チアシードの10の健康上の利点
誰もがチアシードについて聞いたことがあるわけではありません。チアシードは、自然界で最も秘密にされているものです。しかし、私たちは Beauty And Tips 猫を袋から出して、世界で最も健康的な食品の1つについてすべてを知らせる時期が来たと判断しました。結局のところ、なぜマドンナだけがこのことを知る必要があるのですか？！
チアシードは、商業的に栽培され、オメガ3脂肪酸が豊富な小さな黒い種子です。彼らが私たちの健康にもたらす利点はたくさんありますが、私たちの多くはチアシードとは別の生活を続けているので、これらのスーパーシードを食事に加えることがあなたの健康、あなたの人生、そして他のすべてにどのように役立つかを見てみましょう！
1。チアシードは栄養素に含まれています…しかし、カロリーはほとんどありません
チアシードは、その名前が示すように、小さいです。 。それを否定するつもりはありません。実際には豆よりも小さいです！しかし、彼らはまだパンチを詰める方法を知っていて、あなたが棒を振ることができるより多くの栄養素を積んで来ます。
それらの実際の含有量には、繊維、タンパク質、脂肪、カルシウム、マンガン、マグネシウム、リンが含まれます。そして、これはオメガ-3とオメガ-6脂肪酸、亜鉛とカリウムについても言うまでもありません。確かに、チアシードには非常に多くの善が含まれているため、たとえば、1日あたりの推奨量のマグネシウムの30％と、1日あたりの推奨量のリンの27％が含まれています。悪くない！さらに、たった1回だけで137カロリーのsmidgenが含まれています。
2。チアシードには抗酸化物質が詰め込まれています
最近ライフスタイルを改善しようとしているなら、おそらく抗酸化物質についてすべて聞いたことがあるでしょう。抗酸化物質は私たちの心臓血管の健康に良いだけでなく、フリーラジカルの生成と戦い、癌のリスクを減らします。
素晴らしいニュースは、チアシードの素晴らしい健康上の利点の1つは、シードに「日」が詰め込まれていることです。私たちはそれらのほんのわずかな臭いについて話しているのではありません-私たちはブルーベリーよりも多くの抗酸化物質について話しているのです。これは基本的に ロットに相当します。
3。チアシードはタンパク質が豊富です
あなたがたまたま菜食主義者であり、厄介な質問に直面しなければならない場合、「しかし、あなたは一体どこであなたの タンパク質を手に入れますか？ から？」、何度も何度も、あなたはチアシードからそれを得るといつでも答えることができます。そして現実には、チアシードのタンパク質は他のほとんどの種類のタンパク質よりも優れています。確かに、それは 高品質のタンパク質です。 ですから、あなたのたんぱく質は彼らのたんぱく質よりも優れていることを友達に伝えてください。
基本的に、チアシードは13％のタンパク質であり、これはかなり素晴らしいです。それらはまた必須アミノ酸が詰まっています、それは本質的に私たちの体が本当に生産的な方法でそのすべてのタンパク質を使うことができることを意味します。そして、今はタンパク質と言うのをやめます。
4。チアシードは糖尿病と戦うことができます
チアシードの健康上の利点はほぼ無制限です。チアシードは消化を遅らせることができることがわかっており、その結果、2型糖尿病との闘いにどれだけ役立つかを調べるために、現在科学者によって研究されています。さらに、種子は液体にさらされるたびにゼラチン状のコーティングを形成するため、血糖値が上昇するリスクを減らすことができることがわかっています。
5。チアシードはあなたの歯と骨に良いです
砂糖をまとめて摂取しているため、私たちの多くは歯の問題に苦しんでいます。同時に、骨粗鬆症の症例も増加しています。
虫歯や骨がもろくなるリスクを減らすために、チアシードの健康上の利点が再び役立ちます。これらの種子は、あなたの人生に必要な治療法かもしれません。これらの小さな黒い種子に含まれるカルシウムの推奨量の18％（1オンスあたり）で、これらの赤ちゃんは悪い歯や悪い骨のリスクを減らすためのエースの方法です。
6。チアシードはお腹を整えるのに役立ちます
おなかの脂肪は本当に迷惑であり、それを取り除くためにすべてを試みたように見えることがよくありますが、それはただ動揺しません！
退屈したり、映画を見たり、悪い日を過ごしたりするたびにチョコレートやお菓子をむしゃむしゃ食べる代わりに、甘いものをチアシードのボウルと交換してみませんか？これらの種子は血糖値を安定させることがわかっており、インスリン抵抗性とも戦います。高血糖値とインスリン抵抗性の両方がおなかの脂肪につながる可能性があります。チョコレートやお菓子もそうです。
7。チアシードにはトリプトファンが詰め込まれています
トリプトファンが何であるかを知らないかもしれませんが、それは私たちの食欲をよりよく調整するのに役立ち、私たちが常に空腹にならないようにするだけでなく、気分を改善し、ぐっすりと眠ることができます。
素晴らしいですね。さらに良いのは、チアシードが詰め込まれているという事実です。乗って！
8。チアシードは心臓血管の健康に良い
チアシードの大きな健康上の利点の1つは、これらの素晴らしいシードにオメガ3が豊富に含まれていることです。オメガ3脂肪酸は、鮭などの油性の魚に含まれているため、聞いたことがあるかもしれません。チアシードに含まれるオメガ3は、魚に含まれるオメガ3と同じではありませんが、それでも心臓血管の健康を維持するのに優れています。
さて、これらのオメガ3は魚のものほど強力ではありませんが、チアシードがより便利であると考えると（基本的には1日中いつでもほんの一握りをむしゃむしゃ食べることができます）、本質的に仕事の打ち合わせや路面電車など、油性の魚の缶を割って開けるのが社会的に受け入れられない時間帯には、心のこもった修正が必要です。
9。チアシードはあなたのエネルギーを高めることができます
チアシードの健康上の利点はさらに進んでいます。 90分間のトレーニング中にエネルギーを維持する唯一の方法は、砂糖を含ませたスポーツドリンクを飲むことであると考えるタイプの人は、代わりにチアシードとボトル入り飲料水を飲むことを検討することをお勧めします。
チアシードはエネルギーのブーストをあきらめるのに非常に優れているので、これらの砂糖飲料の完璧な代替品です。あなたはそのすべての厄介な砂糖なしで同じエネルギーを得る。さらに良いことに、チアシードを毎日1回摂取すると、新陳代謝も高まります。
10。チアシードは乳がんと戦うことができます
乳がんは、すべての女性が注意すべき有害な病気ですが、チアシードには、乳がんのがん細胞の増殖を制限することがわかっているアルファ線酸（ALA）が含まれていることは朗報です。子宮頸がんにも同じ効果があることがわかっています。
酸は、健康な細胞の生命を維持しながら、癌細胞を殺すように機能します。種を渡してください！
チアシードの他の健康上の利点を知っていますか？
幸せで健康を維持しましょう！