10減量のための健康的なスナック
間食するのに適切な食品を選択する限り、間食は減量計画を台無しにすることはありません。実際、健康的で低カロリーの食事の合間に食事をする人は、体重が早く減り、体重を減らすことができることが証明されています。健康的な食品を間食することで、空腹感を抑え、食事時の食事を減らし、1日を過ごすために必要な栄養素を体に補給することができます。減量計画を立てているときに、どのスナック食品を食べてもよいかについてアドバイスを求めている場合は、読み進めてください。減量に最適な10種類の健康的なスナックが見つかります。
1。グレープフルーツ
グレープフルーツが減量に役立つという評判に異議を唱える人もいるかもしれませんが、体重を減らしようとしているときに、グレープフルーツが減量に最適な健康的なスナックの1つになり得ることを示唆する証拠はたくさんあります。 。最近の研究では、グレープフルーツが食欲を抑えるのに役立つことがわかりました。ある研究では、毎食グレープフルーツを食べた人は、体重を減らすために他の手順を踏まずに3ポンド以上減量したことがわかりました。
2。リンゴ
リンゴは、減量に関しては隠れた利点があるもう1つの果物です。素晴らしいおやつになるこの果物は、体重増加をうまく抑えることがわかっています。あるブラジルの研究では、研究者は、1日に3個のリンゴを食べた人は、食べなかった人よりも体重が減ったことを発見しました。
3。アーモンド
アーモンドは減量のための素晴らしい健康的なスナックのもう一つです。カロリーは低いですが、たんぱく質と繊維が豊富に含まれているので、たっぷりとエネルギーを補給できます。ほんの一握りのアーモンドは、空腹感を抑えるのに最適な方法であり、血中の悪玉コレステロールを減らすのにも役立ちます。ただし、アーモンドにはかなりの脂肪が含まれているため、あまり多くのアーモンドを食べたくないでしょう。
4。アボカド
多くの人は、アボカドには脂肪が多すぎると信じているため、アボカドを避けています。これは厳密には真実ではありません。アボカドに含まれる脂肪は、ウエストラインにインチを追加しない優れた種類の脂肪だからです。アボカドの良いところは、アボカドも非常に充実していることです。そのため、減量のための健康的なスナックのリストに間違いなく掲載する価値があります。
5。ポップコーン
あなたが正しい種類のポップコーンを食べる限り、それもまた素晴らしい味の低カロリースナックになります。バターコーティングされた、または甘いタイプのポップコーンを購入しないように注意してください。そうしないと、減量計画にまったく役立たなくなります。それはプレーンなポップコーンでなければなりませんが、それでも果物や野菜からの歓迎すべき変化をもたらすでしょう。良質のオーガニックポップコーンを選ぶことをお勧めします。
6。ダークチョコレート
あなたが体重を減らそうとしているとき、あなたはダークチョコレートを食べることができます。ダークチョコレートのいくつかの正方形はあなたの甘い歯を満足させ、それはあなたのインスリンレベルのスパイクを止めるのに役立ちます。不正行為はありませんが、80％以上から始めて、それ自体がプレーンなダークチョコレートである必要があります。
7。カボチャの種
カボチャの種は、減量のための健康的なスナックの1つです。あなたがそれらの4分の1カップを食べるならば、それはあなたに200カロリーしか与えない外出先で非常に便利であるかもしれません。それらに含まれるタンパク質や繊維と同様に、それらは骨を強化し、血液循環を改善するマグネシウムの最高の供給源の1つです。カボチャの種で得られる追加のボーナスは、カボチャの種子に含まれるマグネシウムが膨満感と戦うのに役立つことです。
8。アーモンドバター
アーモンドバターは通常のピーナッツバターよりも少し高価ですが、体重を減らそうとしているときはアーモンドバターを食べる方がはるかに良いです。アーモンドバターは、スナックにタンパク質を追加するために説明したフルーツオプションのいくつかと一緒に食べることができます。たとえば、リンゴのスライスにアーモンドバターを塗って、よりバランスの取れた、エネルギーに富んだスナックを作ることができます。
9。セロリ
さわやかなセロリスティックは主に水と繊維で構成されており、減量のための素晴らしい健康的なスナックの1つになります。セロリの素晴らしいところは、そもそもセロリを食べることで得られるのと同じくらい多くのカロリーを噛んで消化することに加えて、驚くべきビタミンやミネラルの山を消費することです！
10。スムージー
低カロリーのおやつに選べるスムージーレシピに終わりはないので、飽きることはありません。お好みの新鮮な果物と野菜を混ぜ合わせて、美味しくて栄養価の高いスムージーにブレンドします。クリームやその他の高カロリー成分など、スムージーに追加できる、より不健康なものは避けてください。
減量のためのあなたのお気に入りの健康的なスナックは何ですか？
健康を維持しましょう！