私たちの健康と幸福は私たちが食べる食べ物に依存しています。非常に有益な20の最も健康的な食品をあなたと共有しましょう。
1）卵 さまざまなビタミンやミネラル、高品質のタンパク質が豊富で、9つの必須アミノ酸がすべて含まれています。また、適切な種類の脂肪が含まれており、天然に存在するビタミンDを含む唯一の食品の1つであり、卵は癌のリスクを減らすことができます。
2）アボカド 心臓に健康的な果物で、オレイン酸が豊富です。これは、体内のコレステロール値を下げるのに役立つ一不飽和脂肪です。はい、アボカドは実際には野菜のような味の果物です。アボカドは、ビタミンC、E、ルテイン、カリウムの素晴らしい酸味です。アボカドを食べることは、実際に満足感を与えるのに役立つだけでなく、脂肪を燃焼させるのにも役立ちます。
3）白茶 利用可能な他のどのお茶よりも多くの抗酸化物質が含まれています。白茶は新陳代謝率を高め、コレステロール値を下げることができ、体重を減らす人にとっては素晴らしいヘルパーです。あえて言う-緑茶よりもさらに良い！白茶を飲むと、健康で輝く肌にもなります！
4）アーティチョーク 抗酸化物質が豊富で、体内のコレステロール値を制御するのに役立つ繊維が豊富です。アーティチョークは癌の予防にも役立ちます。
5）リンゴ、 食物繊維が豊富で、体内のコレステロール値を下げ、消費カロリーを高めるのに役立ちます。
アップルは、ペクチンの優れた供給源です。 1日1個のリンゴが本当に医者を遠ざけることができる理由はたくさんあります。これがリンゴが完璧なスナックである理由です。
6）オートミール 高レベルの繊維、低レベルの脂肪、高レベルのタンパク質を提供し、オートミールを「完璧な食品」にします。オートミールは血糖値を安定させるのにも役立ち、コレステロール値に有益な効果があり、心臓に有益な独自の抗酸化物質が含まれています。
7）ビート 天然のスタミナブースト製品です。はい、それは本当です、古代ローマ人でさえこの目的のためにそれを使用しました。ビートには、ベタニンとブルガキサンチンが豊富なビタミンとミネラルがたくさん含まれています。ビートには、抗炎症作用と抗酸化作用があり、血液の浄化剤として機能し、癌を予防できる肝臓にとって素晴らしい強壮剤です。
8）ラズベリー カロリーが低く、さまざまな抗酸化物質が非常に多いため、ビタミンA、C、Eのほか、カリウム、マンガン、銅、鉄、マグネシウムなどのさまざまなミネラルの驚くべき供給源です。
9）ブルーベリー 私のお気に入りのベリーであり、幸いなことに、果物の中で最高レベルの抗酸化物質を含み、抗炎症作用があり、体内のコレステロール値を下げ、老化プロセスを遅らせるのに役立ちます。ベリーにこれ以上質問することはありますか？
10）ブロッコリー はほとんど「不思議な食べ物」であり、繊維、ビタミンB、C、K、E、ミネラル、鉄、カルシウム、カリウムが豊富で、これらすべてが免疫システムを強化し、多くの病気を予防するのに役立ちます。
11）芽キャベツ 私たちの心臓の真の友であり、ビタミンA、B、E、およびオメガ3脂肪酸を多く含み、心臓の病気、癌を防ぎ、炎症を軽減します。テヴェレ川の芽キャベツの高さは、体内のコレステロール値を下げるのに役立ちます。
12）クランベリー 抗酸化物質とビタミンが非常に豊富で、ガンの予防、心臓病との闘い、老化プロセスの遅延、クランベリーは体の代謝を高めることで体重を減らすのに役立ちます。
13）枝豆 たんぱく質が約35％含まれており、成熟大豆よりも80％以上高くなっています。食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な枝豆は、抗炎症作用があり、脂肪が非常に少ないです。
14）オリーブオイル あなたの健康のために非常に有益な製品です。それはあなたの心臓を若く保つのを助けます、それは「悪い」ものを下げている間、それは体内の「良い」コレステロールを促進する高濃度の一不飽和脂肪酸を持っています。オリーブオイルには貴重なビタミンや栄養素が含まれており、ガンから体を守るのに役立つ抗酸化物質が含まれています。 「エクストラバージンオリーブオイル」を購入することをお勧めします。
15）玉ねぎ 免疫力を改善し、血糖値を調節し、感染症や炎症を軽減および治癒するのに役立ちます。タマネギを食べることでガンを予防することもできます。
16）オレンジ ビタミンA、B複合体、ビタミンA、およびその他の抗酸化物質の優れた供給源です。それらはコレステロールを下げ、多くの病気を防ぎ、血圧を正常化するのに役立ちます。
17）ほうれん草 食物繊維が豊富で、低血糖を維持し、ガンから保護し、抗炎症作用があります。
18）レモン 体にとって非常にアルカリ性であり、pHバランスを回復するのに役立ちます。レモン（およびライム病）にはビタミンCとリモネンが豊富に含まれており、老化に関連するフリーラジカルを中和し、さまざまな種類の病気を予防するのに役立ちます。
19）サーモン オメガ3脂肪酸の含有量が豊富で、ビタミンA、B、D、ミネラル、カルシウム、鉄、リン、セレンが豊富に含まれており、それぞれに強力な健康上の利点があります。要約すると、サーモンは筋肉や組織、心臓や脳、そして神経系に有益です。
20）トマト カロリーが低く、リコピンが豊富で、ガンと戦うのに役立ち、抗酸化剤として機能しますが、少量の脂肪と一緒に食べると吸収されやすくなります。これが、トマトサラダを作るときにオリーブオイルを加える理由です。
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幸せで健康を維持しましょう！