14バナナの健康上の利点
一日のリンゴがあなたにとって良いと思うなら、まあ、あなたは正しいです;）しかし、バナナもよく見てください。バナナは、炭水化物、天然糖、ビタミン、ミネラルを備えた自然の健康的なスナックであり、独自のラッパーにきちんとパッケージされているため、外出先でのスナックとして持ち運ぶのに最適です。だから、パンチでおやつを詰めたいなら、読み続けてください。これらはバナナの多くの健康上の利点のほんの一部です：
1。エネルギーブースター
バナナは素晴らしい自然エネルギーブースターです。それらに含まれる炭水化物、天然糖質、ビタミンのブレンドは、どのエネルギードリンクよりもはるかに優れたエネルギーレベルを高めることができます。だからこそ、小さな青い缶から飲み物を飲むのではなく、コートでバナナを食べているプロのテニスプレーヤーがたくさんいるのです！
2。消化を改善する
バナナの健康上の利点の1つは、この素晴らしい果物を定期的に摂取することで、消化を改善し、排便を調節できることです。健康的な量の食物繊維が含まれているため、消化管がきれいになり、すべてが正常に機能するようになります。便秘に苦しんでいる場合は、下剤よりも2、3本のバナナの方が自然で健康的な選択肢です。
3。つわりに役立ちます
妊娠していてつわりがひどい場合は、バナナを食べてみてください。果物は胃を落ち着かせ、吐き気と戦うあなたの血糖値を回復するのを助けます。つわりを和らげるために、朝一番にバナナを食べてみてください。赤ちゃんにも良いです。
4。二日酔いの治療法
バナナの健康上の利点には二日酔いの治療法が含まれていることをご存知ですか？昨夜それを少し上回った場合は、バナナは二日酔いに最適な食べ物なので、バナナを1つか2つ食べてください。朝食と一緒に食べることも、簡単なバナナカクテルを作ることもできます。1つのバナナをブレンダーに入れ、1〜2カップの冷たいミルクを追加し、ボタンを押して、おいしくてさわやかな飲み物をお楽しみください。二日酔いはなくなります！
5。あなたの心に良い
バナナの健康上の利点には、良好な心臓機能の維持が含まれます。バナナには、健康な心臓に欠かせないカリウムが含まれています。定期的な心拍を維持し、血圧を調節し、脳卒中のリスクを大幅に減らすのに役立ちます。
6。あなたの目に良い
研究によると、バナナを定期的に食べることで、加齢に伴う黄斑変性症のリスクを減らすことができ、果物には目の健康に不可欠なビタミンAも含まれています。
7。胃潰瘍の症状を治療します
バナナは胃の酸性度を下げるのに役立ち、胃の壁を酸性度から保護する腸の粘液の裏打ちを厚くする物質も提供します。これらの利点に加えて、バナナは、そもそも潰瘍の原因となるバクテリアを殺すのにも役立ちます。
8。減量を手伝ってください
バナナの自然な甘さは、高カロリーの甘いスナックの素晴らしい代替品になります。カロリーが低く、食物繊維が多いので、満腹感が長く続きます。
9。ムードエンハンサー
この驚くべき果物は、うつ病の治療、ストレスの軽減、または少し気分が落ち込んでいる場合は単に元気を回復するためにも使用できます。バナナにはトリプトファンと呼ばれるタンパク質が含まれており、体がセロトニンに変換します。セロトニンは気分を改善することが知られている物質です。
10。あなたの血に良い
バナナの健康上の利点には、体内の血糖値の調節が含まれます。バナナは、血中のヘモグロビンの生成に重要なビタミンB6を多く含んでいます。ビタミンB6は、血糖値を調節し、免疫システムを強化するために体によっても使用されます。
11。スキントリートメント
何よりも、バナナの皮でさえあなたにぴったりです。皮をむいたばかりのバナナの皮の内側をにきびにこすりつけると、それをきれいにするのに役立ちます。蚊に刺された部分にこすりつけると、赤みやかゆみがすぐに軽減されます。
12。良いプレワークアウト食品
ワークアウトの前にバナナを食べ、エネルギーを高めて生産的で楽しいエクササイズセッションを楽しんでください。
13。素晴らしいヒーススナック
血糖値を安定させ、空腹感を減らすために、食事の合間にバナナを1本食べます。
14。より少ないカロリーであなたの甘い歯を満足させてください
平均的なバナナはわずか約100カロリーなので、減量の努力を損なうことなく甘い歯を満足させることができます。ピーナッツバターを食べる代わりに、マッシュポテトバナナを朝のトーストの上に置いて、カロリーの少ないおいしい朝食をお楽しみください。
あなたはバナナを食べるのが好きですか？バナナの他にどのような健康上の利点を知っていますか？以下のコメントセクションで、お気軽にご意見をお聞かせください。
幸せで健康を維持しましょう！