仕事のための8つの素晴らしいヘルシーなランチのアイデア
あなたは昼食のために何を詰めていますか、それともあなたは昼食時にお気に入りのサンドイッチバーやファーストフードレストランに軽食をとるために出かけた多くの人々の一人ですか？もしそうなら、あなたはおそらくあなたの食べ物のオッズを払っていて、あなたはあなたがただ必要としないたくさんの肥育した不健康な食べ物を食べるでしょう。あなた自身の昼食を詰めることはより健康的で、より費用効果が高く、あなたは部分のサイズを制御し、そしてあなたは成分が何であるかを正確に知っています。仕事に持っていくことができるいくつかのおいしくて健康的な昼食のための8つの素晴らしいレシピはここにあります：
1。ガーキンとネギのクミンエッグサラダ
エッグサラダにエキゾチックなクミンを少し加えてスパイスを効かせましょう。固ゆで卵2個を皮をむいてみじん切りにし、小さじ1/2杯のクミンと混ぜ合わせ、みじん切りにしたガーキンとネギ、そして新鮮なレモンジュースを少し加えます。新鮮なグリーンリーフサラダの上に広げ、塩とコショウを振りかけると、違いのある新鮮なエッグサラダができあがります。
2。白豆、卵、アボカドサンドイッチ
有名なクラブサンドイッチの健康的なバージョンとして、8オンスの調理済み白インゲン豆を大さじ1杯のオリーブオイルでつぶし、塩とコショウを少し加えて味付けしてみてください。トーストした全粒粉パンに広げ、スライスしたアボカド、スライスした固ゆで卵、モッツァレラチーズなどの低脂肪チーズのスライスを追加します。トーストしたパンをもう1枚重ねて、栄養価の高いヘルシーなランチを作りましょう。
3。オリーブとアボカドのサンドライトマトパスタ
サンドライトマト8個を刻み、大さじ2杯の刻んだオリーブとピットしたオリーブ、150グラムの調理したパスタ、刻んだ新鮮なバジルと混ぜます。ごま油大さじ2〜3、にんにくのみじん切り、バルサミコ酢小さじ1を混ぜ合わせ、パスタと一緒にかき混ぜます。次に、お好みの粉チーズを少しふりかけ、その上にアボカドスライスを追加します。そして、出来上がり、仕事中の地中海の味！
4。新鮮な野菜とモッツァレラチーズを添えたターキートルティーヤロール
全粒粉のトルティーヤを取り、スライスした赤身の七面鳥のストリップをいくつか加え、スライスした赤唐辛子、細切りにんじん、新鮮な玉ねぎのスライス、モッツァレラチーズ、レタスの葉を重ねてから、丸めてスライスします。ランチとフレッシュフルーツサラダのバランスを取りましょう。
5。パイナップルとアボカドのトロピカルタコサラダ
素晴らしいサラダを作るには、1/4ヘッドの細切りレタス、¼パイナップル、皮をむいてみじん切り、半分アボカド、皮をむいてスライスし、みじん切りの新鮮な玉ねぎ、細切りにんじん、小さなみじん切りトマトを加えます。みじん切りにした固ゆで卵2個、グレープシードオイル、レモンジュース大さじ1杯を混ぜ合わせ、砕いたタコスをチップに振りかけて、トロピカルサラダを少しカリカリにします。
6。クリームチーズと色とりどりの野菜ベーグル
鮮やかな色と幻想的な味わいのこのベーグルは、一日を過ごすのに必要なエネルギーを与えてくれます。ベーグルをスライスし、低脂肪クリームチーズの上に広げます。次に、薄くスライスしたキュウリ、刻んだガーキン、スライスした黄色と赤のピーマンの層、そしてすりおろした生のニンジンを上に載せて、高く積み上げます。
7。チキン、マンゴー、ブリーサンドイッチ
クリーミーなブリーチーズ、おいしいスライスマンゴー、プロテインチキンの完璧な組み合わせにより、甘くておいしいおやつがすべて1つの素晴らしいサンドイッチになります。まず、小さじ1杯のディジョンマスタードと小さじ半分の蜂蜜を混ぜて、スライスした全粒粉パンに広げます。スライスしたチキン、スライスしたブリーチーズ、1/4のフレッシュマンゴーのスライスを重ねて、別のパンのスライスとサンドイッチにし、フレーバーの素晴らしいミックスをお楽しみください。
8。マグロ、レタス、リンゴ、パイナップルのピタサラダ
10オンスのマグロの塊を1/4カップの刻んだパイナップル、¼カップの刻んだリンゴ、¼カップの低脂肪クリーミーなイタリアンドレッシング、細かく刻んだ赤ピーマンと新鮮な玉ねぎと混ぜます。ミックスを半分にしたピタパンのラウンドに広げ、レタスの葉を1〜2枚入れます。お楽しみください！
仕事で好きなヘルシーなランチのアイデアは何ですか？
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健康で幸せを保ちましょう！