをできるだけ長く抑えたい場合は、最新のワンダースキンケア製品にお金を無駄にすることを忘れて、代わりにこれらの素晴らしい食品を食事に追加してください。
1。オートミール
オートミールは最高の朝食用食品の1つであり、それには多くの理由があります。オートミールには、鉄、マグネシウム、リンなどのビタミンやミネラル、銅、セレン、マンガン、ビタミンBとEが豊富に含まれています。これらは、健康で輝く肌に欠かせないものです。また、免疫システムの強化、体重増加の防止、血糖値の安定化、持続可能なエネルギーの提供など、他にも多くの健康上の利点があります。
2。ブルーベリー
ブルーベリーはまた、肌に良い食品のリストに掲載する価値があります。ブルーベリーは抗酸化物質が豊富で、老化から肌を保護し、ビタミンAとCも含んでいます。ブルーベリーを食事に加えると、しわやしわの形成を防ぎ、肌の吹き出物やしみを防ぐのに役立ちます。
3。サーモン
サーモンやメカジキやマグロなどの他の同様の魚は、オメガ3脂肪酸の優れた供給源です。オメガ3脂肪酸は、日光への曝露が引き起こす可能性のある老化の初期兆候から肌を保護し、肌の炎症を軽減するのに役立つことが示されています。サーモンには、アスタキサンチンと呼ばれる強力な抗酸化物質も含まれています。これは、フリーラジカルによって引き起こされる可能性のあるダメージと戦うのに役立ちます。
4。ダークチョコレート
肌に良い食品のリストにチョコレートが含まれているとは思わなかったでしょう。人々はチョコレートを食べることがブレイクアウトを引き起こすと思っていましたが、今ではそれは反証されています。実際、少なくとも80％のカカオ含有量のダークチョコレートを食べることはあなたの心臓と心臓血管系に良いです、そしてそれはあなたの肌を保護するのにも役立ちます。チョコレートは肌に潤いを与えるのに役立ち、強力なフラボノイド抗酸化物質が健康的な量含まれています。
5。ザクロ
ザクロジュースを1、2杯飲むとお肌にも驚きを与えます。ザクロにはポリフェノール抗酸化物質が豊富に含まれており、皮膚への血流を調節し、フリーラジカルと戦うのに役立ちます。彼らは老化の兆候の開始を遅らせ、あなたに健康に見えるバラ色の顔色を与えるのを助けます。
6。クルミ
一日に一握りのクルミを食べると、肌を柔らかく保ち、肌のきめを改善するのに役立ちます。クルミは、肌の弾力性を改善するオメガ3脂肪酸のもう一つの優れた供給源であり、コラーゲンの生成を促進する銅も多く含んでいます。
7。全粒穀物
精製された小麦粉と白米を捨てて全粒穀物食品を優先すると、あらゆる場所で健康が増進します。それはあなたの消化を改善するので、あなたの体は毒素を簡単に取り除くことができ、それはあなたにより長く続くエネルギー源を提供します。全粒穀物は、葉酸、ニコチン酸、亜鉛、マグネシウムを多く含んでいるため、肌にもはるかに優れています。これらはすべて、健康的な肌を維持し、皮膚感染症と戦うために必要な栄養素です。
8。ほうれん草
ほうれん草は、肌に良い最も素晴らしい食品の1つです。ほうれん草は非常に優れたスキンケア特性を持っているため、サラダやスムージーにほうれん草を加えたり、野菜として食べたりすることができます。ほとんどの葉物野菜の場合と同様に、ほうれん草はビタミンB、C、E、ミネラルの鉄、カルシウム、マグネシウム、オメガ3脂肪酸の優れた供給源です。
9。コショウ
研究によると、赤、緑、黄色のピーマンをたくさん食べる女性は、特に目の周りのしわが少ないようです。どんな種類の鮮やかな色の野菜にも高レベルのカロテノイドが含まれていることが知られています。カロテノイドは、日光に対する皮膚の感受性を低下させる可能性のある抗酸化物質の一種です。
10。トマト
彼らはしばしばスーパーフードリーグにいると考えられていますが、トマトはあなたの肌に非常に良いです。ビタミンA、B1、B3、B6、E、K、Cに加えて、マグネシウム、リン、カリウム、マンガン、鉄、亜鉛、食物繊維が豊富なトマトは、バランスの取れた食事に素晴らしい自然のサプリメントを作ります。肌の美しさですが、一般的には健康です。
肌に良い他の食べ物を知っていますか？
健康を維持しましょう！