健康な肌のための10の食品
あなたが食べるものがあなたの肌とあなたの顔色に影響を与えること、そして間違った種類の食べ物を食べることはブレイクアウトを引き起こす可能性があることを今では誰もが知っているはずです。脂っこい食べ物やジャンクフードをカットする必要があることはわかっていますが、肌に良い影響を与える良い食べ物は何ですか？肌をフレッシュでクリア、そして美しく保つのに役立つビタミン、ミネラル、その他の栄養素を含む10種類の食品をご紹介します。
1。オートミール
オートミールは多くの健康上の利点がある優れた万能食品であり、それらの利点の1つは、オートミールが血糖値の山と谷を均等にする方法です。血糖値の急上昇がホルモンの放出を引き起こし、皮膚の発疹や赤みを引き起こす可能性があることが研究でわかっています。
2。ココナッツオイル
ココナッツオイルは、健康な肌のための素晴らしい食品の1つです。毎日大さじ1杯のココナッツオイルを摂取すると、肌を透明で健康に保つのに役立ちます。ココナッツオイルにはラウリン酸が含まれています。ラウリン酸は、ニキビなどの皮膚の感染症と戦うのに役立つ強力な抗菌作用と抗ウイルス作用を持っています。
3。ダークチョコレート
健康な肌のためのもう一つの食品はダークチョコレートです。それはあなたの肌に滑らかで輝く外観を与える抗酸化物質とフラボノイドで満たされています。ココアは、動脈の血液循環を促進し、肌の全体的な健康を改善することでも知られています。
4。緑茶
落ち着きと落ち着きのある緑茶は、健康な肌のための食品リストにも含まれています。緑茶を飲むと、老化の兆候を防ぎ、皮膚細胞に損傷を与えるフリーラジカルと戦うこれらの重要な抗酸化物質をより多く提供します。緑茶はまた、肌のくすみやにきびのもう一つの原因となる可能性のあるストレスを軽減します。
5。赤ピーマン
赤ピーマンはお肌に驚きを与える素晴らしいおやつです。たった1つのピーマンには、1日に必要なすべてのビタミンCと、血液循環を高め、しわを減らすために体が必要とするカロテノイドが含まれています。
6。シード
種を選んで選ぶことができます。さまざまな種類から選ぶことができますが、食事に種を加えると、肌に大きな恩恵をもたらします。種子には、肌の色を改善するのに役立つ多くのミネラルが含まれており、多くの種子は、にきびやしわと戦うのに役立つオメガ-3脂肪酸の優れた供給源でもあります。
7。赤ブドウ
赤ブドウはまた、健康な肌のための素晴らしい食品のリストに入れる価値があります。赤ブドウは抗酸化物質の優れた供給源であり、皮膚アレルギーと戦う天然の抗ヒスタミン剤としても機能します。
8。セロリ
セロリはしばしば水以上のものではないと考えられていますが、それもあなたの肌にいくつかの驚くべき利点があります。あなたはあなたの肌を水和させておく必要があるので、セロリの水はそれを助けるでしょう。セロリにはビタミンKも含まれており、循環を正常に機能させるのに役立ちます。
9。パパイヤ
パパイヤを食べると、太陽から肌を守るのに役立ち、肌にも十分な栄養素が含まれています。パパイヤにはベータカロチンとビタミンCおよびEが含まれており、これらはすべて皮膚の炎症を軽減し、美しい輝きを与えるのに役立ちます。
10。にんじん
にんじんは一日中いつでもサクサクしたおやつで、ブレイクアウトを解消するのにとても良いです。ニンジンはビタミンAの豊富な供給源であり、皮膚の外層での皮膚細胞の生成を調節するのに役立ちます。体が生成する皮膚細胞が多すぎると、死んだ細胞が皮膚の油と結合して毛穴を詰まらせる可能性があります。
健康な肌のための他の食べ物を知っていますか？
幸せで健康を維持しましょう！