アーモンドミルクの12のすばらしい利点
あなたが乳糖不耐症であるか、または単に乳製品を削減しようとしているかどうかにかかわらず、アーモンドミルクは素晴らしい乳製品の代替品になります。アーモンドミルクは通常のミルクほど多くのカルシウムとタンパク質を提供しませんが、他にも多くの健康上の利点があり、そのうちの12個だけがここにあります：
1。それはあなたの骨に良いです
アーモンドミルクの利点には、骨の強化が含まれます。アーモンドミルクには牛乳ほど多くのカルシウムが含まれていない可能性がありますが、1カップのアーモンドミルクには2％のカルシウムが含まれているため、飲むと骨や歯が強化されます。アーモンドミルクはビタミンDの豊富な供給源でもあり、関節炎を発症するリスクを減らし、免疫システムを改善するのに役立ちます。
2。抗酸化物質が豊富なアーモンドミルクはお肌を改善します
アーモンドミルクは、健康で美しく輝く肌に必要な主要なビタミンであるビタミンEの素晴らしい供給源です。ビタミンEは、早期老化を防ぎ、体内のフリーラジカルの量を減らすのに役立ちます。
3。乳糖は含まれていません
乳糖不耐症とは、牛乳に含まれる乳糖を体が消化するのが困難であり、人口の大部分が乳糖不耐症であることを意味します。アーモンドミルクは100％乳糖を含まないため、このような人気のある乳製品の代用乳になります。
4。それはあなたの心に有益です
アーモンドミルクは、オメガ3脂肪酸などの健康的な脂肪が豊富ですが、牛乳に含まれる飽和脂肪とコレステロールが少ないため、心臓や動脈にはるかに優れており、心臓病の予防にも役立ちます。
5。ボディービル、アーモンドミルクに最適 あなたの筋肉を後押しします
アーモンドミルクの利点には、筋肉の強化が含まれます。アーモンドミルク1カップに含まれるタンパク質はわずか1.5gで、牛乳よりも大幅に少なくなっていますが、アーモンドミルクには2％の鉄も含まれているため、筋肉がタンパク質を吸収し、成長、修復、エネルギーに使用できます。アーモンドミルクには、ビタミンBと鉄の一種であるリボフラビンも含まれています。これは、筋肉の治癒と成長にも重要です。アーモンドミルクは、筋力を高め、筋力を与えるのに役立ち、「不自然な」製品の健康的な代替品を探しているボディビルダーにとって自然な代替品になります。
6。 B アーモンドミルクの利点には、片頭痛の予防が含まれます
アーモンドミルクに含まれるリボフラビンの含有量が高いと、片頭痛の予防に優れているようです。
7。アーモンドミルクは消化に最適です
アーモンドミルクの利点には、健康的な消化も含まれます。アーモンドミルクを飲むと、毎日の食物繊維の摂取量も増えます。それぞれの典型的なサービングには、健康的な消化器系を維持し、あなたを定期的に保つために不可欠な繊維のグラムが含まれています。
8。アーモンドミルクは暗闇の中で見るのに役立ちます
アーモンドミルクに含まれるビタミンAはそれほど多くはないかもしれませんが、目が適切に機能し続けるのに役立ちます。ビタミンAは、目がさまざまな光の強さに順応するのを助ける役割を果たします。
9。アーモンドミルクを冷蔵庫に保管する必要はありません
健康上の利点とは別に、アーモンドミルクも非常に実用的です。新鮮さを保つために冷蔵する必要がないので、休日、仕事、または遠征に持っていく試練のミルクドリンクになります。
10。アーモンドミルクは牛乳や豆乳よりカロリーが少ない
アーモンドミルクの最大の利点の1つは、脂肪が少なく、カロリーが低いことです。無脂肪乳よりもカロリーが少ないので、カロリーをあまり気にすることなく、アーモンドミルクを一杯飲むことができます。 1カップのアーモンドミルクには40カロリーしか含まれておらず、1カップの甘味アーモンドミルクには59カロリーが含まれていますが、通常のミルクでは122カロリー、豆乳では127カロリーです。ですから、体重を監視しているときはアーモンドミルクを飲む方が良いでしょう。
11。ビーガン食に取り入れることができます
アーモンドミルクは、ビーガンやローフードの食事で通常のミルクの優れた代替品です。スムージーやその他のおいしいおやつに加えることができます。
12。アーモンドミルクはミルクのように見えますが、ミルクの味はしません。アーモンドミルクの方が美味しいです！
アーモンドミルクは牛のミルクと同じように用途が広く、ミルクを必要とするレシピや飲用に使用できます。多くの人によると、アーモンドミルクの方が味が良いので、これは乳製品の風味が苦手な人に最適です。
アーモンドミルクを飲むのは好きですか？ここで触れていない他のアーモンドミルクの利点は何ですか？
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幸せで健康を維持しましょう！