ピスタチオの10の素晴らしい健康上の利点

ピスタチオの10の素晴らしい健康上の利点

ピスタチオナッツは元々中央アジアと中東から来ましたが、現在はオーストラリア、カリフォルニア、ニューメキシコ、地中海など、世界中の多くの場所で栽培されています。実はナッツではなく、硬い外殻の中にある種を食べる果物であるピスタチオは、そのままおやつとして食べたり、料理の際に料理に加えたりすることができます。ピスタチオの健康上の利点について行われた非常に多くの研究があり、調査結果は、毎日ナッツを食べることはあなたにいくつかの明確な健康上の利点をもたらすことができることを示しています。健康：

1。それらは黄斑変性症の予防に役立ちます

ピスタチオには、フリーラジカルによる損傷を防ぐのに役立つ抗酸化物質であるルテインとゼアキサンチンの両方が含まれています。黄斑変性症として知られる視力のゆっくりとした喪失を引き起こす可能性があるのはフリーラジカルです。

2。神経系を改善します

ピスタチオは、神経系の周りにメッセージを伝達するのに役立つアミノ酸を生成するために体が必要とするビタミンB6の優れた供給源です。

3。健康な肌を維持します

ピスタチオのもう1つの大きな健康上の利点は、これらのナッツがビタミンEに富んでいることです。したがって、ピスタチオは健康で若々しい肌を維持するのにも非常に役立ちます。ビタミンEは肌の修復を助け、太陽光線の有害な影響から肌を保護するのにも役立ちます。

4。それらはコレステロールを減らします

2010年に実施されたピスタチオの健康上の利点に関する研究で、研究者は、ピスタチオの毎日の摂取が血中の悪玉コレステロール、LDLを下げるのに役立つことを発見しました。

5。アンチエイジング効果があります

ピスタチオの健康上の利点には、アンチエイジングエイドも含まれます。ピスタチオナッツに含まれる強力な抗酸化物質は、老化の兆候の発症を回避することになると、非常に有益です。抗酸化物質は、早期老化の主な原因の1つである体内のフリーラジカルを中和します。

6。血中の酸素を増やします

私たちのすべての臓器は、適切に機能するために、血液から得られる酸素の健康的な供給を必要とします。ピスタチオに含まれるビタミンB6は、血液による酸素の分配を助け、ヘモグロビン数を増やします。

7。それらはリンの優れた供給源です

ピスタチオの平均的なサービングは、リンの毎日の推奨要件の60パーセント以上を提供します。体はリンを使用して、タンパク質を2型糖尿病の発症を防ぐために必要なアミノ酸に分解します。

8。それらは癌に対する保護を提供します

癌に対する重要な防御は、毒素、酸素フリーラジカルを除去する身体の能力であり、この能力は感染症や癌から私たちを保護します。したがって、ピスタチオのもう1つの重要な健康上の利点は、これらのナッツが、この防御機構を助けると考えられている多くの植物化学物質の豊富な供給源であるということです。

9。それらは豊富なミネラル源です

ピスタチオには、体を健康に保つために必要なミネラルがたくさん含まれています。これらは、マンガン、銅、カリウム、リン、カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、セレンの優れた供給源です。わずか1カップのピスタチオ（123グラム）は、健康な神経系に不可欠であり、赤血球に使用される銅の1日あたりの推奨用量の80％近くを提供します。

10。それらは優れたエネルギー源を提供します

ピスタチオの健康上の利点は非常にたくさんあります。 100gのピスタチオは560カロリーを提供するので、エネルギーを高める優れたスナックになります。また、食物繊維が豊富で、オレイン酸などのモノ不飽和脂肪酸が含まれているため、外出先での治療に非常に便利で健康的です。

ピスタチオの他のどのような健康上の利点について言及するのを忘れましたか？

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幸せで健康を維持しましょう！