17透明な肌のための食品：美しく輝く肌にするために何を食べるべきですか？
透明で完璧な肌を望んでいないのは誰ですか？ほとんどの肌の状態に最も効果的な治療法は、クリーム、ローション、香油を肌の表面に塗ることではなく、私たちが食べるものです。ほとんどの外部皮膚治療は、一時的で、文字通り、皮膚の深い治療法を提供するだけであり、状態の真の内部原因に対処していません。間違った食べ物を避け、正しいものをもっと食べることで、自然な方法で美しく健康な肌を手に入れることができます。ここでは、肌を改善するのに役立つ17の食べ物を紹介します。知っている：
1。魚
魚に含まれる脂肪オメガ3酸は、健康上の利点でよく知られています。それらは多くの皮膚の不満の原因である炎症を減らすのを助け、また皮膚細胞自体の健康を維持するのを助けます。オメガ3が最も多い魚には、サバ、サーモン、マス、タラ、ハドック、ソール、ブラックバス、ニシンなどがあります。
2。きゅうり
謙虚なキュウリはあまり見るべきものではないかもしれませんが、それはあなたの肌のためのいくつかの素晴らしい成分を含んでいます。太陽の影響から肌を保護し、しわの出現を減らすのに役立つ抗酸化物質を含み、抗炎症作用を持ち、赤みを減らし、コラーゲンとエラスチンの生成を促進するビタミンCを含んでいます。キュウリは、自家製のフェイスマスクに含めることができる優れた成分の1つでもあります。
3。トマト
食べられると、トマトはリコピンの良い供給源を提供します。これは、日焼け止めとして機能する抗酸化物質であり、内側からアンチエイジング特性も備えています。果物の酸性の性質がにきびをきれいにし、毛穴を引き締めるのを助けることができるので、あなたは外部でトマトを使うこともできます。
4。リンゴ
ビタミンCでいっぱいになり、リンゴを食べると肌が引き締まり、肌の調子を整えるのに役立ちます。また、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から肌の細胞を保護し、老化の兆候の開始を遅らせることができます。
5。抹茶パウダー
心地よい落ち着いた抹茶は、心の状態だけでなく、お肌の状態にも大いに役立ちます。抹茶は、抗酸化物質の含有量が驚くほど高く、通常の緑茶よりもはるかに高く、体からフリーラジカルを強力に除去するのに役立ち、皮膚細胞を再活性化する効果的な治療法であることが証明されているポリフェノールを含んでいます。 。
6。キウイ
キウイにはビタミン、特にビタミンCが豊富に含まれており、しわの発生を防ぎ、骨を強くし、ガンから保護するのに役立ちます。
7。にんじん
にんじんは究極のスキンケア野菜です。体が体の最も重要な栄養素の1つであるビタミンAに変換するベータカロチンが豊富で、ニンジンはビタミンCも多く、コラーゲンとエラスチンの生成を促進します。
8。ほうれん草
ほうれん草には、サラダと一緒に冷やして食べるか、野菜として温めて食べると、抗酸化物質、ビタミンB、C、Eが含まれています。これらは、しわや老化の兆候を防ぐのに役立ち、肌の解毒剤としても機能します。
9。生姜
あなたの家のレシピにいくつかの新鮮な生姜を加えると、それはあなたが滑らかで輝く肌を生成するのに役立ちます。生姜は炎症を軽減し、あらゆる感染症と戦うのに役立つ抗菌特性を持っています。
10。セロリ
必須のスキンケアのもう1つの要素は、皮膚と体の結合組織を強化する物質であるシリカです。セロリは、シリカの優れた便利な供給源です。シリカの他の優れた供給源には以下が含まれます。イチゴとマンゴー。
11。カキ
肌、爪、髪の健康を維持するのに役立つ亜鉛の素晴らしい供給源であるカキは、細胞の修復と若返りを助けます。スタミナを高めるのにも良いです！
12。カボチャの種
おやつが欲しくなったら、チョコレートを置いて、代わりにカボチャの種を手に取ってください。外出先でおいしいおやつを手に入れるためにハンドバッグにパックを入れてください。そうすれば、新しい皮膚細胞の生成に必要な必須成分である種子に含まれるすべての亜鉛に肌が感謝します。
13。クルミ
滑らかで健康的で美しい肌のために、クルミを食べてください。オメガ3脂肪酸とビタミンEが豊富なクルミは、サラダやデザートを美味しくするだけでなく、肌を美しく見せます。
14。ビート
強力な抗酸化物質の優れた供給源であるビートには、健康上の利点の長いリストがあります。ビートを食べることは、老化プロセスを遅らせ、肌の色調を改善し、システムを浄化して解毒するのに役立ちます。
15。レモン
ビタミンCが非常に豊富なレモンは、透明で輝く肌の本当に素晴らしい友達です。レモンをお湯と蜂蜜と混ぜて朝に飲むと、一日の始まりが始まり、肌がすばらしく見えるようになります！
16。アボカド
アボカドとアボカドオイルは、肌を若返らせて栄養を与え、美しい輝きと輝きを加えることができるため、さまざまな化粧品やスキンケア製品に添加されています。アボカドにはビタミンA、B6、C、一不飽和脂肪が含まれています。これらはすべて、老化の兆候を防ぎ、皮膚病の予防と治療にも役立ちます。
17。ズッキーニ
ズッキーニは、抗酸化物質とビタミンのもう1つの優れた供給源です。ズッキーニを食べると、フリーラジカルと戦い、肌の老化を防ぎます。また、ズッキーニを定期的に摂取すると、システムから毒素が洗い流され、肌が透明で輝きます。
美しく輝く肌にするために何を食べるべきですか？他に好きな肌に優しい食べ物はありますか？
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