あなたの人生を変える10のおいしくて健康的な食べ物の交換
多くの場合、人々が健康的な生活を始めたいと決心したとき、彼らは食事に劇的な変更を加え、実際に新しい生き方に固執することを困難にします。ライフスタイルを大幅に変えることなく、食事を変えるためにできる簡単なことがたくさんあるので、そうする必要はありません。健康的な食事をしたいが、メニュー全体を変更したくない場合は、人生を変える可能性のあるこれらの健康的な食品の交換を試してください：
1。おやつを果物と交換する
健康的な食品の交換を行うための最も簡単な方法の1つは、高カロリーのスナックの代わりに果物を食べることです。この交換は本当に簡単ですが、それはあなたの健康に大きな違いをもたらす可能性があります。次回、おやつを購入した店ではなく、食事の合間におやつを食べたいという衝動を感じたら、リンゴやバナナを手に入れましょう。それはあなたにとってはるかに良くなり、あなたが体重を減らすのに役立ちます。
2。赤身の肉をサーモンと交換する
赤身の肉をサーモンと交換するだけで、週に1回の食事で、あなたが食べている飽和脂肪の量を減らすのに役立ちます。また、体にとても良い健康的なオメガ3脂肪酸のいくつかを提供します。
3。白パンの代わりに全粒穀物を食べる
白パンは、白にするために多くの良さを取り除いているため、非常に簡単な健康食品の交換の1つは、白ではなく全粒粉パンを選択することです。全粒穀物には、はるかに多くの繊維と栄養価が含まれています。
4。全乳からセミスキムミルクまたはアーモンドミルクに変更します
ミルクが好きで、脂肪を減らしたい場合は、全乳からセミスキムミルクに交換するか、乳糖不耐症の場合はアーモンドミルクを使用してください。チーズやヨーグルトなど、他の乳製品の低脂肪オプションにも注意してください。
5。砂糖を加えていない朝食用シリアルを選ぶ
朝食は見逃せない重要な食事です。ただし、朝食用シリアルに追加された砂糖キューブを50個以上食べている可能性があります。代わりに、フルーツとベリーを加えたプレーンオートミールを選ぶか、細かく刻んだ全粒穀物を選んで、より健康的な無糖の朝食をお楽しみください。
6。より多くのハーブとより少ない塩を使用してください
健康に良い食品の交換のもう1つの方法は、より多くのハーブとより少ない塩を使用することです。食べ物がスラットなしでは味気ないことがわかった場合は、料理にハーブやスパイスを追加してみてください。これは、食品により多くの風味をもたらすためのはるかに健康的な方法です。
7。サンドイッチの代わりに、昼食にスープやサラダを食べる
サンドイッチ、特に店で購入したサンドイッチは、カロリー、脂肪、塩分が非常に高くなる可能性があります。だから、代わりにサラダやスープのボウルに簡単に変更してください。サラダと一緒に持っているドレッシングには注意してください！
8。砂糖をシナモンに置き換えてみてください
シナモンは、素晴らしい天然の砂糖の代替品になります。コーヒー、紅茶、または朝食用シリアルや焼き菓子にシナモンを加えてみてください。カロリーはほとんどなく、味も素晴らしいです。
9。フルーツジュースをフルーツ全体と交換します
店で購入したフルーツジュースには、砂糖やその他の添加物が添加されていることが多く、フルーツ全体ほど良いものではありません。準備されたボトル入りジュースを飲む代わりに、果物全体を食べるか、独自のスムージーを作ります。
10。サラダドレッシングの代わりにオリーブオイルを使用してください
ランチドレッシングなどのサラダドレッシングには、大量のカロリーと添加物が含まれている可能性があるため、ドレッシングを捨てて、サラダの上にエクストラバージンオリーブを注ぎます。それははるかに健康的な代替品であり、あなたのサラダはまだ素晴らしい味がします。
好きな健康食品は何ですか？コメントセクションで、あなた自身の健康的な食事のヒントと健康的な食事の交換を自由に共有してください。
幸せを保ちましょう！