食事に含める必要のある抗酸化物質が豊富な食品トップ10
あなたは抗酸化物質があなたにとって良いことを知っています、それらはあなたの体があなたの細胞のDNAを傷つけることができるフリーラジカルと戦うのを助け、あなたが老化の兆候を撃退するのを助けそして癌を防ぐのを助けることができます。抗酸化物質の含有量が他の食品よりも高い食品もあると聞いたことがあるかもしれませんが、正確にはどの食品が最適ですか？物事を少し簡単にするために、ここにあなたの食事に本当に含まれるべきトップの抗酸化物質が豊富な食品の10をリストしました：
1。ブルーベリー
ブルーベリーは抗酸化物質の素晴らしい供給源であり、心臓の健康を保護するのに非常に役立つことでよく知られています。また、体内の血糖値のバランスを保つのに役立ち、糖尿病の治療に役立つ健康食品としてよく使用されます。
2。イチゴ
大学の研究では、イチゴを抗酸化物質の最高の天然源の1つとして挙げています。イチゴを食べることはあなたの目の健康を助け、そして明確な顔色を維持することができます。また、血中の悪玉コレステロールのレベルを下げるのにも役立ちます。
3。プルーン
プルーンは誰もが好むわけではありませんが、抗酸化物質が豊富に含まれているだけでなく、ビタミンや繊維の優れた供給源でもあります。プルーンのたった4分の1カップで、必要なビタミンKの30％以上、繊維の10％以上が得られます。
4。緑茶
抗酸化物質を得るために果物や野菜を食べることがすべてではありません。緑茶も素晴らしい源です。緑茶には、EGCGまたはエピガロカチンガレートと呼ばれるユニークなタイプの抗酸化物質が含まれています。これは、フリーラジカルによる損傷と戦い、老化の兆候を遅らせるのに特に効果的です。
5。赤ワイン
健康食品のリストにアルコールが含まれていることはめったにありませんが、赤ワインは抗酸化物質のトップ10のリストに含まれています。赤ワインにはフェノール、レスベラトロール、バイオフラボノイドが含まれており、医師からは赤ワインのグラスが推奨されることもあります。
6。クローブ
クローブは、その抗真菌性と抗菌性でよく知られており、2009年に実施された研究では、食べたときに水素を放出する抗酸化特性、脂質過酸化を減らす能力、つまり、脂質の酸化分解。
7。ピント豆
このリストに豆が表示されるとは思わなかったかもしれませんが、ピント豆は実際には非常に優れた抗酸化物質の供給源です。それらは食物繊維の素晴らしい供給源でもあるので、消化にも良いです。
8。クルミ
クルミは、強力な量のガンと戦う抗酸化物質とガンと戦う化合物である天然フェノールの抗酸化物質であるエラグ酸を届けることができます。また、2型糖尿病との闘いにも役立つことが知られており、心臓にも良いです。
9。クランベリー
クランベリーは、抗酸化フェノールの最も高い天然源の1つである、免疫システムを高めるスーパーフードです。また、尿路感染症と戦う能力でもよく知られています。
10。ブドウ
特に、より濃いブドウには、心臓病や癌に対する保護を提供できる抗酸化物質である植物化学物質が含まれています。ビタミンCとセレンも含まれています。
食事に取り入れたいお気に入りの健康食品は何ですか？
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幸せで健康を維持しましょう！