ケールの10の素晴らしい健康上の利点
ケールは急速に成長し、スパイダーマンよりも多くの命を救うと言われているスーパーフードのナンバーワンになりました。うん、それはそれがどれほど良いかです。実際、それはとても良いので、いくつかのサークルでは新しい牛肉として、そして「緑の女王」として説明されています。
確かに、私たちにとって良いすべてのファブグリーンの中で、栄養と幸福に関しては、ケール王に完全に匹敵するものはありません。有益な化合物が豊富に含まれているケールは、健康増進が必要な場合に最適なグリーンです。この栄養価の高いパワーハウスのファブヘルスのメリットトップ10を見てみましょう。
1。ケールはカロリーが低く、脂肪がさらに少ない
ケールの脂肪は実際にはゼロで、1カップのケールにはわずか36カロリーしか含まれていません。さらに、5グラムの繊維が含まれています。
ケールはその繊維含有量のおかげで、消化器系を強化するのに最適であり、腸に潜んでいて大混乱を引き起こしている厄介な毒素を効果的に排除します。
2。ケールはビタミンKが豊富です
ビタミンKは、私たちの体が癌と闘うのを助けるので、私たちのお気に入りのビタミンの1つです。しかし、ビタミンKは、骨の健康を維持し、血液が凝固するのを助けるためにも必要です。要するに、十分なビタミンKがなければ私たちは死ぬ可能性があります。 Eek！
ありがたいことに、ケールにはビタミンKが豊富に含まれています。また、この貴重なビタミンは、アルツハイマー病に苦しんでいる人々の生活を少し楽にするのにも役立ちます。
3。ケールはデトックス食品として機能します
ケールの素晴らしい健康上の利点のもう1つは、デトックス食品として機能することです。あなたはおそらくあなたの体を解毒することについてすべて聞いたことがあるでしょう、そしてあなたがそれをやってみるのを考えている場合に備えて、ケールはそれにとって素晴らしいです！
もちろん、ケールだけをむしゃむしゃ食べる必要はありません。 （それは退屈だからです）。代わりに、新鮮な果物や野菜のジュース、スムージー、サラダ、全粒粉パスタ、2豆のスープ、ケールのフリッタータなど、さまざまな創作料理に含めることができます。基本的に、ケールのレシピは退屈ではありません。
4。ケールは抗酸化物質が豊富です
ケールの次の素晴らしい健康上の利点の1つは、抗酸化物質が豊富に含まれていることです。これは、癌を引き起こし、早期老化を引き起こす可能性のある不正な化合物である厄介なフリーラジカルとの戦いに役立ちます。基本的に クールではありません。
ありがたいことに、ケールにはあなたが想像できるよりも多くの抗酸化物質があり、フリーラジカルによって私たちの体に与えられたダメージを打ち消すためにこれらを使用しています。抗酸化物質はまた、心臓血管の健康、低血圧を維持するのに役立ち、抗炎症作用と抗老化作用もあります。
5。ケールはあなたのビタミンCの一番の供給源です
ビタミンCは周りの最も重要な栄養素の1つであり、それがないと私たちの体の細胞は正しく機能しません。彼らは基本的に夢中になり、パーティーを開き、何年も続く可能性のある二日酔いの地獄を私たちに残します。
ケールは多くの野菜仲間よりもビタミンC含有量が高く、実際にはほうれん草の4倍のCが含まれています。したがって、より多くのビタミンCを生活に注入しようとしているのであれば、ケールが前進の道のように思えます。乗ってください。
6。ケールはあなたが体重を減らすのを助けることができます
ケールの素晴らしい健康上の利点のもう1つは、体重を減らすのに役立つことです。基本的に、ケールには脂肪がまったくなく、カロリーはほんの一握りなので、それが素晴らしい減量補助剤であるという事実は簡単です。朝食の食事やスムージーに入れたり、夜の料理に添えたりすると、おなかの脂肪を簡単に取り除くことができます。
さらに良いことに、ケールは結腸と肝臓を清潔で毒素のない状態に保つための優れた方法でもあります。それは本質的に、知っている人がいつも戻ってくるスーパーフードです。
7。ケールは更年期障害の症状を和らげることができます
ケールの健康上の利点は非常に多く、もう1つは、ケールが更年期障害の症状を和らげることができることです。皆さん、あなたは更年期障害がどれほどひどくストレスになるか知っています。症状は、特に最も激しい場合に、痛み、ストレス、そしてまったく悲惨な気分にさせる可能性があります。ありがたいことに、ケールはタイムリーな休息として機能します。
更年期障害がそうなる可能性がある理由の1つは、マグネシウムが不足するためです。これは私たちのホルモンレベルが変動するためです。ケールはマグネシウムが豊富です。つまり、更年期障害の影響によって残されたギャップを埋めるのに役立ちます。さらに良いことに、ケールに含まれるビタミンKは、乳がんと卵巣がんのリスクを軽減します。
8。ケールは健康な髪、爪、肌を維持するのに役立ちます
女性に世界で何よりも好きなことを尋ねた場合、通常は健康で幸せであり、女性を愛する男性がいることです。次のリストには、健康な髪、肌、爪がよくあります。美しく輝く髪と肌は私たちを美しく感じさせるものであり、私たちを腐らせている不健康で疲れた髪で毎日家を出るよりも悪いことはありません。
ケールにはオメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸が豊富に含まれており、健康で光沢のある髪と輝く肌、そして強い爪に貢献します。それはまた私達の皮をさらに後押しする多くの主要な栄養素が詰まっています。ケールは基本的に人生です。
9。ケールは目の健康を維持します
それは永遠の質問です：あなたはむしろ盲目か聴覚障害者ですか？
どちらの障害も深刻な被害をもたらし、私たちの生活を永遠に変えることになるため、このような質問に答える方法は実際にはありません。しかし、目の健康を維持する機会が与えられれば、きっとそれを取るでしょう。
ケールには、老化の結果であることが多い光学的障害のリスクを防ぐのに十分な量のビタミンAが含まれています。さらに、ケールのすばらしい健康上の利点のもう1つは、野菜が網膜内にビタミンを保存するのに非常に優れており、白内障の予防にも役立つことです。ボーナス！
10。ケールはコレステロールを減らすのに役立ちます
糖尿病の増加と増加のために、コレステロールの脅威は幾分忘れられています。それでも、それはまだそこにあり、それはまだ非常に現実的で非常に危険な脅威です。
良いニュースは、コレステロールとの戦いに勝つ方法があり、そのうちの1つはケールをもっと食べることです。私たちがケールを食べると何が起こるかというと、私たちの胆汁酸が作用し始めます。ケールは私たちがこれらの厄介な酸を排泄するのを助けます、そしてこれが起こるとき私たちのコレステロール値は沈みます。ケールに3つの歓声！
ケールの他の健康上の利点を知っていますか？
健康を維持しましょう！