スムージーに追加する10のスーパーフード
スムージーは美味しくて栄養価が高く、何よりも、好きな材料をすべて使って、実験して自分だけの素晴らしいレシピを作ることができます。スムージーには何でも入れることができるので、お気に入りのレシピに少し栄養価の高いパンチを追加したい場合は、スムージーにブーストを加えることができるこれらの10のスーパーフードをチェックしてください。
1。アロエベラ
アロエベラは通常、スキンケア製品の成分と考えられていますが、生のアロエベラジェルも食べられることをご存知ですか？アロエベラジェルは、コレステロールを下げ、血糖値を安定させ、消化を改善することができる真のスーパーフードであることが示されています。生のアロエベラジェルをスムージーに加えると、驚くべき健康上の利点がたくさん得られ、スムージーの味はまったく変わりません。
2。チアシード
チアシードは、スムージーに繊維を追加するのに最適です。また、オメガ3脂肪酸も豊富に含まれています。スムージーにチアシード大さじ2、3を加えると、そのすべての追加の繊維に加えて、その後何時間もエネルギーレベルを持続的に高める追加のタンパク質が得られます。
3。アサイベリー
アサイーのヤシの木に由来するアサイベリーは、フリーラジカルによって引き起こされる細胞の損傷と戦い、老化の兆候の開始を遅らせるのに役立つ抗酸化物質の含有量が非常に高いため、スーパーフードのリストの上位にあります。アサイはまた、精神的な覚醒を改善し、カフェインと同じくらい良いエネルギーキックを提供すると言われていますが、すべての副作用はありません。
4。カムパウダー
カムパウダーは、アマゾンの熱帯雨林に自生するカムカムベリーのドライフルーツから作られています。カムカムパウダーを特別なものにしているのは、他のビタミンやミネラルだけでなく、ビタミンCの含有量が非常に高いことです。一部の人々から呼ばれる、自然独自のビタミン剤であるカムパウダーは、免疫システムを驚くほど高め、咳や風邪を防ぐのに役立ちます。カムカムパウダーは、カリウム、カルシウム、アミノ酸、ベータカロチンを含むだけでなく、オレンジの60倍の量のビタミンCを提供します。
5。ココナッツオイル
ココナッツオイルは、美容成分であると同時にスーパーフードとしても機能する成分であり、スムージーに簡単に加えることができます。ココナッツオイルは、血中の悪玉コレステロールのレベルを下げるため、心臓に最適です。また、腸系の感染症と戦う抗菌作用もあります。ココナッツはまた、緑のスムージーにクリーミーな食感を加え、それらを厚くします。
6。ビーポーレン
ビーポーレンは、ビタミンB群、葉酸、アミノ酸が豊富に含まれているだけでなく、アレルギーに苦しむ人々を助けるのにも非常に役立ちます。ビーポーレンをスムージーに加えることは、菜食主義者である場合、またはビーガン食に従う場合にも最適です。肉よりも多くのアミノ酸が含まれているからです。
7。クロレラ
クロレラはあまり食欲をそそらないように見えるかもしれません。結局のところ、それは淡水池で育つ藻類ですが、クロレラは医学界を席巻したスーパーフードです。日本での研究は、それが今日の生活習慣病の多くと戦うために使用できることを示唆しました。血糖値を安定させ、体脂肪を減らし、エネルギーレベルを高めることが示されています。
8。スピルリナ
スピルリナは、スムージーに加えることができるスーパーフードとして評判を得ているもう1つの藻類です。スピルリナは、エネルギーと脳力を高める栄養素、ミネラル、そしてたくさんのタンパク質で溢れています。そしてそれは心臓にも良いです。また、オメガ3脂肪酸、カルシウム、鉄の優れた供給源でもあります。
9。ゴジベリー
ゴジベリーは何世紀にもわたって漢方薬に使用されており、マドンナやミーシャバートンのお気に入りのスーパーフードとも言われています。これらの小さじ2杯をスムージーに加えると、脳の活動を高め、目を強化し、免疫システムを高めると信じられているミネラルとビタミンがたくさん得られます。中国では、ゴジベリーも長寿のカギと言われているので、試してみる価値はあります！
10。マカパウダー
マカパウダーは、ペルーの山で育つ大根科の植物の根に由来します。このスムージーのサプリメントは、エネルギーとスタミナを提供し、体がストレスに対処するのを助けるのに特に良いと言われています。媚薬とも言われているので、大さじ1杯のマカパウダーをスムージーに適切な時間に加えてください！
健康を維持しましょう！