10いわゆる「健康的な」食品に注意する必要があります
食品のラベルにだまされて、思ったほど健康的ではないものが健康的であると信じるのは非常に簡単です。 「本物の果物が含まれている」または「低脂肪」と書かれているものがあなたにとって良いものになると誰が思いませんか？しかし、食品メーカーがあなたに提供していないのは、彼らのラベルの全貌です。たとえば、「本物の果物が含まれていますが、追加されたすべての砂糖と比較するとごくわずかです」または「低脂肪なので、風味を付けるために余分な塩や砂糖を入れなければなりませんでした」とは言われていません。 」。ほとんどの人は、購入する食品のすべての成分をチェックする時間がないので、読んで、あなたが思っていたほど健康的ではないかもしれない、いわゆる「健康的な」食品を10個見つけてください。
1。トレイルミックス
トレイルミックスは購入できる最も健康的なスナックの1つだと思っていたでしょうが、多くの場合、そうではありません。はい、ナッツが含まれていますが、店で購入するほとんどのトレイルミックスには、キャンディーや揚げバナナの小片も含まれています。間違ったタイプのトレイルミックスを2握り食べると、500カロリー以上、精製された炭水化物、そしてトランス脂肪も摂取できます。
2。フルーツジュース
あなたが毎日飲むそのすべてのフルーツジュースがあなたに良いことをしていると思うなら、あなたは非常に間違っているかもしれません。まず、ほとんどの店で購入したフルーツジュースは低温殺菌されているため、自然の良さの多くが取り除かれ、フルーツジュースを飲みすぎると血糖値が急上昇し、肥満につながる可能性があります。考えてみれば、オレンジジュースを1杯飲むと、4〜6個のオレンジに相当する量を飲むことになります。一日に数杯飲むと、それはたくさんのオレンジです！
3。減脂肪ピーナッツバター
多くの食品表示と同様に、「減脂肪」という言葉は非常に誤解を招く可能性があります。脂肪が減った可能性がありますが、製造業者がその言葉遣いを使用できるようにするために、それほど減らされていません。減脂肪ピーナッツバターは通常、通常のピーナッツバターとほぼ同じ量の脂肪を含み、脂肪の減量を補うために余分な砂糖と塩が含まれています。
4。フローズンヨーグルト
フローズンヨーグルトはアイスクリームよりもはるかに良い選択肢のように見えますが、それは本当ですか？フローズンヨーグルトはアイスクリームよりも飽和脂肪が少ないことは間違いありませんが、お気に入りのトッピングを追加したら、砂糖の含有量とカロリーを見ると、それほど違いはありません。
5。野菜チップス
にんじん、パースニップ、ビートルートのおやつは何が悪いのでしょうか。野菜という言葉に、野菜チップスは通常のチップスよりも健康的だと思わせないでください。ポテトチップスと同じように、店で購入した野菜チップスには脂肪と塩が含まれています。健康的なおやつを確実に手に入れる唯一の方法は、家で自分で作ることです。そうすれば、どれだけの塩を入れるかを決めることができます。
6。高繊維の朝食用シリアル
多くの朝食用シリアルは、通常、パッケージ全体に大きな文字で飾られている「高繊維」という言葉によって、非常に健康的であると思わせることができます。彼らがあなたに言っていないのは、朝食用シリアルのほとんどのブランドには、サービングごとに小さじ1杯の砂糖が追加されているということです。砂糖を加えていない人でも、ドライフルーツを加えて砂糖の摂取量を増やすことができます。
7。七面鳥の肉
ハンバーガー店で七面鳥のハンバーガーを買うことは、あなたが思うように常に健康的な選択肢であるとは限りません。天然の七面鳥の肉は確かに脂肪が少ないですが、風味もかなり低いです。ハンバーガー、ソーセージ、再形成された七面鳥の肉のスライスカットは、通常、塩、砂糖、さらには脂肪を加えて、風味を高めています。
8。ピーナッツ
ほとんどのナッツにはミネラル、繊維、ビタミンなどの優れたものが詰め込まれていますが、パッケージ化されたピーナッツは非常に誤解を招く可能性があります。ピーナッツのほとんどの商用ブランドは、不健康な脂肪で焙煎および焙煎されており、それらには多くの塩が添加されています。ピーナッツにはオメガ6脂肪酸も多く含まれており、過剰に摂取すると糖尿病を引き起こす可能性があり、アルツハイマー病に関連しています。
9。ダイエットソーダ
ダイエットソーダは、体重を減らすのに役立つどころか、実際に体重を増やすことができます。テキサスヘルスサイエンスセンターが実施した調査では、ダイエットソーダを多く飲むほど、体重が増える可能性が高いことがわかりました。ダイエットソーダの人工的な甘さは、食物摂取を調節する身体の自然な能力を混乱させ、より甘い食物を食べて体重を増やす原因となる可能性があります。
10。ドライフルーツ
ドライフルーツを一握り食べるのも健康的な選択肢だと思いますが、ドライフルーツは水を抜いた果物なので、果物の糖分がすべて濃縮されており、思った以上に糖分を食べているのではないでしょうか。ドライフルーツには砂糖も加えられていることが多いので、代わりに新鮮なブドウを食べる方がはるかに良いでしょう。
幸せで健康を維持しましょう！