あなたもあなたの人生で実行できる非常に健康な人々の10の驚くべき習慣
あなたが世界中のすべての健康で健康な人々の研究をするならば、彼らはおそらく彼らがどのように健康を保つかについて話すために彼ら自身の秘密を持っているでしょう。彼らは特別な食事療法と異常な運動療法によって誓うでしょう、しかし、そのすべての下で、あなたは彼ら全員が共通している他の多くのものを見つけるでしょう。本当の秘密は、健康な人が採用する日常の習慣にあり、誰でも従うことができます。ここに10人がいます：
健康に関するヒント1：彼らは健康を第一に考えています
健康な人がとる最大の選択は、健康であるという意識的な決定をすることです。彼らは、あなたがあなたの健康を持っていれば、あなたはほとんど何でもできることを理解しており、彼らは常に彼らの健康を優先するよう努めています。
健康上のヒント2：不健康な食べ物は適度にしか食べません
健康な人は人生のすべての喜びを否定するわけではありませんが、節度を実践します。たとえば、有名なスーパーモデルのシンディクロフォードが説明しているように、彼女は80/20の法則に従います。つまり、彼女は20％を有罪の喜びと耽溺に任せながら、80％の時間健康的な食事をすることを好みます。健康な人は、おやつとしてピザを食べたり、ソーダを飲んだりします。毎晩ピザやソーダを持っていないだけです。
健康に関するヒント3： 彼らは活発な生活を送っています
健康な人はいつも外出する傾向があります。彼らは一晩中テレビの前に座っているわけではありません。彼らはむしろ立ち上がって何かをしたいと思っています。彼らは、足にもっと時間をかけるだけで、カロリーを減らして健康を維持できることを理解しています。
健康上のヒント4：運動は楽しんでいますが、強制はしていません
健康のためにジムに行く必要はありません。ジムに行くのが嫌なら、それを維持することはできません。ですから、ジムが気に入らないのなら、行かないでください。走るのが嫌なら、走らないでください。好きなアクティビティやスポーツを選んでください。嫌いなことをやらせようとするよりも、それからはるかに多くのことを得ることができます。
健康上のヒント5：十分な休息と睡眠をとることができます
十分な睡眠が取れていない人は、日中はあまり生産的ではなく、身体活動のためのエネルギーも持っていないことが証明されています。毎晩7〜8時間の睡眠を目指してください。そうすれば、目覚めが明るくなり、運動する傾向も高まります。
健康上のヒント6：ダイエットしない
私たちの中で最も健康な人々は、ダイエットする必要がない迷惑な人々です。その理由は、彼らが食事療法が短期間の解決策にすぎないことを知っているからです。長期的な解決策は、健康的な食事をし、常に活動を続けることです。そうすることで、安定した快適な体重を簡単に維持できます。
健康上のヒント7：野菜をたくさん食べる
毎食の新鮮な野菜は、あなたの体が健康を維持するために必要なすべての繊維、抗酸化物質、病気と戦う植物化学物質を提供します。毎回の食事に野菜を追加するのは簡単で、何百種類もの野菜を試すことができるので、飽きることはありません。
健康に関するヒント8：健康的なスナックを好む
間食は、健康的な食事と貧しい食事のすべての違いを生む可能性があります。ポテトチップスと砂糖入りスナックをスキップすることは、健康な人が従う重要な習慣です。少し厄介な気分になったときは、代わりに果物、ナッツ、生野菜を選びます。
健康上のヒント9：彼らは常に人生の明るい面を見ています
健康的な生活を送るという彼らの決断とともに、世界の非常に健康な人々は、最大限に生き、彼らが持っているものに感謝するという決断を下します。彼らが人生で変える必要がある何かがある場合、彼らはそれを変えます、そして彼らの前向きな精神的態度は彼らを健康に保つものの一部です。
健康上のヒント10：彼らはよく笑います
前向きな心構えとともに笑顔になります。非常に健康な人は通常、非常に幸せになることを選択し、彼らの顔は常に世界と周囲の人々を輝かせて明るくする美しい笑顔で飾られています。
非常に健康な人々の他のどのような習慣をリストに含めるのを忘れましたか？
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幸せで健康を維持しましょう！