知っておく必要のあるヨーグルトの10の健康上の利点
ヨーグルトは便利でおいしいおやつであり、チップスやキャンディーよりも優れていることを知っているため、ほとんどの人は簡単なおやつとしてヨーグルトを手に入れます。しかし、あなたはそれがあなたにとってどれほど良いか知っていますか？さて、それは千の異なる味で来るだけでなく、あなたが食べることができる最高の食べ物の1つでもあります。ヨーグルトの健康上の利点の10を次に示しますが、そのうちのいくつかはあなたが気付いていないかもしれません：
1。血圧を下げる可能性があります
私たちの大多数は、実際には70％の塩を食べすぎており、時間の経過とともに、これは高血圧や心臓病につながる可能性があります。ある研究によると、ヨーグルトを多く食べる成人は高血圧を発症する可能性が50％低いことが示されています。これは、ヨーグルトに含まれるカリウムの結果であると考えられており、過剰なナトリウム（塩）を洗い流すのに役立ちます。
2。タンパク質の優れた供給源です
ヨーグルトの平均的なカートンから得られるタンパク質の実際の量はかなり異なる可能性があるため、タンパク質が詰まったヨーグルトを探している場合はラベルを確認してください。たとえば、ギリシャヨーグルトはナトリウムが少なく、通常よりも多くのタンパク質を含んでいます。ギリシャヨーグルトのタンパク質含有量は6オンスあたり約17グラムですが、全乳で作られた従来のヨーグルトの中には、6オンスあたり6グラムという少量しか含まれていないものもあります。
3。トレーニング後のおやつに最適です
ヨーグルトは、ジムでのハードワークアウトの後のことです。たんぱく質と炭水化物の組み合わせはすぐにあなたのエネルギー貯蔵を置き換えます、そしてあなたがあなたのヨーグルトをコップ一杯の水で追いかけるならば、あなたはまたより速く水分補給するでしょう。
4。消化を助けます
ヨーグルトの健康上の利点には、消化の改善も含まれます。プロバイオティクスヨーグルト（ラベルを確認してください）は、食べたときに善玉菌が残っているように発酵させたヨーグルトです。これらの善玉菌は、重い食べ物を適切に消化し、消化器系が非常にうまく機能するのを助けます。
5。カルシウムの豊富な供給源です
ヨーグルトの重要な健康上の利点の1つは、カルシウムが豊富であることです。ほとんどの人は、ヨーグルトにカルシウムが含まれていることを知っています。これは骨、爪、歯に適していますが、体内のほぼすべての細胞にカルシウムが含まれていることをご存知ですか？カルシウムはあなたに強い骨と健康な歯を与えるだけでなく、あなたの筋肉とあなたの神経系のパフォーマンスにおいて果たす重要な役割も持っています。
6。ミネラルとビタミンの素晴らしい供給源です
ほとんどの人が知っているカルシウムだけでなく、ヨーグルトはリボフラビン（ビタミンB-2）、チアミン（ビタミンB-1）、マグネシウム、カリウム、リン、ビタミンB5（パントテン酸）、鉄、セレンと亜鉛。また、赤血球を維持し、神経系を正常に機能させるのに役立つビタミンB12も含まれています。
7。免疫システムを強化します
ヨーグルトのもう一つの健康上の利点は、それがあなたの免疫システムを強化することができるということです。これは、ヨーグルトが病気と戦う原因となる体内のT細胞の産生を増加させるのに役立つという事実によるものです。免疫システムを強化し、感染症や病気と闘うのに役立つヨーグルトは、1日4オンスしかかかりません。
8。それはあなたが体重を減らすのを助けることができます
ヨーグルトの健康上の利点はそれだけではありません。ヨーグルトはあなたも体重を減らすのを助けることができます。低脂肪ヨーグルトは、砂糖への渇望に見舞われたときに、他の甘い食べ物の素晴らしい代替品になる可能性があります。濃厚でクリーミーな味わいが衝動を満たし、ヨーグルトが満腹感を与えるので、次の食事の時間まで二度と食べたくなることはありません。
9。骨粗鬆症と戦うのを助けることができます
骨粗鬆症は、骨折のリスクを高める骨の病気です。ヨーグルトには、この病気の発生を防ぐのに役立つカルシウムとビタミンDの完璧な組み合わせが含まれています。カルシウムは骨を強化し、ビタミンDは体がそのカルシウムを効率的に吸収するのを助けます。
10。健康的な砂糖が含まれています
多くのヨーグルトは甘くて果物が含まれているという事実にもかかわらず、実際には歯や歯茎に良いことがわかっています。マルマラ大学の研究者は、砂糖を含んだヨーグルトでさえ、歯のエナメル質を侵食せず、ヨーグルトに含まれる乳酸が歯茎を保護していることを発見しました。
ヨーグルトの他にどのような健康上の利点をリストに含めるのを忘れましたか？
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幸せで健康を維持しましょう！