タイガーナッツの10の素晴らしい健康上の利点

タイガーナッツの10の素晴らしい健康上の利点

タイガーナッツは自然界のスーパーフードの1つです。食物繊維が豊富で栄養価が高く、心臓発作を防ぎ、血液循環を改善するのに役立つ成分が含まれていると考えられています。北アフリカとスペインの人々は何世紀にもわたってタイガーナッツを間食してきました。読んで、タイガーナッツの驚くべき健康上の利点の10を見つけてください。

1。食物繊維が非常に多い

タイガーナッツは食物繊維の非常に豊富な供給源です。タイガーナッツの30％以上は繊維でできており、オーツ麦、ふすま、ほとんどの野菜や果物を超えています。私たちは皆、消化器系を正常に機能させるために繊維を必要としています。それはまた、あなたがより長く満腹感を感じるようにすることで、体重減少の助けにもなります。

2。彼らは血圧を制御するのに役立ちます

タイガーナッツのもう1つのすばらしい健康上の利点は、ナッツがアミノ酸、特にアルギニンと呼ばれるものが多いことです。これは、高血圧に苦しむ人々に有益であることが示されています。アルギニンは血圧を下げることが臨床的に証明されています。

3。それらはマグネシウムの優れた供給源です

タイガーナッツはマグネシウムの優れた天然源であり、筋肉や神経の機能を助け、免疫系が適切に機能するために体が必要とします。マグネシウムはまた、心拍数を調節し、健康的な血圧レベルを維持するのに役立ちます。

4。それらはタンパク質の豊富な供給源です

たんぱく質は、筋肉、皮膚、骨の構築に使用される重要な成分であり、トラのニットはたんぱく質の豊富な供給源を提供します。タイガーナッツは、実際、肉以外の最高のタンパク質源の1つです。

5。血糖値の調整に役立ちます

タイガーナッツのもう一つの大きな健康上の利点は、血糖値の調整に役立つことです。タイガーナッツに含まれる不溶性繊維は、糖尿病患者にとって非常に役立ちます。不溶性繊維は、他の炭水化物とは異なり、血糖値の山と谷を引き起こさないため、糖尿病患者にとって重要です。

6。タイガーナッツミルクは牛乳の代替品として使用できます

タイガーナッツミルクには乳糖は含まれていませんが、カルシウムが豊富に含まれているため、乳糖不耐症の人にとっては牛乳の代替品として最適です。

7。タイガーナッツはビタミンEの優れた供給源です

タイガーナッツは、体内のフリーラジカルによって引き起こされる損傷から保護するのに役立つ抗酸化物質、ビタミンEの優れた供給源でもあります。ビタミンEは、フリーラジカルから体を保護することにより、癌と冠状動脈疾患の両方を予防し、老化の兆候の発症を遅らせるのに役立ちます。

8。健康的な脂肪が含まれています

タイガーナッツの健康上の利点のもう1つは、オリーブオイルと非常によく似た健康的なオイルが含まれていることです。タイガーナッツから抽出されたオイルは、約80％の不飽和脂肪と、飽和脂肪を引き起こすコレステロールのわずか18％で構成されています。

9。それらはビタミンの良い供給源です

最近の研究によると、タイガーナッツはビタミンやミネラルで溢れています。それらは、ビタミンCとE、およびカリウムやリンなどのミネラルの優れた供給源です。一部のヨーグルトは現在、栄養価を高めるためにタイガーナッツミルクを加えて作られています。

10。タイガーナッツはとても栄養価が高いです。彼らは栄養失調と戦うために使用されています

タイガーナッツは栄養価が非常に高いため、一部の発展途上国では代替の主食と見なされています。エジプトでの研究によると、タイガーナッツは他の主食よりも栄養価が高く、安価であることがわかりました。

タイガーナッツの他の健康上の利点を知っていますか？

幸せで健康を維持しましょう！