イチジクの10の素晴らしい健康上の利点

イチジクの10の素晴らしい健康上の利点

イチジクは、乾燥または新鮮な状態で食べられ、古代から栽培されてきた中東および西アジアの原産の果物です。果物は滑らかな肌をしており、小さな種子のあるジューシーな果肉が含まれており、バランスの取れた食事の一部としてそれを食べることで、多くの健康上の利点をもたらすことができます。

1。それらは消化器系に良いです

おそらくイチジクの最もよく知られている用途の1つは、天然の下剤としてです。それらは非常に高い繊維含有量を持っており、便秘を素早く治すことができます。また、腸内の善玉菌の増殖を促進するプレバイオティクスも含まれています。

2。彼らはコレステロールを下げます

イチジクには、可溶性繊維であるペクチンも含まれています。ペクチンは、胃の中をすばやく移動し、コレステロールを吸収して体から取り除くことが知られています。

3。イチジクの皮を角質除去剤として使用できます

イチジクの皮には、角質除去剤として使用できる天然酵素が含まれています。死んだ皮膚細胞を顔から取り除くには、皮の内側を顔にこすりつけるだけで、古い皮膚がすべて取り除かれ、顔が新鮮で清潔な感じになります。

4。彼らはあなたの心を健康に保ちます

イチジクの健康上の利点には、より健康な心臓も含まれます。イチジクは、オメガ3脂肪酸、フェノール、オメガ6の優れた供給源であり、これらはすべて心臓の健康を維持するのに役立ちます。イチジクを食べることは、心臓病のリスクを減らすのに役立ち、動脈にプラークが発生するのを防ぐのにも役立ちます。

5。それらは血糖値を調整するのに役立ちます

イチジクを食べることはあなたの体の血糖値を調整するのを助けることができます。これは気分やエネルギーレベルを調整するのに役立つだけでなく、糖尿病の発症を防ぐのにも役立ちます。

6。彼らは癌から保護するのを助けることができます

イチジクを定期的に食べることも、ある種のガンから身を守るのに役立ちます。イチジクはフラボノイドと抗酸化物質が豊富で、フリーラジカルによって引き起こされる損傷を軽減するのに役立ちます。これは、ある種の癌につながる可能性があります。

7。彼らは血圧を下げることができます

正常化された血圧はイチジクの素晴らしい健康上の利点のもう一つです。研究によると、イチジクには高血圧を減らすのに非常に効果的なさまざまな化合物やミネラルが含まれています。イチジクに含まれるカルシウム、カリウム、マグネシウムの組み合わせは、高血圧に苦しむ人々にとって非常に有益です。

8。それらは黄斑変性症と戦うのを助けます

イチジクのもう一つの大きな健康上の利点は、黄斑変性症と戦うのに役立つことです。加齢に伴う黄斑変性症は、高齢者の視力障害の主な原因です。イチジクのような果物を定期的に食べることは、黄斑変性症の発症を遅らせたり止めたりするための良い方法であることが証明されています。

9。肌に良い

イチジクは、さまざまな方法で肌が若くて健康に見えるのを助けることができます。それらに含まれるオメガ6は肌に栄養を与えるのに役立ち、抗酸化剤は老化の兆候と戦うのに役立ち、イチジクにはニキビや他の肌の状態によって引き起こされる赤みを減らすのに役立つ抗炎症化合物も含まれています。

10。彼らは骨を強化します

イチジクに含まれるカリウムとカルシウムは、骨を強化するために一緒に働きます。カルシウムは健康で強い骨に不可欠であり、カリウムは体内で働き、カルシウムが体外に浸出するのを防ぎます。

イチジクの他の健康上の利点を知っていますか？

幸せを保ちましょう！