10の素晴らしい松の実の健康上の利点
おいしくて栄養価の高い松の実は、ペストを作るために使用したり、料理の材料として追加したり、スナックとして単独で食べたりすることができます。さらに、松の実は体重を減らすのにも役立つので、読んで、さらに10の素晴らしい松の実の健康上の利点を見つけてください。
1。彼らはあなたが体重を減らすのを助けることができます
松の実には、体を刺激してホルモンを生成し、満腹であることを知らせる化合物が含まれています。ほんの一握りの松の実は、空腹感を防ぎ、不健康なスナックを食べるのを防ぐのに役立ちます。定期的に食べると、松の実は、そうでない場合よりも最大230％少ない食物を食べることができることが研究によって示唆されています。
2。抗酸化物質の含有量が非常に高い
松の実は抗酸化物質の優れた供給源であり、体がフリーラジカルと戦うのを助け、免疫システムを強化します。これは、感染を防ぎ、特定の種類の癌の発症を防ぐのに役立ちます。
3。それらはエネルギーを提供します
松の実をおやつとして食べると、長期間にわたって優れたエネルギー源が得られます。すぐにエネルギーが増加し、その後にディップが続く砂糖とは異なり、松の実は持続的なエネルギーブーストを提供し、あなたをより長く続けることができます。
4。彼らは目に良いです
松の実にはベータカロチンも含まれています。ベータカロチンは、太陽からの紫外線による損傷を防ぎ、加齢に伴う黄斑変性を防ぐのに役立ちます。
5。それらは鉄の良い供給源を提供します
松の実の素晴らしい健康上の利点のもう1つは、優れた鉄源を提供することです。鉄は循環を助け、神経の機能を調節し、貧血になるのを防ぐ必須栄養素です。松の実には鉄分が豊富に含まれており、銅も含まれているため、鉄分が体内に吸収されます。
6。彼らは心に良いです
単不飽和脂肪が豊富な松の実は、心臓を健康に保ちます。松の実を食べると、循環を改善し、コレステロール値を低く保つのに役立ちます。それらはまた、心臓を健康に保つのに役立つビタミンEおよびKの優れた供給源でもあります。
7。アンチエイジング効果があります
松の実の健康上の大きな利点のもう1つは、アンチエイジング特性があることです。松の実に含まれる抗酸化物質は、老化の初期兆候を防ぐのに非常に役立ちます。抗酸化物質はフリーラジカルと戦い、細胞に損傷を与え、皮膚にしわや小じわを引き起こします。
8。彼らは肌を保護するのに役立ちます
松の実には、紫外線から肌を保護し、皮膚細胞膜の完全性を維持するのに役立つビタミンEも含まれています。松の実は、肌の水分を十分に保つのにも役立ちます。
9。彼らは髪に良いです
松の実に豊富に含まれているこれらの素晴らしい成分はすべて、あなたの髪にも最適であることを意味します。ナッツに含まれるタンパク質とビタミンEは、健康な髪と頭皮に必要な栄養素を提供し、新しい髪の成長を促進するのにも良いと言われています。
10。松の実は外用も可能です
松の実は、ボディスクラブの成分としてもよく使用されます。砕いた松の実とココナッツオイルを使って自分で作ることができます。スクラブは肌を活性化し、乾燥肌を和らげ、他の肌の炎症や状態を和らげるのに役立ちます。
他の松の実の健康上の利点を知っていますか？
幸せを保ちましょう！