クレイジーにならずに健康的な食事をするための10のヒント
健康的な食事は非常に難しい場合があります。私たちの中には、健康的な食事は「ああ、とても簡単」と言う人がいますが、現実には、私たちの多くにとって、そうではありません。しかし、あなたは本当にを試みてきたので、 健康的な食事をするのが難しい場合は、気が狂ったようになり、一歩下がって少しトーンダウンし、健康的なライフスタイルを妨害するのをやめ、気が狂うのをやめたいと思うかもしれません。クレイジーは健康ではないからですよね？私たちはそれを理解しているので、物事をやり過ぎたり、流行のダイエット、デトックス、セロリスティック、シナモンを過剰摂取したりせずに、より健康的な食事をするためのヒントをまとめました。
1。カロリーにこだわるのをやめましょう
より健康的な食事をしようとしているあまりにも多くの人々は、カロリー計算が重要であると誤って信じています。品質？いいえ、それは問題ではありません！
まあ、現実は品質がするということです 重要–そしてそれは実際にはカロリーと同じくらい重要です。ほら、カロリーはちょっといいですが、ミニチョコレートチップは玄米よりカロリーが少ないかもしれないので、チョコレートチップにふけるように誘惑されるかもしれません。しかし、何を推測しますか？ご飯は栄養素が豊富です！また、砂糖が少なく、健康的で、より長く満たされます。 たくさんあります より健康的な食事をする際に考慮すべきこと、そしてカロリー計算は確かにそれがすべてであるということではありません。
2。小さく食べる
一般的な経験則では、より健康的な食事をしようとしている場合は、食べる量を減らす必要があります。したがって、1日に3回の大きな食事をとり、間食をスキップする必要があります。しかし、これを行うと、夕食時に空腹を感じることになり、さらに食べることになります。スナックは、チョコレートバーを食べることを意味する必要はありません。お菓子やチョコレートをブルーベリー、フムス、ヨーグルトに置き換えることを意味します。より健康的な食事をするためのヒントは、3回の大きな食事ではなく、1日に6回の小さな食事を摂ることです。
3。小さいプレートを使用する
より健康的な食事をしようとすると、お皿をいっぱいにすることに少し夢中になりすぎる可能性があります。結局のところ、大きなプレートの小さな部分は奇妙に見えますね。あなたはそれを見て、「ああ、隣にもっとたくさんの食べ物の仲間が必要だ」と思います。
代わりに、大きなプレートを小さなプレートに交換することをお勧めします。そうすることで、より多くの食事をしていることがわかります。 これは心理的なトリックですが、機能します。寿司にも最適です。
4。事前の計画
あなたの食事療法が以前に包装されたジャンクフードで構成されていた場合、あなたの新しい健康的な養生法を試みて計画することは少し気が遠くなるかもしれません。しかし、さらに悪いのは、空腹が突然襲ったときです。あなたは「世界で私は今何をしているのですか？！」一瞬。立ち往生して、健康的なスナックをまとめようとしましたが、食器棚にはまだチョコレートとチーズが詰まっていることがわかりました。
うーん。
夢中にならないように、常に前もって計画することをお勧めします。新しいレシピをチェックしてメモを取り、食器棚に良いものをストックして、不足することがないようにします。あなたが望む最後のことは、あなたが最も弱いときにあなたを目が離せないチョコレートバーです。
5。より健康的な食事をする方法は？柔軟に！
ビー玉を失うことなく健康的な食事を維持するための鍵は、柔軟であることです。厳格な計画でこの健康的な生き物に入り、大量の食物が厳しく立ち入り禁止であると決定した場合、あなたは簡単に惨めになる可能性があります。代わりに、時々自分を甘やかすことをお勧めします。たまにそのケーキを食べても問題はありません。それはあなたの精神を維持するのに役立ちます。
6。流行のダイエットを避ける
さて、あなたがセロリとカッテージチーズの食事療法に身を置くならば、あなたは体重を減らすでしょう。うん、あなたはすぐにやせっぽちのミニーになります。しかし、あなたはまた、倦怠感、衰弱、落胆を感じるでしょう。あなたは不機嫌になり、仕事仲間に何でも何でもスナップすることになります。健康的な食事を維持するための最良の方法は、世界とその中のすべての人を憎む人にあなたを変える流行の食事を完全に無視することです。
7。水和物
食事の1時間ほど後に空腹感を感じ始めるような人の場合、健康的な食事をしているときに空腹感を改善する方法を知るのは難しいかもしれません。このような状況でより健康的な食事をするためのヒントは、水分補給です。コップ一杯の水やお茶を飲むと、あと1、2時間は簡単に満腹になることに驚かれることでしょう。
8。なぜこのことを始めたのかを思い出してください
サンドライトマトを食べているときは、「そもそもなぜこのことを始めたのかを思い出してください」と自問するのは簡単です。
より健康的な食事をするのは退屈に思えることもありますが、なぜそうしているのかを思い出すことで、頭がおかしくなるのをやめ、もう一度集中力を感じるようになります。結局のところ、健康的な食事を維持するための鍵は、多くの場合、モチベーションです。
9。スープを食べよう！
より健康的な食事をするためのもう1つの役立つヒントは、毎日の食事計画にスープを含めることです。健康的な食事の問題の1つは、食事の時間になると、何を準備して調理するかについて行き詰まる可能性があることです。あらかじめパッケージ化された食事に頼る必要はなくなりました。代わりに、時間をかけて食材を調達し、準備してから調理する必要があります。時間に余裕がなく、あらかじめパッケージ化された食事を電子レンジに入れたい場合は、スープが素晴らしい健康的な代替品です。便利で安価、そして健康的です！
10。コーヒーを飲む
コーヒーが私たちに良いかどうかについては相反する報告がありますが、真実を知ることができます。コーヒーはあなたに良いのです！コーヒーは新陳代謝を高め、朝の注意力を高めます。ですから、朝、オートミールとセロリスティックで目を覚まそうとしているのなら、ちょっとコーヒーの魔法をかけてください。
より健康的な食事をする方法は？あなたの最高のヒントは何ですか？
幸せを保ちましょう！