ランニングはどのようにあなたに健康への足がかりを与えますか？
この世界には、走者である人と走るべき人の2種類がいます。全身の利益を享受することになると、ランニングに匹敵するスポーツは他にありません。ただし、スニーカーのひもで締めることにまだ躊躇している場合は、ランニングによって健康状態を「向上」させる方法を確認してください（しゃれは完全に意図されています）：
ランニングは心臓の健康を促進します および 心臓血管の利点とこれは正当な理由で長い間歓迎されてきました：ランニングはあなたの心臓にとって素晴らしいトレーニングです。あなたの足が動くとき、彼らはあなたの心臓に向かって血液を「絞り」、それから血液をすぐに送り返すことを余儀なくされます。速く走ると、心臓はもっと頑張らなければならないので、心臓は強くなります。
ランニングはストレスレベルを下げます。 研究によると、特定の薬が効くのと同じように、ランニングはセロトニンのレベルを上げることで不安を軽減するのに効果的であることが証明されています。多くのランナーは、ランニングの繰り返しの動きが瞑想的で心を落ち着かせる体験であると感じています。多くの人が、実行中にストレスを引き起こしている問題を解決できると言っています。
ランニングはあなたの病気のリスクを減らします。 定期的なランニングは、乳がん、結腸がん、子宮内膜がん、肺がんなど、最も深刻ながんのリスクを大幅に低下させます。最近の英国の研究では、活動性の高い人は活動性の低い人よりも結腸がんを発症する可能性が24％低いと結論付けています。また、国立がん研究所は、活発な活動（ランニングなど）を行う女性は、活発な活動を行わない女性よりも乳がんを発症するリスクが30％低いことを発見しました。
ランニングは寿命を延ばします。 スタンフォード大学医学部が実施した1984年の調査では、50歳以上のランナーと非ランナーが調査されました。毎年追跡されました。ランニンググループは、非ランニンググループよりも有意に少ない障害を報告しました。 2005年の調査の終わりまでに、非ランナーの66％だけがまだ生きていましたが、ランナーの85％は生きていました。
ランニングは減量を促進します。 トーチのカロリーをめちゃくちゃ速い速度で実行すると、クロスカントリースキーを除いて、他のどの形式の運動よりも1分あたりのカロリー消費量が多くなります。
ランニングは気分を高めます。 ランナーズハイのことを聞いたことがありますか？それは走った後の素晴らしい気分であり、あなたの体が放出するエンドルフィンは感謝しています。この幸福感の向上は非常に重要であるため、ランニングはうつ病の治療に効果的であることが証明されています。
ランニングアンプはあなたの脳力を高めます。 ランニングは脳への血流を増加させるので、脳が必須栄養素と酸素を受け取るのを助け、ひいては仕事であなたをより生産的にすることができます。そして、実際には、それだけではありません。ランニングは、情報を学習して思い出す能力を向上させ、脳内の新しい神経細胞と血管の作成を刺激します。これは、実際には、ランニングが脳の成長を助けることを意味します。これは、脳が年齢とともに縮小する傾向があるため、重要です。
ランニングは睡眠を改善するのに役立ちます。 ランニングは本質的に身体的な働きをしているので、疲れてしまう可能性があります。実際、ブルドーザーが窓のすぐ外に出ているのが聞こえないほどです。走っている人は、走っていない人よりも早く眠り、深い睡眠を経験し、目覚める頻度が少なく、一日中疲れにくいと主張しています。はい、その通りです。聞いたことがない場合は、ランニングは不眠症の治療になります。
ランニングはあなたに輝きと美しい顔色を与えます。 運動すると汗をかきます。汗は、毛穴を詰まらせ、にきびや傷につながる可能性のある毒素を体から取り除きます。ランニングはまた、より多くの酸素と血液を輸送し、栄養素を皮膚に運び、全体的な皮膚の健康を改善するのに役立ちます。
ランニングは全身の調子を整えます なぜなら、それは全身を巻き込むエクササイズだからです。走るときはいつでも、足を動かし、コアをかみ合わせ、腕をポンピングします。ランニングは非常に多くの動きを必要とするため、体全体の脂肪貯蔵からエネルギーを引き出し、時間の経過とともにそれらを減少させます。ランナーは、大腿四頭筋や臀筋がはるかに強いことは言うまでもなく、走っていない仲間よりもおなかの脂肪が大幅に少ないという追加のボーナスを享受します。
走ることを考えたことがない場合は、考え直してください。そして、なぜ走り始めるべきなのか疑問に思ったことがあるなら、うまくいけば、上記の利点がその質問に答えます。さて、質問は次のようになります：あなたは靴をひもで締めてそこに出るつもりですか？
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美しいまま！