あなたがおそらく知らなかった断食の10の健康上の利点
一部の人々にとって、断食は宗教上の義務ですが、断食には私たち全員が得ることができる健康上の利点もあります。固形食を短期間摂取しないと、血液から毒素を排除し、血糖値を下げ、免疫システムを高めるのに役立ちます。ラマダンの聖なる月の間、イスラム教徒は毎日夜明けから日没まで飲食することを禁じられていますが、他の人々は純粋に健康上の利益のために、一度に8時間、毎月1回断食します。あなたは食べ物なしで短期間完全にうまく生き残ることができます、そしてここに速い人が得ることができる10の利点があります：
1。断食は消化器系に休息を与えます
消化器系は、通過するすべての食べ物や飲み物に対処するために、毎日かなり懸命に働いています。断食は時々それを非常に必要な休息を与えます、そしてあなたはあなたの消化器系が短い休憩の後にはるかに良く働くことがわかるでしょう。
2。断食は依存症を克服するのに役立ちます
多くの人は、断食が悪い習慣や依存症を克服するのに役立つことを発見しました。喫煙をやめたり、飲酒をやめたりしようとしている場合は、しばらく断食すると効果があるかもしれません。
3。健康的な食事を始めるのに最適な方法です
より健康的なライフスタイルとダイエットに切り替えることを計画している場合は、断食の期間から始めるのが良い方法です。それはあなたの体にあなたの古い不健康な食事からすべての毒素を取り除く機会を与え、そしてそれはあなたにあなたの新しい食事と生き方への大きな動機を与えます。
4。絶食はインスリン感受性を正常化します
炭水化物や砂糖を食べすぎると、体がインスリン抵抗性になり、糖尿病につながる可能性があります。定期的な断食はこれが起こらないようにし、糖尿病や心臓病や一部の癌などの他の病気の発症を防ぐことができます。
5。断食は空腹感を減らすことができます
短時間、食事を摂らないと、空腹時以外の空腹感を減らすことができます。断食は空腹ホルモンであるグレリンのレベルを正常化し、全体的に空腹感を軽減します。
6。それは老化プロセスを遅くすることができます
絶食期間は、ヒト成長ホルモンの産生を増加させます。ヒト成長ホルモンは、新しく健康な細胞の成長を促進しますが、その欠如は早期老化につながります。
7。断食は解毒プロセスを促進します
断食すると、体は脂肪の蓄えを燃料として使い始めます。これは、体重を減らすのに役立つだけでなく、解放にも役立ちます。体内の過剰な脂肪に蓄積された毒素。
8。目を白くし、顔色をきれいにします
固形食品を食べるのをやめることも、肌や目に驚くべき影響を与える可能性があります。多くの場合、肌がよりクリアになり、ブレイクアウトが減少し、目の白さえもより白くクリアに見えるようになります。
9。断食は高血圧を減らすことができます
多くの人にとって、絶食の期間は、薬を必要とせずに高血圧を減らすのに役立ちます。高血圧の薬を服用している場合は、最初に医師に相談する前に断食を試みることはお勧めできません。
10。免疫力を高めることができます
絶食の期間は、免疫システムを高めることもできます。この効果を得るために断食を終わらせるための最良の方法は、しかし、それらすべての不健康な食べ物のビンジにすぐに戻らないことです！食事をより良く変える機会として、心のこもった果物の食事で断食の終わりを祝いましょう。そうすれば、これらのすべてのビタミンとミネラルが、新しく浄化された体に直接作用します。
断食のその他の利点を知っていますか？
幸せで健康を維持しましょう！