肌に悪いことを避けるための10の不健康な食べ物/飲み物
あなたはあなたが食べるものであり、あなた自身の肌よりもこれが目立つ場所はありません。研究によると、適切な食品を食べることで肌を積極的に改善できることがわかっています。魚や新鮮な野菜と一緒にタンパク質の多い食品を食べることはすべて肌に良いですが、同様に重要なこととして、間違った種類の食品を食べすぎると肌に悪影響を与える可能性があります。
特定の種類の食品に特に敏感であると思われる場合は、皮膚科医に診てもらい、避けるべきことを正確に判断することができますが、ここでは、すべての人の肌に悪影響を与えると認識されている10の不健康な食品と飲み物を紹介します。始めましょう：
1。アルコール
過度の飲酒の危険性は誰もが知っていますが、かなり適度な飲酒でも肌に悪影響を与える可能性があります。アルコールは利尿剤として知られているもので、これは体内で脱水症状を引き起こすことを意味します。この脱水はまた、皮膚の乾燥を引き起こし、最終的には早期老化につながります。
2。塩
塩分が多すぎることの危険性は、心臓に関してはよく知られていますが、それが目の腫れや顔の膨満の原因になる可能性があることをご存知ですか？したがって、塩分摂取量を制限するようにしてください。
3。コーヒー
コーヒーや紅茶などのカフェイン入り飲料を2杯以上飲むと、コルチゾールと呼ばれるストレスホルモンの放出が促進されます。これは、肌のくすみ、老化プロセスの加速、肌の薄化の原因となる可能性があります。同様に。
4。揚げ物
フライドポテトや同様の揚げ物には、ポンドに重なるトランスファットが含まれていますが、血液循環も遅くなります。血液循環が低下すると、皮膚の毛穴が詰まり、皮膚のバクテリアが蓄積し、にきびの形成につながる可能性があります。注意してください。
5。砂糖
肥育していることはわかっていますが、砂糖が多すぎると免疫システムも弱まり、皮膚にニキビができる原因となるバクテリアの影響を受けやすくなります。また、消化に影響を及ぼし、皮膚に悪影響を与える可能性があります。
6。乳製品
乳製品の過剰摂取はにきびの出現に関連しており、むしろ不快なことに、乳製品は体内で粘液を形成し、炎症を引き起こし、細菌を引き付けることが知られています。これに加えて、乳製品は皮脂の増加を引き起こす可能性があります。これは、一部の人々に毛穴の詰まりを引き起こす可能性のある物質です。
7。貝
カニ、アカザエビ、エビなどのヨウ素を多く含む食品を過剰に摂取すると、にきびが発生する可能性もあります。この場合、それは体の即時の反応ですが、一定期間にわたって定期的に食べると、ヨウ素が体内に蓄積し、反応を引き起こしません。
8。白パンとパスタ
全粒穀物製品は、白パン、パスタ、ケーキなどの高グリセミック食品がにきびに関連しているため、全粒穀物製品にこだわるのが最善ですが、全粒穀物製品は、万能の健康的な選択肢であり、抗酸化物質も豊富に含まれています。
>9。空の食べ物
キャンディー、フライドポテト、過剰に加工された調理済みの食事など、必須の栄養成分が不足している食品が肌の問題を悪化させることは、それほど驚くことではありません。これらのほとんどには高レベルの塩や砂糖も含まれており、栄養価があった場合は、それらから処理されています。
10。人工添加物
多くの加工食品に含まれる人工着色料、防腐剤、香料の中には、実際の栄養価がないものもありますが、場合によっては、炎症やヒスタミン反応を引き起こすことが証明されています。さらに心配なのは、私たちの体はこれらの化学物質を組織に貯蔵する傾向があるため、時間の経過とともに問題が最悪になるだけです。
このリストを読むと、何かを食べることはあなたの肌に悪いと結論付けたくなるかもしれませんが、私たち全員が知っているように、健康で美しい肌と健康な体の秘訣は、新鮮で健康的な食べ物を食べ、バランスの取れた良い食事に従うことです。
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幸せを保ちましょう！