仕事のための10の楽しい健康的なスナック
健康的な食事とは、一日中健康的な食事をすることを意味します。仕事をしているときやおやつを探しているときは、それが難しい場合があります。通りのすぐ下にあなたやケーキ屋を誘惑するオフィスの自動販売機があるので、職場で最も近い不健康なスナックをつかむのを防ぐために、代わりにこれらの便利で健康的なスナックのいくつかを詰めるか、オフィスの引き出しに入れておいてください、おやつを欲しがるときの準備：
1。新鮮な果物
仕事で最も健康的なスナックの1つは、新鮮な果物です。自然の、きちんと包装されたスナック食品の場合、新鮮な果物に勝るものはありません。バナナ、マンゴー、アボカド、ブルーベリー、ライチ、リンゴ、ブドウ、梨、オレンジなど、たくさんの選択肢があります。これらはすべて、栄養素、繊維、天然糖でいっぱいです。午前中に1つか2つの果物をバッグに入れると、必要なときにいつでもおいしくて健康的なスナックを手に入れることができます。
2。ナッツのセレクション
アーモンド、ピスタチオ、ブラジルナッツ、栗、カシューナッツ、ピーナッツ、ピーカンナッツ、クルミなど、お気に入りのナッツを選んだミニバッグを作り、ドライフルーツまたはダークチョコレートチップを少し加えます。追加された甘さの。ナッツは素晴らしい、低脂肪、高繊維のスナックであり、まったく乱雑ではないので、机で食べながら同時に作業を続けることができます。
3。さわやかな果物/野菜のスムージー
解毒、トロピカル、エネルギーを与えるなど、あらゆる種類のスムージーを手に入れることができます。果物とベリー、または果物と野菜を混ぜ合わせて、エネルギーと活気に満ちた健康に満ちた、仕事の一日を過ごすのに役立つ、素晴らしくてさわやかな健康的なスナックをお楽しみください。
4。新鮮なベリーのヨーグルト
持ち運びも簡単な、仕事に適した健康的なスナックの1つは、ヨーグルトの浴槽です。たんぱく質とカルシウムが豊富なヨーグルトは、1杯のヨーグルトで、仕事中の空腹感をすぐに満たすことができます。体重を監視している場合は、低脂肪ヨーグルトを購入できますが、新鮮なベリーや新鮮なフルーツスライスを追加した標準のプレーンヨーグルトは、空腹感をよりよく満たすでしょう。
5。種子の混合物
種は鳥だけのものではなく、あなたにとっても美味しくて栄養価の高いおやつを作ることができます。最も健康的な種子のいくつかを次に示します。チアシード、ゴマシード、フラックスシード、カボチャシード、ヘンプシード、ヒマワリシードなど。少数のシードまたは利用可能な多くのシードの混合物は、食事の間の空腹を満たすことができますが、より健康的な選択肢としての無塩品種。
6。シリアル
仕事用の健康的なスナックには、シリアルも含まれます。シリアルは朝食だけでなく、ミルクやヨーグルトなしでも食べられます。ミルクなしで試したことがない場合は、試してみてください。乾燥した味はしません。砂糖を加えずに全粒穀物を選んだ場合は、いつでも手に入る健康的なスナックになります。その日。
7。エアポップコーンのカップ
あなたが自分自身を満たしたいとき、エアポップコーンは重い代替品よりもはるかに良いスナックになります。自宅の電子レンジで自分で調理し、袋に入れて持ち運ぶことができます。ポップコーンのカロリー数に興味がありますか？ほとんどの電子レンジ用エアポップポップコーンの1カップあたりのカロリーは約30〜40カロリーです。つまり、1食分量は3カップで、約100カロリーしかありません。
8。フルーツカップ
果物を1つだけではなく、果物を混ぜて食べたい場合は、準備をせずにさまざまな果物を楽しむための最良の方法は、必要のない、すぐに詰められた密封された果物の混合物を購入することです。冷蔵庫に保管します。シロップには少なくとも2倍のカロリーと2倍の砂糖が含まれているため、シロップではなく、水で包装されたものを選択してください。
9。ヘルシーなスナックバー
スナックバーは、仕事に最適な健康的なスナックでもあります。健康に見えるスナックバーは簡単に見つけることができますが、砂糖や塩が大量に含まれているものやチョコレートに浸されているものもあるため、最初に材料を確認してください。健康的なフルーツ、ナッツ、シリアルのバーを見つけるのに最適な場所は、地元の健康店です。または、自分で作ってみてください。
10。もちろんダークチョコレート！
仕事用のヘルシースナックのリストは、ダークチョコレートなしでは完成できません。健康的な食事を心がけることを心配している場合は、ドーナツやケーキを職場で渡すときに、緊急時に備えてデスクの引き出しにダークチョコレートのバーを置いておきます。それはあなたの甘い歯を満足させ、ドーナツよりはるかに少ないカロリーを持ち、そしてそれは健康的な抗酸化物質も含んでいます。
仕事用の健康的なスナックについて他にアイデアはありますか？コメント欄でお気軽に共有してください。
幸せで健康を維持しましょう！