10オメガ3脂肪酸の驚くべき健康上の利点
あなたは間違いなくオメガ3脂肪酸があなたの心臓に良いと聞いたことがあるでしょう、そしてそれらはまた透明で輝く顔色を促進するのを助けます、しかしあなたはオメガ3脂肪酸がよりはるかに広い範囲の健康上の利益を提供できることを知っていましたそれだけ？オメガ3脂肪酸の健康上の利点は1970年代にのみ実際に認識され、現在では、主に脂肪の多い魚、一部の種子、ナッツ、一部の油に含まれるオメガ3脂肪酸が私たちの不可欠な部分であることが知られています栄養要件。食事に十分なオメガ3脂肪酸が含まれていないと、乾燥肌から不安やうつ病に至るまで、さまざまな医学的問題に苦しむ可能性があります。幸いなことに、オメガ3欠乏症は、食事を変えるか、サプリメントを摂取することで簡単に修正できます。オメガ3脂肪酸があなたの健康と肌のためにできる驚くべきことのほんの一部がここにあります。
1。心臓の健康を改善します
オメガ3は、心臓血管系の状態を改善することが知られている不飽和脂肪です。オメガ3脂肪の量を増やし、食べる飽和脂肪の量を減らすと、血中の悪玉コレステロールを減らし、心臓病や脳卒中と戦うのに役立ちます。
2。お肌を保護します
肌を保護するためにSPFクリームとローションを使用する必要があることは誰もが知っていますが、肌を内側から保護することもできます。オメガ3は、太陽によって皮膚のコラーゲンに損傷が生じるのを防ぎ、炎症を抑制します。もちろん、日焼け止めの代わりにはなりませんが、オメガ3脂肪酸は、内側からの日光に対する体の自然な防御の重要な部分を提供します。
3。関節炎を予防します
オメガ3脂肪酸のすばらしい健康上の利点のもう1つは、オメガ3が軟骨とコラーゲンの傷みを軽減し、抗炎症作用もあることです。それは関節炎のような状態の痛みを軽減し、そもそもそれらを予防するのに役立ちます。英国で実施された研究では、オメガ3脂肪酸が、患者の関節炎の進行を遅らせるのに非常に有益な効果をもたらす可能性があることが示唆されました。
4。湿疹を軽減します
オメガ3脂肪酸は湿疹や皮膚炎に苦しむ人々を助けることができることも示唆されています。オメガ3脂肪酸は種子やナッツに含まれていますが、魚にのみ含まれるオメガ3には、DHAとEPAと呼ばれる2種類があり、皮膚の不調を持つ人々に特に有益であることがわかっています。
5。乾燥肌を治します
肌に対するオメガ3脂肪酸の健康上の利点は非常に多く、その1つは、オメガ3が豊富な食品を定期的に摂取することで、乾燥肌を治すことができることです。肌に潤いを与えるために保湿剤を絶えず塗る必要がある場合は、保湿剤ではなく、食事を変える必要がある可能性があります。週に油性の魚をさらに数回摂取すると、体が皮膚での油の生成を調節するために使用するオメガ3脂肪酸が増え、乾燥肌の問題を軽減できる可能性があります。
6。骨密度を改善する
オメガ3脂肪酸の次のすばらしい健康上の利点の1つは、オメガ3が骨密度を高め、骨粗鬆症を発症するリスクを減らす秘訣を保持できることです。この分野の研究はまだ進行中ですが、オメガ-3の消費と骨密度との明確な関連があることが証明されています。人々がより多くの魚を食べる国では、骨粗鬆症の発生率は世界の他の場所よりもはるかに低いです。
7。癌の蔓延を防ぐのに役立ちます
オメガ3は、体内の癌細胞の拡散を抑制することができることも知られています。これは現在進行中の別の研究分野ですが、初期の結果では、化学療法を受けていてオメガ3を投与された患者では、癌が広がる可能性が低いことが示されています。魚をたくさん食べる男性は前立腺がんの発生率が低いことを示唆する証拠もあります。
8。脂肪を燃やす
オメガ3脂肪酸のもう1つの大きな健康上の利点は、オメガ3脂肪酸を食事に含めることで、脂肪をより早く燃焼させることができることです。体重を減らそうとしている人にとっては素晴らしいニュースです！より多くのオメガ3を食べることは、あなたの体がホルモンレプチンによく反応するのを助けます。レプチンはあなたが十分に食べることができたときにあなたに告げるホルモンです。体の脂肪燃焼を制御するのもレプチンです。
9。メンタルヘルスを改善します
オメガ3脂肪酸もまた、あなたの精神的健康に不可欠であることが証明されています。オメガ3脂肪酸を十分に摂取していない人は、うつ病、不安神経症、注意欠陥障害などのメンタルヘルスの問題に苦しむ可能性がはるかに高くなります。オメガ3は、記憶力の改善とアルツハイマー病の発症リスクの低下にも関連しています。
10。糖尿病のコントロールに役立ちます
オメガ3脂肪酸を多く含む食事は、糖尿病を患っている人々にも有益です。オメガ3は、トリグリセリドのレベルを制御し、HDLのレベルを上げるのに役立ちます。どちらも糖尿病の制御に有益です。
オメガ3脂肪酸の他の健康上の利点を知っていますか？
幸せで健康を維持しましょう！