ローフードダイエットとは何ですか？その利点は何ですか？
ローフードダイエットにはさまざまな種類がありますが、その主な目的は、主に未調理の未加工の有機食品を摂取することです。 100％ビーガンのローフードダイエットを行う人もいれば、主にローフードで構成され、乳製品、魚、肉を含むダイエットを行う人もいます。ローフードダイエットに従うすべての人々が同意するのは、ローフードには破壊される生きた酵素が含まれていること、食品が47℃以上に加熱された場合、ローフードの割合が高いほど健康になるということですなれ。ダイエットの支持者がローフードダイエットに従うことで得られると言っている10の利点は次のとおりです。
1。より質の高い睡眠
一般的に、ローフードを多く食べる人は、睡眠の質が高くなると言います。ほとんどの人は、毎晩睡眠が少なくてすむと言い、睡眠をとると、よりぐっすりと眠ります。ぐっすりと眠ることは体の多くのプロセスにとって非常に重要であるため、これは明らかにローフードダイエットの大きな利点の1つです。
2。砂糖、塩、人工添加物が少ない
ローフードダイエットのもう1つの重要な利点は、このライフスタイルに従う人々が砂糖、塩、人工添加物の消費量を大幅に減らすことです。西欧諸国のほとんどの成人は砂糖と塩を消費しすぎており、ほとんどの加工食品には病気や副作用を引き起こす可能性のある人工添加物が含まれています。食べる食品、ローフードを最大限に活用することで、これらすべての摂取量をすぐに減らすことができます。
3。コレステロール値を下げる
コレステロール値の低下は、ローフードダイエットのもう1つの健康上の利点です。生の野菜や果物をもっと食べると、血流中の悪玉コレステロールのレベルが下がることが証明されています。食事の70％がローフードで構成されている場合、血中のコレステロール濃度は大幅に低下します。
4。強化されたエネルギーレベル
ローフードダイエットに従う人々はまた、はるかに高いレベルのエネルギーを報告します。これは、彼らの食物と一緒に消費されている毒素のレベルが低いためです。実際、一部のアスリートは、エネルギーレベルを高めるためにローフードダイエットを行っています。
5。それは減量に役立ちます
ローフードダイエットのもう1つの大きな魅力は、減量に大いに役立つことです。生の果物と野菜を主成分とする食物繊維と低脂肪の含有量が高いということは、自然に体重を減らすことができ、必要なすべての栄養を摂取できることを意味します。
6。消化の改善
より良い消化は、ローフードダイエットの大きな利点のもう1つです。食品を調理すると、それに含まれる天然酵素の一部が破壊されます。これらの酵素はあなたの体があなたの食物を消化するのを助けます、それであなたが食べる生の食物が多ければ多いほど、あなたの消化器系はより効率的になります、そしてそれ故にあなたはあなたが食べるものからより多くの栄養を持ち込みます。
7。思考の明確さの向上
ローフードだけを食べると、自然界のスーパーフードをより多く食べる可能性が高くなります。これらの食品から得られる栄養は、身体の健康を高めるだけでなく、精神的な健康も高めます。ローフードダイエットのフォロワーは、それが彼らの心をクリアし、彼らがより良く、より速い決定をするのを助けると言います。
8。免疫力を高めます
免疫システムの強化は、ローフードダイエットの重要な利点のもう1つです。ローフードには加工食品よりも高濃度のビタミンと栄養素が含まれており、バクテリアも多く含まれている可能性がありますが、それは良いことです。バクテリアへの曝露は免疫システムを高め、アレルギー感受性を低下させます。
9。それは渇望を減らすことができます
興味深いことに、ローフードダイエットに従うことの副作用は、アルコールやコーヒーなどへの渇望を減らすように思われます。ダイエットのフォロワーは、目を覚ますのにカフェインやリラックスするのにアルコールはもう必要ないと報告しています。そして、甘いものが欲しくなったら、キャンディーではなく、新鮮な果物やドライフルーツを手に入れます。
10。ガンを防ぐのに役立つかもしれません
ローフードを食べると、脂肪や加工食品を減らすことができるため、健康に有益な効果があります。ローフードのライフスタイルも、特に女性の健康に良い影響を与えることがわかっています。 2003年に実施されたドイツの研究では、生野菜を食べた女性は乳がんを発症する可能性が低いことがわかりました。野菜を調理すると、その中の植物栄養素の一部が破壊されたためだと考えられています。
ローフードダイエットの他の利点を知っていますか？
幸せで健康を維持しましょう！