梨の10の素晴らしい健康上の利点
梨は食物繊維が豊富で、ビタミンやミネラルが豊富で、絶対に美味しいです。梨は驚くべき重要な栄養源であり、すべての人の食事に含まれるべきです。それらは低アレルギー性の果物でもあるので、あなたはそれらから反応を得る可能性が低く、そしてそれらは離乳児にも最適です。梨から得られるさらに10の素晴らしい健康上の利点は次のとおりです。
1。彼らは消化に最適です
梨の健康上の利点には、より良い消化が含まれます。中型の洋ナシ1つには、1日の推奨摂取量の20％以上が含まれています。これは消化器系に最適であり、食物が結腸内をスムーズに移動し続けるようにします。
2。それらは免疫システムを改善します
梨には、感染症と戦うのに役立つ免疫力を高めるビタミンやミネラルがたくさん含まれています。適量のビタミンCに加えて、ビタミンKとA、鉄、銅、カリウム、マンガンも含まれており、免疫システムの改善に役立ちます。
3。彼らはあなたを癌から守るのを助けます
梨の健康上の利点には、癌の予防も含まれます。梨には、繊維だけでなく、抗酸化物質、ビタミンCとA、および癌からあなたを守るのに役立つ植物栄養素が含まれています。
4。妊娠中に食べるのに良い食べ物です
中型の洋ナシ1つには、1日あたりの推奨葉酸量の約5％が含まれています。葉酸は、妊娠中の胎児の健康的な発達を促進する上で非常に重要な役割を果たします。
5。それらはコレステロールを減らします
梨には高濃度のペクチンが含まれています。ペクチンは、体内のコレステロールを減らすことが知られている水溶性繊維です。ペクチンは胃の中の胆汁酸と結合し、システムからコレステロールを取り除くのを助けます。
6。彼らは糖尿病の予防に役立ちます
皮をつけたまま梨を食べると、2型糖尿病の予防に役立ちます。梨の皮膚には非常に強力なフラボノイドが含まれており、インスリン感受性を高め、糖尿病を予防することが知られています。
7。彼らは素晴らしいエネルギーを後押しするスナックです
梨は、エネルギーを高める素晴らしい食事の間のおやつになります。日中少し体がだるい場合は、ナシを食べてみてください。ナシには、エネルギーレベルを高めるフルクトースとブドウ糖がたくさん含まれているからです。
8。それらは骨粗鬆症の予防に役立ちます
衰弱状態である骨粗鬆症は、骨密度の低下であり、骨をよりもろくしますが、ナシを食べることで対処できます。果物にはホウ素が含まれており、これは体内のカルシウムを調節するのに役立ち、骨を強化するのに役立ちます。
9。彼らは痰を取り除くのを助けることができます
梨の健康上の利点はそれだけではありません。梨は、特に子供たちの痰を取り除くのにも非常に適しています。子供に洋ナシジュースを1杯与えると、風邪で呼吸が困難になると、胸から痰を取り除くのに役立ちます。
10。それらは低アレルギー性です
梨にアレルギー反応を起こす可能性はありますが、非常にまれです。そのため、子供たちに与える素晴らしい果物を作り、離乳食として推奨されることがよくあります。
梨のその他の健康上の利点を知っていますか？
幸せを保ちましょう！