あなたが知る必要があるアスパラガスの10の素晴らしい健康上の利点
アスパラガスは、過度に調理しない限り、おいしい野菜ですが、多くの人が自分たちに含まないように見える野菜でもあります。毎週の買い物リスト。さまざまな野菜を食事に取り入れることが重要なので、アスパラガスの10の驚くべき健康上の利点を確認してから、次の買い物リストに野菜を追加することをお勧めします。
1。アンチエイジング効果があります
アスパラガスの健康上の利点には、アンチエイジングが含まれます。アスパラガスは、抗酸化物質として作用し、フリーラジカルによって引き起こされる細胞の損傷から肌を保護する豊富なビタミンE源を提供します。
2。それはあなたの目に良いです
アスパラガスには、目の健康に欠かせないビタミンAも含まれています。ビタミンAは、目の網膜の光吸収をより効率的にし、黄斑変性症の予防にも役立ちます。
3。鉄の良い供給源です
鉄欠乏症はおそらくあなたが思っているよりも一般的であり、多くの健康問題を引き起こす可能性があります。アスパラガスは優れた鉄源であり、1回の摂取量（1カップ）で、推奨される1日あたりの鉄摂取量の約6〜7％を摂取できます。
4。健康な妊娠
アスパラガスは葉酸の天然源であり、医師は妊娠中の女性が胎児の健康な成長を助けるために摂取することを推奨しています。葉酸は早産を防ぐのに役立つことも知られています。
5。アスパラガスはあなたの心に良いです
アスパラガスを食べると、心臓病の予防に役立ちます。野菜は、血中のホモシステインのレベルを調節するのに役立つビタミンB群の非常に優れた供給源です。アミノ酸であるホモシステインのレベルが高すぎると、心臓病のリスクが大幅に高まります。
6。ガンとの闘いに役立ちます
アスパラガスには、かなり印象的なガンと戦う能力があります。強力な抗ガン作用を持つ抗炎症化合物と抗酸化化合物の両方が含まれています。動物で行われた研究では、アスパラガスが癌細胞の活動を低下させる可能性があることがわかりました。
7。体重を減らそうとしているときに便利です
アスパラガスの健康上の利点には、減量も含まれます。アスパラガスの1食分（1カップ）は、毎日の食物繊維の必要量の約11％を提供します。繊維は過剰なカロリーを追加することなくあなたを満たします、それであなたが体重を減らそうとしているときそれはあなたの食事療法の重要な部分です。
8。血糖値を調節します
正常化された血糖値は、アスパラガスのもう1つの大きな健康上の利点の1つです。アスパラガスに含まれるビタミンBと繊維は、体内の血糖値を調整するのにも役立ちます。これは、糖尿病を発症するリスクを回避するのに役立ち、エネルギーレベルもスムーズになります。
9。アスパラガスは体を解毒します
ボディデトックスは、アスパラガスのすばらしい健康上の利点の1つです。アスパラガスは、体内の有害な毒素を分解する解毒物質であるグルタチオンとして知られる化合物の非常に優れた供給源です。食事にアスパラガスを加えると、ガンやその他の病気を引き起こす可能性のある毒素を体が取り除くのに役立ちます。
10。とても栄養価が高いです
アスパラガスは、栄養成分に関しては、非常に簡単に言えば、超野菜です。すべての健康な繊維に加えて、ビタミンA、C、E、K、必須アミノ酸、銅、亜鉛、カルシウム、葉酸、リボフラビン、マンガン、セレン、リン、鉄、マグネシウム、カリウムも含まれています。
アスパラガスの他の健康上の利点を知っていますか？
幸せで健康を維持しましょう！