10 H ブルーベリーの健康上の利点 おそらく知らないでしょう
ブルーベリーはとてもおいしいので、食べる理由を説明する必要はありません。しかし、これらの小さな善の大国に何が含まれているのかを知りたい場合は、おそらく知らないブルーベリーの多くの健康上の利点のいくつかをリストアップしました。
食物繊維が豊富で、カロリーが低く、抗酸化物質やビタミンが豊富に含まれているだけでなく、ブルーベリーを食べることの利点のいくつかを見てみましょう。
1。あなたの目に良い
ブルーベリーには、ビタミンA、C、Eのほか、カロテノイドとフラボノイドが多く含まれています。これらは視力に優れ、老年期の失明を防ぐことができます。
2。膀胱に良い
ブルーベリーはクランベリーと同じくらい尿路感染症に良いことをご存知ですか？膀胱内のバクテリアと戦うのとまったく同じ物質や化合物が含まれています。
3。あなたの脳に良い
調査によると、ブルーベリーを食べた人は、食べなかった人よりも記憶力テストではるかに優れたパフォーマンスを示しました。ブルーベリーは、いくつかの加齢性疾患に関連している炎症の予防にも役立ちます。
4。免疫システムに良い
ブルーベリーの健康上の利点には、免疫システムの強化が含まれます。ブルーベリーを1回摂取すると、推奨される1日あたりのビタミンC摂取量の25％近くが得られます。これは、冬の風邪を予防するための健康的な免疫システムに不可欠です。
5。あなたの心に良い
最近の研究では、ブルーベリーやイチゴなどのベリーが心臓病のリスクを減らすことができることが示唆されています。研究によると、週に3回以上のベリーを食べた男性と女性は、心臓病を発症するリスクが減少しました。
6。ガンの予防に役立ちます
ブルーベリーの健康上の利点には、癌の予防が含まれます。アントシアニンは、ブルーベリーに含まれる他の抗酸化物質とともに、癌細胞の増殖を阻止/防止するのに役立ちます。
7。消化に良い
ベリーは食物繊維が豊富で、銅、果糖、ナトリウムが含まれています。これらはすべて、健康的な消化器系を維持するのに役立ちます。
8。お肌に良い
ブルーベリーに含まれる抗酸化物質は、体内のフリーラジカルを中和するのに役立ちます。これにより、皮膚細胞が損傷するのを防ぎ、修復するのに役立ちます。その結果、若くて健康的な肌になります。
9。減量に適しています
ブルーベリーの健康上の利点には、減量の補助が含まれます。同じようにおいしいですが、チョコレートのバーよりもはるかに健康的です！カロリーが低く（1カップのブルーベリーのカロリーは100カロリー未満）、ブルーベリーは他の不健康なスナックの優れた代替品となり、かなり長い間満腹感を味わうことができます。
10。抗うつ薬
ブルーベリーは、特定の研究によって非常に優れた抗うつ剤であることが証明されています。ですから、気分が落ち込んだり、エネルギーを高める必要がある場合は、新鮮なブルーベリーを食べてください。副作用はありません。これも素晴らしいことです。
ブルーベリーの健康上の利点のリストは、延々と続く可能性があります。ブルーベリーの青い色が濃いほど、ビタミンが多く、薬効が高いことを忘れないでください。
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