絶対に試す必要のある10種類のおいしいおいしいミルク
牛乳は「とても健康的で自然な」ものとして販売されているため、欠点のいくつかを忘れることがよくあります。悪いことではありませんが、抗生物質や脂肪が多く含まれていることが多く、乳糖不耐症の人もいます。また、牛は毎日大量のメタンを生成し、地球温暖化の問題に大きな影響を及ぼしています。ただし、牛のミルクに代わるものはたくさんあるので、読んで、試してみるべき最高のおいしいミルクの選択肢を10個見つけてください。
1。ライスミルク
ライスミルクは非常に栄養価が高く、脂肪の少ない代替ミルクの1つです。牛乳のようなカルシウムは含まれていませんが、カルシウムが不足しているため、他の多くのビタミンやミネラルが補われています。
2。豆乳
豆乳はおそらく最もよく知られていて最も人気のある代替ミルクです。牛乳よりもタンパク質が大幅に多く、肥育が大幅に少ないですが、通常の牛乳とまったく同じように使用できます。
3。オーツ麦ミルク
オーツ麦ミルクはコレステロールと乳糖を含まず、葉酸と高濃度の抗酸化物質であるビタミンEを含んでいます。また、癌、心臓病、脳卒中などの病気と戦うのに役立つ植物化学物質を含んでいます。ただし、グルテンが含まれているため、グルテンを含まない食事をしている場合は、これは適していません。
4。ヘンプミルク
大豆アレルギーやナッツ不耐症がある場合は、麻のミルクを試してみてください。オメガ3脂肪酸が豊富で、優れたタンパク質源であり、他の植物ベースのミルクよりも少し厚くクリーミーです。
5。アーモンドミルク
アーモンドミルクは他のミルクミルクよりも少し高価ですが、味が良く、栄養価が高いです。セレン、マンガン、ビタミンEが絶対に含まれています。
6。ココナッツミルク
残念ながら、ココナッツミルクは牛のミルクのように冷やして飲むことはできませんが、それ以外の点では、優れた健康的な代替品になります。特にラウリン酸が多く、抗菌・抗ウイルス作用が強いです。
7。カシューナッツミルク
カシューナッツミルクは、利用可能な多くの代替ミルクのもう1つの良い例です。骨を作るマグネシウムと、多くの身体機能に必要な非常に大量の銅が含まれています。
8。亜麻のミルク
フラックスミルクには通常のミルクと同じくらいのカルシウムが含まれており、体内の炎症を抑えるのに効果的であることが示されているオメガ3脂肪酸の一種であるアルファリノール酸も豊富に含まれています。何よりも、それは素晴らしく美味しくて非常にクリーミーで、スムージーに最適です。
9。マカダミアミルク
マカダミアナッツミルクは、牛乳の絶対においしい代替品です。クリーミーでおいしい、オメガ-6脂肪酸、植物化学物質、抗酸化物質も豊富に含まれています。通常のミルクの代わりに試してみる必要があります。
10。ヘーゼルナッツミルク
カルシウムと炭水化物の健康的な組み合わせを含むヘーゼルナッツミルクは、代替ミルクの中で急速にNo.1になりつつあります。とてもおいしいので、コーヒーショップはそれをコーヒーの標準として取り入れ始めています。
あなたが試してみたいかもしれないもう一つのミルクの代替品は、少量の水とブレンドされたバナナです。甘さのために1つまたは2つの日付を追加することもできます。美味しくて甘くてとても有益であなたの体に栄養を与えます。
他のミルクの代替品を知っていますか？
幸せで健康を維持しましょう！