朝の新陳代謝を高める12の最高の健康的な朝食用食品
あなたは毎朝、十分な睡眠が取れないことと関係があると信じて、不機嫌そうなスタートを切るかもしれません。気分を良くするためにもう一度昼寝をしたくなりますが、それでは1日の重要な時間を失う可能性があります。代わりに、これらの健康的な朝食用食品を食べて1日を始めることを検討してください。最高の日は最高の朝食から来るので、これらの健康的な食事のヒントを食事に含めることを検討してください。
朝の代謝を高める秘訣は、食事にある種のタンパク質を含めることです。それはあなたの脳にそれが必要とするエネルギーのバーストを与えるので、あなたはよりよく集中することができます。
1。アボカド ：アボカドには9つの必須アミノ酸が豊富に含まれており、毎日必要な新陳代謝を促進することが保証されています。全粒粉トーストの厚い部分に広げる前に、好きな方法でピューレにして味付けすることができます。アボカドには、心臓に非常に良いオメガ3脂肪酸も豊富に含まれています。
2。チーズとミルク： 乳製品に低脂肪のオプションを選択して、これらの厄介な乳脂肪を保存しないようにします。健康的な朝食用食品に風味を加えながら、1日を始めるのに必要なタンパク質を提供することができます。
3。テンペ： テンペはインドネシア発祥の伝統的な大豆製品で、肉の代用品として使用されています。カルシウム、鉄、マグネシウム、Bグループのビタミンが含まれています。サラダに加えると、フルボウルのグリーンに風味と食感を加えることができます。
4。ギリシャ風ヨーグルト： ギリシャヨーグルトは何とでも組み合わせることができます。お気に入りの全粒シリアル、グラノーラ、さらにはフルーツやベリーを追加することもできます。他の乳製品のほぼ2倍の量のタンパク質が含まれており、実際に消化を助けることができるため、おなかの痛みを避けることができます。
5。ホエイプロテイン： 何か複雑なものを作りたくない場合は、ホエイプロテインのスクープをスムージーまたはコップ1杯の水に加えることができます。ビーガン/菜食主義者のための大豆の代替品があります。それはあなたがより長く満腹感を保ち、新陳代謝を急上昇させるので、あなたはあなたの前日の準備ができています。
6.ほうれん草： 最高の朝食には、この有名な葉物野菜を含める必要があります。サラダに入れても、オムレツに混ぜても、朝食用サンドイッチに刻んでも、ほうれん草には栄養素とビタミンが豊富に含まれており、葉物野菜の中で最もタンパク質含有量が高くなっています。
7。卵： 卵にできないことは何もありません。ハードボイルド、スクランブル、ポーチド、あなたの好みが何であれ、それはあなたの一日の始まりに含まれるべきです。準備は簡単ですが、新陳代謝を大幅に高めることができます。
8。オートミール： 朝にオートミールを掘る理由はたくさんあります。この健康的な朝食用食品を食べることはあなたの心臓に良いだけでなく、オートミールに含まれる繊維もコレステロールを下げるのに役立ちます。砂糖をたっぷり含んでいる可能性のある風味のある種類のオーツ麦の購入は避けてください。代わりに、オートミールボウルに蜂蜜を加え、ナッツ、フルーツ、ベリーを補充してください。健康的な朝食の準備が整いました。
9。果物、ベリー、野菜：
バナナ、グレープフルーツ、オレンジ、キウイ、リンゴ、ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー…低カロリーで、あなたの健康のこれらの素晴らしい友達はすべて、朝のエネルギーをさらに高めるためにビタミンで朝食を豊かにすることができます。果物よりも野菜がお好みの場合は、トマト、きゅうり、にんじんを朝のサラダに刻んでみてください。レモンジュースやライムジュースをふりかけて、ビタミンと豊かな味わいをさらに高めましょう。
10。魚： これらの健康的な食事のヒントの中で、あなたはあなたの食事療法にある種の魚を含めるべきです。サーモンやマグロの魚でサラダにスパイスを加えることができます。魚に含まれる油は、心臓を健康に保ち、脳を活発に保つのにも役立ちます。
11。大麻の種子： 大麻の種子はアミノ酸が豊富で、脳を動かして筋肉の発達を助けます。サラダやお気に入りの朝食用スープに含めることができます。
12。カッテージチーズ： コテージは、最高の朝食用食品の中で最も健康的なものを豊かにするために使用できます。スムージーに加えて、厚みと風味を加えることもできます。
これらの健康的な食事のヒントがお役に立てば幸いです。
新陳代謝を高め、一日の始まりを助けるために、朝に食べるのが好きな他の最高の健康的な朝食用食品は何ですか？
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