30バナナの素晴らしい健康上の利点
バナナは本当に素晴らしい果物です。それらは独自のきちんとしたパッケージに入っているので、おやつとして持ち運び、甘い味がしますが、血糖値の急上昇を引き起こさず、自然が提供する最高のエネルギー源の1つを提供します。バナナの多くの健康と美容の利点に入る前に、ここにあなたがきちんとした黄色い果物について知らなかったかもしれないいくつかの興味深い事実があります。バナナの木は木ではないことをご存知ですか？バナナは草本の顕花植物であり、バナナ自体は植物学的に言えばベリーです。バナナはごくわずかに放射性であることもご存知ですか？心配しないでください。バナナは暗闇で光ることはありません。放射線のレベルが低すぎて害を及ぼすことができないためですが、バナナは放射線への曝露レベルを表すときに放射線の単位として使用されることがあります。だから、今あなたは友達との会話にドロップするバナナについてのいくつかのランダムな事実を持っています、ここに素晴らしいバナナの驚くべき健康と美容の利点の30があります。
1。視力を改善します
にんじんと同じように、バナナには目の健康に欠かせないビタミンAがたくさん含まれています。ビタミンAは目の健康を維持し、光の変化に目が順応するのを助けるので、暗闇の中でより見やすくなります。ビタミンAは、年をとったときに黄斑変性症を防ぐためにも必要です。
2。健康的な消化器系を維持します
バナナを食べることは、あなたが食べる食物からの栄養素の吸収を助ける酵素を生成するフラクトオリゴ糖と呼ばれる化合物を含んでいるので、消化器系に良いです。バナナには、便秘を和らげ、胃潰瘍から身を守るのに役立つ成分も含まれています。
3。血圧をコントロールします
バナナの素晴らしい健康上の利点のもう1つは、この素晴らしい果物を食べることで血圧をコントロールできることです。バナナは、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。これらのミネラル、特にカリウムは、血圧を安定させるのに非常に優れていることが知られています。全体的な治療計画の一環として、高血圧に苦しむ人々にはバナナを食べることがしばしば推奨されます。
4。心臓病を予防します
健康な心臓は、バナナのもう1つの大きな健康上の利点です。バナナは、さまざまな方法で心臓血管系にも効果があります。それらは、コレステロールが体に吸収されるのを防ぐのに役立つステロール脂肪を含み、健康な心臓を促進するビタミンCとB6の優れた供給源であり、心臓病の予防に役立つカリウムが豊富です。
5。糖尿病患者に推奨
バナナにはすでに述べたカリウムが含まれているため、糖尿病患者が食べることができる果物として推奨されることがよくあります。カリウムの血糖安定効果に加えて、バナナはグリセミック指数が低いため、他の果物のように血糖値が急上昇することはありません。
6。骨粗鬆症を予防します
バナナを定期的に食べることは、骨や歯の健康にも良いことです。バナナに含まれるカリウムは、体がカルシウムを吸収するのを助けます。カルシウムは、強い歯と骨を維持するために不可欠です。バナナは健康的な食事の一部として食べられ、骨疾患の骨粗鬆症の発症を防ぐのに役立ちます。
7。アルツハイマー病から身を守る
バナナには、フリーラジカルによって損傷を受けた脳細胞を保護する抗酸化物質が含まれています。抗酸化物質が豊富な食事は、脳内のニューロンを酸化ストレスから保護し、アルツハイマー病や認知症などの変性脳障害のリスクを軽減する可能性があると考えられています。
8。よく眠れるようになります
バナナの健康上の利点の1つは、夜の睡眠に問題がある場合にも非常に役立つことです。不眠症に苦しんでいる場合は、寝る前にバナナを食べてみてください。バナナに含まれるマグネシウムとカリウムは筋弛緩薬として機能し、バナナに含まれる炭水化物とともに、眠りにつくのに役立ち、よりぐっすりと眠ることができます。
9。うつ病を助ける
バナナは気分を高めることができ、うつ病の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。アミノ酸のトリプトファンとビタミンB6が含まれており、体が心地よいホルモンであるセロトニンを生成するのを助けます。これにより、一般的な幸福感が促進され、気分が悪くなります。
10。減量を手伝ってください
バナナの健康上の利点の次の1つは、バナナをおやつに食べることで体重を減らすことができるということです。多くの人がバナナには体重を増やす脂肪が含まれていると思いますが、それは真実ではありません。しかし、それらに含まれているのは、たくさんの水溶性繊維です。水溶性食物繊維は満腹感を与えますが、カロリーは非常に少ないので、後で何かを食べる必要があると感じることはありません。食物繊維の多い食事をとることは、体重を減らす最も簡単な方法の1つです。
11。ガンのリスクを減らします
バナナの健康上の利点は本当にたくさんあります、そしてそれらのもう一つはあなたの食事療法にバナナを加えることがあなたの癌のリスクを減らすことができるということです。多くの果物と同様に、バナナは抗酸化物質の優れた供給源であり、体内のフリーラジカルによって引き起こされる可能性のある癌誘発性の損傷と戦います。バナナの繊維含有量が高いため、腸が適切に機能し続け、腸がんの発症を防ぐのに役立ちます。
12。コレステロールを下げる
バナナの健康上の利点のリストは本当に長いです。バナナの水溶性食物繊維は、血中の悪玉コレステロールのレベルを下げることができます。バナナには、オオバコやペクチンなどの水溶性繊維が多く含まれています。これらの繊維は、動脈の詰まりや硬化を引き起こす悪玉LDLコレステロールを排出するのに役立ちますが、これらの繊維は、体が必要とする善玉HDLコレステロールと同じ効果はありません。正しく機能するために。
13。貧血を予防します
鉄欠乏症、または貧血は、めまい、脱力感、頭痛を引き起こす可能性があり、極端な場合、致命的となる可能性があります。バナナは、体が血液中にヘモグロビンを生成するために必要な鉄の優れた天然源です。より多くのバナナを食べると、より多くのエネルギーが得られ、バラ色の肌もできます。
14。いぼを取り除く
バナナの皮にも用途があり、その用途の1つは皮膚からいぼを取り除くことです。バナナの皮の内側を定期的にいぼにこすりつけるか、バンドエイドで一晩いぼの上にバナナの皮の小片をかざすと、いぼがやさしく取り除かれ、過酷な化学処理を使用する必要がなくなります。燃えたり刺されたりする可能性があります。
15。胸焼けを和らげる
胸焼けで夜に目覚める場合は、バナナを食べてみてください。バナナのもう1つのすばらしい健康上の利点は、胸焼けを和らげるのに役立つことです。バナナには、胸焼けの原因となる胃酸を中和する天然の制酸剤が含まれています。バナナは消化器系のバランスをすばやく回復し、消化不良や胸焼けをすばやく緩和します。
16。かかとのひび割れを治す
バナナは、皮膚に局所的に塗布する場合にも多くの用途があります。かかとが乾燥してひびが入っている場合は、バナナの果肉をマッサージして10分間そのままにしておきます。もう一度洗い流すと、バナナに含まれる抗菌剤が感染を取り除き、バナナの果肉がお肌に潤いと栄養を与えます。
17。髪を太くします
バナナの利点はさらに進んでいます。バナナは自家製のヘアマスクの素晴らしい成分になります。マッシュアップしたバナナ1本に天然ヨーグルトと大さじ1杯のココナッツオイルを混ぜたヘアマスクを作ると、髪にボリュームが加わり、新しい髪の成長が促進されます。マスクを髪に適用し、約20分間そのままにしてから、もう一度洗い流すと最も効果的です。
18。肌の余分な油分を取り除きます
あなたが脂性肌を持っているなら、バナナもそれを助けることができます。マッシュアップしたバナナ1杯、大さじ1杯のオート麦、大さじ1杯の蜂蜜、大さじ2杯のアーモンドミルクを混ぜ合わせることで、脂性肌に効果的なフェイシャルスクラブを作ることができます。これを顔にマッサージすると、お肌がやさしく角質除去され、余分な皮脂も取り除かれます。
19。歯を白くする
バナナのもう1つの美しさの利点は、バナナの皮に天然の美白剤が含まれていることです。これは、汚れた歯に驚異的な効果をもたらします。歯はコーヒー、赤ワイン、カレーなどの食べ物で簡単に汚れることがあります。これが起こった場合は、バナナの皮の内側を歯にこすりつけ、10分間そのままにしてから、口をすすぐようにしてください。これを毎日行うと、すぐにまた輝く白い歯になります。
20。しわを減らします
バナナの皮の内側を肌の細い線にそっとこすります。そうすると、肌に栄養を与えて柔らかくし、弾力性を取り戻します。約5分後に洗い流してください。これを毎日行うと、ほんの数週間で肌のラインが著しく減少するのを見ることができるはずです。
21。にきびを治す
バナナのすばらしい美しさの次の利点の1つは、バナナににきびの治療に最適な非常に効果的な抗菌剤が含まれていることです。あなた自身の自然な抗ニキビフェイスマスクを作るために、1つのマッシュアップされたバナナをナツメグのピンチと蜂蜜のティースプーンと混ぜ合わせてください（あなたがこれらの天然成分にアレルギーがないことを確認してください）。これを顔に塗り、5分ほどつけたまま、ぬるま湯で洗い流してください。それらのにきびが消えるのを見てください！
22。縮れた髪を扱います
乾燥した縮れた髪は、バナナのヘアマスクで処理できます。バナナを2つマッシュアップし、蜂蜜大さじ3とアルガンオイル大さじ1を追加します。混合物を髪の毛の根元と頭皮までマッサージし、30分間そのままにします。その後、いつものように髪を洗ってコンディショニングすると、バナナのヘアマスクが髪に水分を補給し、縮れを抑えていることがわかります。
23乾燥肌を治療します
バナナの保湿効果は、肌が乾燥している場合にも非常に役立ちます。パルプ化されたバナナと蜂蜜の混合物は、傷を取り除き、肌に水分を補給します。混合物を顔に塗り、約5〜10分間そのままにしてから、洗い流します。
24。虫刺されによるかゆみを軽減します
虫に刺された場合は、バナナの皮の内側をこすることで腫れを抑え、虫刺されによる痛みやかゆみを和らげます。今年、ピクニックの邪魔になるバナナを詰めるもう1つの大きな理由です！
25。目の周りの腫れを減らします
バナナの美容効果はほぼ無制限です。バナナに含まれるカリウムは、皮膚から余分な水分を引き出し、腫れぼったい目の外観をほぼ瞬時に減らします。マッシュポテトを目の下の部分にそっとこすり、5分から10分ほどそのままにしておきます。洗い流すと、目の腫れがなくなります。
26。ツヤのある髪のためのバナナとオリーブオイルのヘアマスク
これがもう1つの素晴らしいバナナヘアマスクレシピです。今回は光沢のある髪に使用します。熟したバナナ1本を皮をむいてつぶし、オリーブオイルの1/4カップと卵1個の白身を混ぜ合わせます。混合物を髪と頭皮によくマッサージし、15分間そのままにしてから、シャンプーでもう一度洗い流します。バナナには、髪を整え、輝きと弾みを取り戻す素晴らしい栄養素が含まれています。
27。肌のトーン
バナナのもう1つの優れた美しさの利点は、バナナが肌の調子を整え、若くて新鮮に見えるようにするのにも役立つことです。透明で輝く肌のために、マッシュドバナナ大さじ1と蜂蜜大さじ1、スイートアーモンドオイル大さじ1、サンダルウッドパウダー小さじ1を混ぜます。顔に潤いを与え、15分ほどそのままにしておくと、肌がみずみずしくなめらかになり、美しく自然な輝きのある肌になります。
28。フケを治します
バナナの抗菌性と抗真菌性は、フケの治療に最適です。バナナ1本をすりつぶし、大さじ1杯のココナッツオイル、数滴のレモンジュース、小さじ1杯の天然蜂蜜を混ぜ合わせます。混合物を頭皮によくマッサージし、20分間そのままにします。このヘアマスクは頭皮に水分を補給し、真菌感染症と戦うので、すぐにフケのフレークがなくなります。
29。肌をクレンジングして優しく角質除去します
バナナはビタミンA、C、Eが豊富であるため、罪を浄化するための穏やかで自然な方法を提供します。肌を深くきれいにし、毛穴から汚れや油分を取り除き、古い角質を取り除き、つぶしたバナナとコーヒーの粉を混ぜ合わせます。顔にやさしくこすり、お肌をみずみずしく清潔に保ちます。
30。荒れた唇を治療します
唇が乾燥して荒れている場合は、バナナがここでも役立ちます。寝る前に、唇にバナナの果肉を少しこすり、甘いアーモンドオイルを塗ってから、一晩置いておきます。唇をなめるのに抵抗できるなら、それは肌に潤いを与え、唇のひび割れを癒すのに役立ちます。唇がひどく痛い場合、これは最初は少し痛むかもしれませんが、実際には機能します。
バナナの他の健康上の利点を知っていますか？
美しいまま！