知っておく必要のある10個のカボチャの種の健康上の利点
カボチャの種は、冷蔵庫に保管する必要がない、持ち運びに便利なスナックです。仕事を続けたり、持ち運びしたりできます。それらはまたあなたの免疫システムを高めることからあなたを落ち着かせ続けることからいくつかのかなり驚くべき健康上の利益を提供します。カボチャの種の10の素晴らしい健康上の利点は次のとおりです。
1。彼らはあなたが眠るのを助けることができます
睡眠に問題がある場合は、寝る前にカボチャの種をいくつか食べてみてください。種子にはアミノ酸のトリプトファンが含まれており、体はこれを睡眠ホルモンのメラトニンに変え、安らかな夜の睡眠を促進します。
2。それらは抗炎症特性を持っています
カボチャの種の健康上の大きな利点のもう1つは、種が強力な抗炎症効果を持ち、食べると、一部の薬が引き起こす副作用なしに、関節炎などの病気によって引き起こされる炎症を軽減するのに役立つことです。
>3。血糖値を安定させることができます
カボチャの種には消化しやすいタンパク質が含まれているため、体内の血糖値を安定させるのに非常に効果的です。これは、安定したエネルギーレベルを維持するのに役立ち、体重を減らすのにも役立ちます。
4。彼らはあなたの心にとても良いです
カボチャの種の健康上の大きな利点の次の1つは、種子がマグネシウムの素晴らしい供給源であるということです。これには、血圧の制御や心臓発作や脳卒中の予防など、多くの健康上の利点があります。
5。彼らはコレステロールを下げることができます
カボチャの種に含まれるフィトステロール化合物は、血中の悪玉コレステロールを減らす効果的な方法であると考えられています。すべての種子とナッツの中で、カボチャの種子には、ヒマワリの種子に次いで2番目に多い量のフィトステロール化合物が含まれています。
6。それらは繊維の良い供給源です
カボチャの種は、消化器系を助け、体から毒素を取り除くのに役立つ食物繊維の優れた供給源です。
7。それらは免疫システムを高めます
カボチャの種の健康上の利点には、免疫システムの改善も含まれます。カボチャの種を食べると、冬の風邪やインフルエンザと戦うのに役立ちます。また、免疫系の健康的な機能に重要な役割を果たす高レベルの亜鉛も含まれています。
8。彼らはあなたがより速く治癒するのを助けることができます
カボチャの種には、損傷した細胞がより早く治癒するのを助けるために、ビタミン、ミネラル、タンパク質の適切な混合物が含まれています。研究によると、カボチャの種を食べることは、病気からより早く回復するのに役立つ素晴らしい方法である可能性があります。
9。彼らは更年期の女性に利益をもたらす可能性があります
カボチャの種に含まれる油は、植物エストロゲンの豊富な供給源であり、閉経期の女性が経験する血圧、ほてり、関節の痛み、その他の症状を軽減するのに役立ちます。
10。それらは抗菌特性を持っています
カボチャの種は、さまざまな種類の感染症と戦うのに最適です。それらは強力な抗真菌性と抗ウイルス性を持っていることが証明されており、それは種子に含まれる複雑なタンパク質に由来すると考えられています。
他のカボチャの種の健康上の利点を知っていますか？
幸せを保ちましょう！