20美と健康のためのマンゴーの素晴らしい利点
マンゴーは夏に向けて作られた果物です。その素晴らしい味とマイルドな香りで、柔らかく黄色いマンゴーフルーツは、ジュースとして飲むか、トロピカルフルーツサラダに加えるか、砂漠に入れるかにかかわらず、常に素晴らしい味がします。しかし、マンゴーは、トロピカルな太陽の光の味だけでなく、もっと多くのことを望んでいます。マンゴーは果物の世界の原動力の1つであり、多くの健康上の利点をもたらすビタミンや抗酸化物質が豊富に含まれています。マンゴーフルーツを食べることで得られる健康上のメリットのうち、20個だけを紹介します。
1。代謝率を高めます
マンゴーは食物繊維が非常に豊富で、消化を改善し、代謝率を高めます。これにより、体重を減らそうとしているときに、マンゴーを食べるのに最適な果物になります。
2。葉酸が豊富です
マンゴーは葉酸の豊富な供給源でもあります。これは、胎児の健康と幸せを維持するために、妊娠中に女性が摂取することを医師が推奨するビタミンBの形態です。
3。糖尿病に役立ちます
果物は血糖値を制御し、血中のインスリンレベルを正常化することが知られているため、糖尿病患者はマンゴーを食べることからもある程度の利益を得ることができます。
4。それらはにきび治療として使用することができます
マンゴースクラブを使用して、お肌の角質を取り除き、にきびを取り除くことができます。マンゴーパルプを小さじ半分のヨーグルトとハチミツと混ぜて、患部を円を描くようにこすります。この混合物は、角質を取り除き、クレンジングし、肌に栄養を与えます。
5。がんの予防に役立ちます
マンゴーには、メチルガラット、アストラガリン、イソケルシトリン、フィセチン、ケルセチン、没食子酸などの抗酸化物質が含まれています。これらはすべて、癌の予防に役立つことが知られています。また、ペクチンも含まれています。最近の研究では、癌細胞に含まれる化合物であるガレクチン9の機能を阻害する可能性があることがわかっています。
6。彼らはあなたの目に良いです
マンゴーを食べると、目を健康に保ち、黄斑変性症の発症を防ぐことができます。果物は、体が良好な視力を維持するために必要なビタミンAの優れた供給源です。
7。血圧を安定させます
マンゴーはカリウムの優れた天然源であり、とりわけ、体内の水分のバランスを調整し、安定した血圧を維持するのに役立ちます。また、筋肉、心臓、神経の機能を助ける重要な栄養素でもあります。
8。それらはフリーラジカルによるダメージと戦うのに役立ちます
マンゴーの果実は、フリーラジカルによって引き起こされる可能性のある損傷から体を保護するのに役立つ抗酸化物質と植物化学物質が豊富です。フリーラジカルによる損傷は、老化の兆候を引き起こすことが知られており、癌の原因となる可能性があります。
9。マンゴーを使ってニキビを治療する
生のマンゴージュースは天然の収斂剤として機能し、ブレイクアウトの治療に使用できます。この利点を得る最良の方法は、マンゴーのスライスを水で沸騰させてから、水を濾して冷ますことです。マンゴーウォーターは、ニキビを治療するための効果的な洗顔料として使用できます。
10。マンゴーヘアマスクを作る
マンゴーは市販のヘアコンディショナーの成分としてよく使用されますが、これがあなた自身の自家製マンゴーヘアマスクを作る方法です。マンゴー1個の果肉をパルプにし、卵黄1個、蜂蜜小さじ1杯、天然ヨーグルト1杯と混ぜます。髪に塗って、洗い流す前に約30分間そのままにしておきます。
11。コレステロールを下げる
マンゴーを定期的に食べると、コレステロール値を下げるのに役立ちます。果物に含まれるビタミンCとペクチンを組み合わせると、体がコレステロール、特に有害な低密度リポタンパク質を取り除くのに役立ちます。
12。ダークスポットやシミを減らします
乾燥したマンゴーの皮からフェイスパックを作り、小さじ1杯の天然ヨーグルトと小さじ1杯のレモンジュースを混ぜ合わせた場合、マスクは通常の使用で、皮膚の黒い斑点や傷の出現を減らします。
>13。マンゴーは鉄の良い供給源です
1日1杯のマンゴージュースは、体に必要な鉄分のかなりの部分を提供し、貧血を防ぐのに役立ちます。
14。心臓発作の予防に役立ちます
マンゴージュースは、さわやかでおいしい飲み物であるだけでなく、熱射病の予防にも役立ちます。最良の結果を得るには、生のマンゴーフルーツの果肉を絞り出し、冷たい水に加えます。特に暑い時期に、マンゴーの水を1日2回飲むと、水分が補給され、マンゴーのカリウムが水分レベルの調整に役立ちます。
15。体をアルカリ化する
マンゴーに含まれる酒石酸とリンゴ酸は、体内の健康的なアルカリ性レベルを維持するのに役立ち、腎臓病や骨の衰弱などの慢性疾患を防ぐのに役立ちます。健康的なアルカリレベルを維持することは、体全体への酸素の移動にも役立つため、余分なエネルギーを提供することもできます。
16。免疫システムを強化します
マンゴーに含まれる大量のビタミンAとビタミンCは、免疫システムを強力に保つのに役立ちます。また、有害な粒子がシステムに侵入するのを防ぐのに重要な役割を果たす、健康な粘膜と皮膚を維持するのにも役立ちます。
17。メモリーを改善します
ジャーナルOxidativeMedicine and Cellular Longevityに掲載された研究によると、マンゴーには、精神的覚醒を促進し、記憶機能を高めることが知られているグルタミン酸が含まれています。
18。彼らはスタミナを高めます
マンゴーはあなたの愛の生活にも適しています。それらはスタミナを高めることができるビタミンEの高い含有量を含んでいます。また、「愛」ホルモンの生産に不可欠な成分であるカリウムとマグネシウムも含まれています。
19。消化を改善します
マンゴーには、体が使用するためにタンパク質を分解するために必要な特別な酵素が含まれています。これは、繊維含有量が高いことに加えて、消化器系を調節および改善するための優れた食品になります。
20。彼らは肌に最適です
マンゴーは、食べたり、局所的に塗布したりしたときに、透明で若々しい肌に最適です。それらは、体がビタミンAに変換するベータカロチンを含み、また、皮膚がそれ自体を修復することができるために不可欠であるビタミンCをたくさん含んでいます。
あなたはマンゴーを食べるのが好きですか？美容と健康のためのマンゴーの他のどのような利点を私たちのリストに追加したいですか？
幸せを保ちましょう！