枝豆の10の健康上の利点
枝豆のことを聞いたことがあるかもしれませんし、聞いたことがないかもしれません。台湾、中国、日本、インドネシア、ハワイに住んでいない場合、またはそこからデートした人が一度も訪れたことがない場合は、聞いたことがない可能性があります。
世界のさまざまな地域からの超クールでエキゾチックな料理を嗅ぎ分けるための鼻を持っていない限り、そうではありません。もしそうなら、あなたは私たちの友達です。
枝豆は基本的に「枝豆」を意味しますが、「枝豆」を意味することもあります。基本的に、枝豆は未熟な緑の大豆が食べられるように準備されるプロセスです。
通常、「硬化」期間の直前に収穫され、ポッドは蒸して塩漬けにしてからトラックに積み込み、本当においしい料理に組み込む準備ができています。
枝豆には素晴らしい健康効果もあります。これから見ていきます。
枝豆はたんぱく質が多く脂肪が少ない
私たちは皆タンパク質を必要としています。タンパク質は生命の構成要素を形成し、損傷した組織を修復するのに役立ちます。毎日の食事に導入できるタンパク質が多ければ多いほど良いです。
枝豆には、1カップあたり約17グラムのタンパク質が含まれています。これは、女性の1日の推奨量のほぼ40％です。すばらしい！また、男性の1日の推奨量の約30％を供給し、脂肪が非常に少ないです。
さらに良いことに、枝豆は必須タンパク質であることに遠くはなく、9つの必須アミノ酸を提供します。
枝豆はより強い筋肉を構築するのに役立ちます
あなたのトレーニングルーチンと一緒に行くスナックをお探しですか？確かにパンチの効いたこれらのおいしい緑の大豆に勝るものはありません。
枝豆には、通常の大豆よりもなんと86％多くのタンパク質が含まれています。このため、多くのジムのバニーやトップアスリートがそれを食事に取り入れ始めています。
毎日一杯の大豆は筋肉量を維持するのに役立ち、そのカロリー量はまた、それらの徹底的なトレーニングを通過するために必要なエネルギーをあなたに与えることができます。
枝豆はあなたの骨に最適です
枝豆のもう一つの素晴らしい健康上の利点は、それがあなたの骨に素晴らしいことです。あなたが若くて健康である間、あなたはおそらくあなたの骨の健康についてあまり心配しないでしょう。結局のところ、面倒なことなく移動でき、まだ正確に壊れやすいわけではありません。
しかし、骨の健康は非常に 重要ですが、骨を強く健康に保つ方法を研究するために時間を割く人はほとんどいません。あなたはあなたの骨の健康の世話をし、あなたの食事療法の世話をすることによって将来の計画を立てることができます。枝豆はマンガン、カリウム、マグネシウム、ビタミンKが豊富に含まれているため、強い骨を作り、骨密度を高めるのに最適です。
さらに、ミネラルが組み合わさって骨粗鬆症を防ぎます。
枝豆はあなたの免疫システムを強化します
より強力な免疫システムは、枝豆の大きな健康上の利点のもう1つです。私たちは皆、一日を通して私たちを導くために強力な免疫システムに依存しています。免疫システムが適切に機能していなければ、買い物などの簡単な作業でも不可能です。だからこそ、適切な食べ物を食べて世話をすることが非常に重要です。
枝豆はあなたの免疫システムの親友かもしれません。銅が豊富で、健康を適切なレベルに保ちながら、病気の予防に積極的に役立ちます。また、女性に推奨される1日あたりの摂取量の60％を提供します。
枝豆は心臓の健康に良い
心臓病はますます蔓延しており、その理由の1つは、食事の質の悪さです。あなたの食事療法を改善しなさい、そうすればあなたの心臓は健康にとどまるでしょう。簡単に聞こえますか？です！
鼓動する心臓の世話をしたいのなら、枝豆を毎日の食事に取り入れるべきです。食物繊維が豊富な含有量は、心血管疾患を発症するリスクを減らすのに役立ち、血中コレステロールを下げることもできます。
枝豆は抗酸化物質が豊富です
枝豆のもう1つの大きな健康上の利点は、抗酸化物質が豊富に含まれていることです。抗酸化物質は、一晩中、または1日中いつでも蓄積する厄介な毒素を体から洗い流すために私たちの体が依存する化合物です。
これらの毒素を取り除けない場合は、完全な燃え尽き症候群への道を進んでいる可能性があります。その後、全身の解毒を再開します。
その道をたどるのを防ぐために、抗酸化作用が豊富な枝豆をもっと食べることができます。抗酸化物質は、体を洗い流すだけでなく、ガンや早期老化を引き起こす可能性のあるフリーラジカルと戦います。
枝豆には良い脂肪が含まれています
これらの豆の1つの孤立したカップには8グラムの脂肪が含まれています。ただし、これらの3グラムは実際には多価不飽和脂肪であるため、これは誤解を招く恐れがあります。
基本的に、 良い 脂肪。
これらの脂肪はコレステロール値を下げるのに役立ち、心臓の健康を改善します。さらに、これらの脂肪には特にオメガ3脂肪酸が含まれており、脳を活性化するのに役立ちます。
枝豆はお肌に良い
これは枝豆の驚くべき健康上の利点のもう一つです。私たちが少し年をとるにつれて、私たちの肌を保護することが最も重要になります。私たちは皆、柔らかくビロードのような滑らかな肌を望んでいますが、私たちの最大の臓器を作ったり壊したりできるのは私たちの食事であることをご存知ですか？
枝豆にはビタミンAが豊富に含まれており、お肌を柔らかく保つのに役立ちます。さらに良いことに、ビタミンAは視力を維持し、免疫システムを高めることでも知られています。
本当に ない理由はありますか 枝豆を食べますか？！
枝豆はあなたの肺機能を高めることができます
喘息に苦しむ人は誰でも、彼らの肺機能に切望されていた後押しを与えることができるどんな食物にも目を光らせているでしょう。素晴らしいニュースは、枝豆がまさにそれを行うことができるということです。
枝豆はゲニステインと呼ばれるものが豊富で、特に喘息に苦しんでいる人の肺機能を高めることができるのはこれです。
枝豆には抗炎症作用があります
炎症に関連する問題は、時には本当の悪夢になる可能性があります。それらには、関節炎だけでなく、関節リウマチも含まれます。薬は炎症を和らげることができますが、私たち自身の地球の自然からあなたの治療法を得る方がはるかに健康的です。
枝豆は、あなたの悩みを和らげるのに役立つ素晴らしい食料源になる可能性があります。枝豆のもう1つの大きな健康上の利点は、これらの豆が呼吸の炎症を軽減し、しつこい咳を軽減できることです。修正するには、おやつやおかずの一部として含めることができます。
枝豆の他の健康上の利点を知っていますか？
健康を維持しましょう！