毎日体を解毒するための10のすばらしいヒント
毒素は、あなたが食べたり、飲んだり、吸い込んだりすることで毎日体内に入ります。1回限りのデトックスプログラムはファッショナブルかもしれませんが、デトックスを日常生活として考える方がはるかに簡単です。 1年。体を解毒する最も簡単で最良の方法は、最初に消化する毒素の数を減らすことです。そのため、1年365日体を解毒し続ける10の方法を次に示します。
1。水分補給
体を自然に解毒するための最も簡単なヒントは、水分を補給することです。喉の渇きを感じることで、体は水が必要であり、ソーダ、コーヒー、ビールではなく、純粋なH2Oが必要であることがわかります。一日にたくさんの水を飲むと、体に毒素が入らないようにし、水分を補給するのに役立ちます。私たちの多くはこれをしませんが、少なくとも毎日コップ8杯の純粋で単純な水を飲む必要があります。ちなみに、緑茶を定期的に飲むと、抗酸化物質が豊富に含まれているため、体の浄化や解毒にも役立ちます。
2。既知の毒素を削減または削減する
あなたがとても無気力でエネルギーが不足していると感じる理由の一部は、あなたが毎日あなたの体に与えている毒素の過負荷である可能性があります。ですから、毎日あなたの体を解毒する方法についての良いヒントは–アルコール、精製糖、飽和脂肪を減らしてみてください。これらはすべて、健康に悪影響を与える既知の毒素です。
3。できれば有機食品を購入する
増加する世界人口がもたらす天然資源への圧力は、農民が作物収量を増やすためにますます多くの方法を見つけなければならないことを意味します。これは不変であり、農業で使用される化学物質がますます増えており、それらの化学物質が私たちの食品に浸透していることを意味します。これらの化学物質の消費を避けるための最良の方法は、可能な限り有機栽培の食品を選択することです。一般的にはより高価ですが、あなたの健康にははるかに優れています。
4。食物繊維をたくさん食べる
体を解毒するためのもう1つの優れたヒントは、食物繊維をたっぷりと食べることです。新鮮な果物や野菜に含まれる天然繊維は、体から毒素を取り除く最良の方法です。食物繊維はあなたを規則正しく保つだけでなく、腸内の毒素を結合し、それらを洗い流すのを助けます。
5。もっと運動する
ほとんどの専門家は、体を解毒するための最良のヒントの1つが定期的な運動であることに同意します。身体運動は、肺、心臓、筋肉など、体のすべての働きを少し難しくします。そうすることで、体がこれらの有害な毒素を排出するのに役立ちます。
6。より多くの丸ごとの食べ物を食べる
コンビニエンスフードは安くて簡単に作れるかもしれませんが、新鮮な丸ごとの食品ほど良くはありません。それらは長持ちするので安価であり、製造業者がそれらに化学物質を加えるので長持ちします。生鮮食品は化学物質や毒素が少ないので、全食品を多く食べると、体内のそのような毒素の全体的なレベルを下げるのに役立ちます。
7。ストレスを減らす
毒素の別の原因は、ストレスが引き起こすアドレナリンの過剰産生です。私たちが脅かされていると感じると、体は自動的にアドレナリンや他のホルモンを生成し、私たちが戦ったり逃げたりできるようにします。現代の脅威は通常、逃げたり戦ったりする必要がないため、これらの化学物質は未使用のまま体内に残ります。これはこれらの化学物質の「過剰摂取」につながるため、リラックスする時間を見つけることは、体を解毒する方法の良いヒントであり、手放すことは毎日の解毒戦略の重要な部分です。
8。サウナを使う
汗が体から出ると、毒素の一部が一緒に排出されます。サウナを利用することは、血管のサイズを拡大し、血液が体の周りをより自由に送り出して栄養素と老廃物の両方の循環を改善するため、多くの人が体を解毒することを推奨する方法です。
9。コントラストハイドロセラピーをお試しください
体を解毒するためのもう1つのヒントは、コントラストハイドロセラピーを試すことです。コントラストハイドロセラピーのプロセスはシンプルです。それはホットシャワーとコールドシャワーです！シャワー中に温水と冷水を切り替えると、血管が拡張して接触するようになり、システムの周りとすべての臓器への酸素の健康的な流れが促進されます。
10。深呼吸して笑顔を！
毎日体を解毒する最も簡単な方法は、笑顔で幸せになることです。このランチタイムに公園を散歩してください。酸素を吸い込み、ストレスを減らし、少し運動をします。購入できるどの薬よりも優れています。
毎日あなたの体を解毒する方法は？他にヒントはありますか？
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幸せを保ちましょう！