試してみる必要のある11の素晴らしいフルーツサラダレシピ
フルーツサラダには何が入っていますか？基本的に、あなたが望むものは何でも、それはこの料理の最も良いところの1つです。果物は心の欲望に合わせて組み合わせることができ、穀物やチーズ、肉と混ぜることができます。フルーツサラダは即興のための広いスペースを提供するという事実に加えて、それらはあり得る最も健康的な料理の1つです。すべての果物には、私たちが健康であるために必要なビタミンやその他の必須要素が含まれています。これをたくさん持っているものもあれば、それが詰まっているものもあるので、それらを組み合わせると、生の果物を別々に食べる場合よりも多くのものが得られます。ここにあなたがチャンスを得たときにあなたが単に試さなければならない11の簡単なレシピがあります。サラダを冷蔵庫にしばらく置いておくと、ジュースが溶け合うようになるので、常に良い考えです。
1。ベリーサラダ
簡単に始めましょう。手を置くことができるベリーを手に入れ、ボウルに混ぜます。ブルーベリー、クランベリー、ラズベリー、イチゴ、ブラックベリー、あなたが好きなものは何でも。大さじ1杯のレモンジュースを加え、少し味をひねりたい場合は、少し新鮮な生姜をすりおろします。
2。春のサラダ
アプリコット、イチゴ、桃はあなたが必要なものです。アプリコットとピーチにはビタミンA、特にアプリコットが豊富に含まれており、イチゴにはビタミンCが豊富に含まれています。さらに、3つの果物すべてに高レベルの葉酸が含まれています。これは、体内の新しい健康な細胞の成長を促進し、予防に役割を果たすBビタミンです。癌性の成長。
3。チキンとアップルのサラダ
フルーツサラダは単なるデザートのカテゴリーではなく、ランチや軽い夕食のメインコースとして十分に役立ちます。これには、鶏の胸肉（好きなように茹でたりローストしたり）、リンゴ、オレンジ、生のクルミが必要です。鶏肉は健康的な量のタンパク質を与え、クルミはそれに加え、リンゴとオレンジはあなたにビタミンを補給します。
4。キウイとバナナのサラダ
キウイにはオレンジよりも多くのビタミンCが含まれています。ビタミンの摂取量に追いつくときが来たら、覚えておいてください。バナナは、免疫系に有益な効果があるB-6の他に、大量のビタミンを自慢することはできませんが、サラダをより甘くします。ローストアーモンドとレーズンをいくつか入れて、カリカリで歯ごたえのあるものにします。
5。マスクメロンとチーズのサラダ
輝く肌のためにビタミンAをすばやく修正したい場合は、マスクメロンとチーズのサラダを作ってください。マスクメロンは、ビタミンAの含有量が最も多い果物の1つです。甘いものと塩辛いものを混ぜてもかまわない場合は、好きなチーズ、できれば固いチーズを使用してください。よろしければ、チーズをアプリコットまたはマンゴーと交換してください。マンゴーにはビタミンAも非常に多く含まれています。
6。アボカドとグレープサラダ
アボカドはとても健康的な果物です。毎日必要な繊維のほぼ3分の1に加えて、ビタミンCとB、および2つの必須ミネラルである鉄とマグネシウムが含まれています。ブドウは全体として単に美味しくて健康的です。オレンジまたはおそらくスイカのスライスを追加して、さまざまなテクスチャーと、お好みのナッツをいくつか追加します。
7。桃とキュウリのサラダ
立方体の桃、またはカップルを立方体のキュウリの半分と混ぜ、スライスしたイチゴをいくつか加え、蜂蜜、レモンジュース、フレッシュミントのミックスでサラダをドレスアップします。これは、特にソフトチーズを加えて栄養価を高める場合に、1日の素晴らしいスタートを切るためのエネルギーを与えるミックスの1つです。 （ちなみに、キューブカッターは便利です。）
8。ウィートベリーサラダ
小麦の実は健康的なエネルギーの強力な源であり、果物と素晴らしい組み合わせです。小麦の実を茹でて冷まし、ボウルにリンゴ、ラズベリー、ブラックベリーを入れて混ぜます。オレンジジュースを加えてお楽しみください。
9。プラムとグレープフルーツのサラダ
プラムはビタミンCとカリウムのおいしい供給源であり、グレープフルーツは肝臓に最適な食品の1つです。それらをブランチングしたアーモンドと混ぜ合わせ、1/3カップのタヒニ、半分のレモンのジュース、小さじ1杯の蜂蜜またはブラウンシュガーの混合物でドレスアップします。
10。甘いサラダ
あなたが甘い歯を持っているが、ケーキやチョコレートがあなたの食事療法と矛盾する場合は、この甘いサラダからあなたの塗りつぶしを入手してください。パイナップル、熟した桃、バナナ、マンゴーが必要になります。この組み合わせは、砂糖の空腹を満たし、ビタミン剤を提供します。オレンジまたはレモンジュースでドレスアップします。
11。スイカとチーズのサラダ
スイカとホワイトチーズの組み合わせは、世界の一部の地域では伝統的であり、これには正当な理由があります。新鮮なスイカの味と、舌の上にある全脂フェタチーズの立方体に勝るものはありません。スイカは水っぽい果物ですが、実際にはビタミンAとビタミンCのランキングでかなり高いです。チーズはあなたが必要とするタンパク質を供給するので、甘いものと塩辛いもののこの斬新な組み合わせを楽しんでください。
お気に入りのフルーツサラダのレシピは何ですか？
幸せを保ちましょう！