カシューナッツの10の素晴らしい健康上の利点

カシューナッツの10の素晴らしい健康上の利点

カシューナッツは、厳密に言えば、ナッツではありません。カシューナッツは、ブラジル原産のカシューの木の実の種です。カシューナッツは、ビタミンC、E、K、リン、鉄、マグネシウム、亜鉛が豊富で、抗酸化物質、植物化学物質、タンパク質も含まれています。腎臓の形をしたナッツは、それ自体でおやつとして食べることができ、料理にもよく使われます。バランスの取れた食事にカシューナッツを加えることには多くの利点があります。カシューナッツの健康上の利点の10は次のとおりです。

1。胆石を発症するリスクを軽減します

ある研究によると、少なくとも毎週1オンスのカシューナッツを食べる人は、食べない人よりも胆石を発症する可能性が25％以上少ないことがわかりました。

2。心臓の健康を改善する

カシューナッツのもう1つの重要な健康上の利点は、カシューナッツが心臓の健康を改善できることです。カシューナッツに含まれる脂肪のほとんどは、オリーブオイルに含まれるのと同じ健康的なオレイン酸です。研究によると、オレイン酸は心臓病の発症に関連するトリグリセリドレベルを低下させます。カシューナッツもコレステロールを含まず、心血管疾患の予防に役立つ抗酸化物質が含まれています。

3。健康な骨を促進します

カシューナッツの健康上の利点には、より健康的な骨の促進が含まれます。カシューナッツは、カシューナッツに含まれるカルシウムに加えて、強力で健康的な骨構造を維持するために必要なマグネシウムが特に豊富です。マグネシウムのレベルが不十分な場合も、高血圧や片頭痛の原因となる可能性があります。

4。がんの予防に役立ちます

カシューナッツの健康上の利点はそれだけではありません。カシューナッツには、プロアントシアニジンと呼ばれる一種のフラバノールが含まれています。これは、癌細胞の成長を制限し、腫瘍を飢餓状態にすることを研究が示しています。これに加えて、カシューナッツは銅の優れた供給源であり、体からフリーラジカルを取り除くのに役立ちます。

5。肌と髪の健康を改善します

銅は、肌や髪に良い酵素に含まれる必須成分でもあります。銅が十分に供給されていないと、これらの酵素は髪や肌に色を与える色素を作り出す仕事をすることができません。

6。減量を助けます

減量の援助はカシューナッツのすばらしい健康上の利点のもう一つです。カシューナッツは比較的脂肪が多いですが、カシューナッツに含まれている脂肪は良い種類の脂肪です。研究では、週に2回ナッツを食べる人は、そうでない人よりも体重を増やす可能性がはるかに低いことが証明されています。カシューナッツは食べ過ぎてはいけませんが、健康的で高繊維質のスナックとして、食事の重要な部分を形成する可能性があります。

7。体の神経を改善します

カシューナッツの健康上の利点には、体内の神経系の改善も含まれます。カシューナッツに含まれる大量のマグネシウムは、カルシウムの形態が血流に入るのを防ぐのに役立ちます。血流にカルシウムが多すぎると、神経細胞が過剰に活動するだけでなく、筋肉の疲労、痛み、緊張の原因となる可能性があります。

8。うつ病の治療に役立ちます

カシューナッツは、うつ病の治療にも役立ちます。数握りのカシューナッツは、処方された抗うつ薬と同等の効果があると言われています。カシューナッツには、L-トリプトファンと呼ばれるアミノ酸が含まれています。これは、体内でナイアシンとセロトニンに分解され、不安を和らげ、幸福感を促進する化合物です。

9。必須のビタミンKを提供します

100グラムのカシューナッツは4.1µgのビタミンKを提供します。十分なビタミンKがないと、血液が適切に凝固しないため、自分で切るとかなりの失血が発生する可能性があります。

10。体がエネルギーを生み出すのを助けます

カシューナッツには、砂糖をエネルギーに変換する上で重要な役割を果たすチアミンが含まれています。食事にチアミンが不足していると、筋肉痛から記憶喪失に至るまで、非常に深刻な医学的問題が発生する可能性があります。

カシューナッツの他の健康上の利点は何ですか？

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幸せで健康を維持しましょう！