ヒマワリの種の10のすばらしい健康上の利点
ヒマワリの種は素晴らしいおやつになりますが、甘くてナッツのような種には驚くべき健康上の利点もあります。ヒマワリの種は栄養価が高く、ミネラル、ビタミン、必須脂肪酸の優れた組み合わせを提供します。ヒマワリの種を食べることで得られる驚くべき健康上の利点の10を次に示します。
1。それらは抗炎症剤として作用します
ヒマワリの種は、抗炎症作用と抗酸化作用のあるビタミンEの豊富な供給源です。ヒマワリの種を食べると、変形性関節症、喘息、関節リウマチの症状を和らげることができます。これらはすべて、炎症とフリーラジカルが問題となる状態です。
2。彼らはあなたの骨に良いです
健康な骨を維持するためにはマグネシウムとカルシウムが必要であり、ヒマワリの種はミネラルの優れた供給源です。マグネシウムは骨にその構造を与え、骨の内部と骨の表面の両方に見られ、体がそれを使用する必要があるまで保管されます。
3。彼らは癌から保護するのを助けることができます
ヒマワリの種には高レベルの植物ステロールとリグナンが含まれており、ある種の癌のリスクを減らすのに役立ちます。これらの化合物は、体内の癌細胞の増殖を阻害することによって機能します。
4。ヒマワリの種は老化の兆候と戦うのに役立ちます
ヒマワリの種の健康上の利点には、アンチエイジングも含まれます。ヒマワリの種に含まれるビタミンEとベータカロチンはどちらも、肌を若くて新鮮に保つのに効果的です。ベータカロチンは肌を太陽に敏感にしにくくし、ビタミンEはフリーラジカルによるダメージから肌を保護し、傷跡やしわの発生を防ぐのに役立ちます。
5。ヒマワリの種を食べると、薄毛を防ぐのに役立ちます
ヒマワリの種には、頭皮への酸素供給を促進することが知られているビタミンB6が含まれています。これにより、新しい髪の健康的な成長が促進され、抜け毛を減らすことができます。また、髪の色を保つために必要な銅も含まれています。
6。彼らはあなたの肌をしなやかに保つことができます
ヒマワリの種を食べると、肌をしなやかに保つのに役立ちます。それらは、エラスチンとコラーゲンの生成を促進する必須脂肪酸の優れた供給源であり、肌を滑らかで柔らかくします。
7。ヒマワリの種はにきびと戦うのに役立ちます
ヒマワリの種の健康上の利点のもう1つは、種がにきびと戦うのにも役立つことです。コラーゲンやエラスチンを作るのと同じ脂肪酸にも抗菌作用があります。ヒマワリの種を食べると、にきびの外観を改善したり、ヒマワリの種油の形で局所的に塗布したりすることができます。
8。彼らはコレステロールを下げることができます
ヒマワリの種の健康上の利点には、コレステロール値の改善も含まれます。ヒマワリの種は、フィトステロールなどのコレステロール低下化合物や、体内の悪玉コレステロールを低下させるのに役立つ一価不飽和脂肪、多価不飽和脂肪を多く含んでいます。
9。ヒマワリの種は神経系に良いです
ヒマワリの種に含まれるマグネシウムは、神経系が適切に機能するために不可欠です。マグネシウムは、カルシウムが神経細胞に到達しすぎて、神経細胞が過剰に活動するのを防ぎます。
10。彼らはあなたの気分を明るくすることができます
ヒマワリの種の健康上の利点には、気分の改善も含まれます。ひまわりの種は、おいしいおやつであるだけでなく、あなたを幸せにさせることができます！それらは、体がセロトニンを生成するのを助けるアミノ酸であるトリプトファンと呼ばれる化合物を含んでいます。緊張を和らげ、落ち着かせ、うつ病を防ぐのに役立つのはセロトニンです。
ヒマワリの種の他のどのような健康上の利点を私たちのリストに追加したいですか？
幸せを保ちましょう！