日中はおやつを食べたいと思うことが多く、時には痩せた体型の目標を達成するのに役立たない間違った食べ物を食べます。
今日の記事では、11の健康的なスナックのアイデアに注目します。
1）アップル。
「1日1個のリンゴは医者を遠ざける」ということわざがあります。リンゴはビタミンやミネラルが豊富で、強力な抗酸化物質であり、カロリーが低いため、これは100％真実です。リンゴは体内のコレステロール値を下げます。食物繊維が多いリンゴはあなたを満たし、体重をコントロールするのに役立ちます。この果物はまたあなたの免疫システムを高めそして強化し、肝臓を解毒しそしてあなたの歯が口の中のバクテリアのレベルを下げることによって健康を保つのを助けます。上記のすべての利点により、アップルは健康的な食事に最適なスナックになります。
2）ダークチョコレート。
ナチュラルダークチョコレート（カカオを80％以上含む）も健康的なスナックのリストで強いままです。心臓や脳に良く、血糖値をコントロールするのに役立ちます。抗酸化物質が豊富で、ビタミンやミネラル（カリウム、銅、マグネシウム、鉄）が豊富です。チョコレートは気分を改善することもでき、エンドルフィン（脳内の快感をもたらす物質）の生成を刺激し、抗うつ剤として作用するセロトニンを含んでいるため、「チョコスナック」はあなたを幸せにすることもできます！ :)。ただし、チョコレートバーのサイズに注意してください。適度な量が重要で、1日あたり3オンス以下です。
3）ブルーベリー。
ブルーベリーは私のお気に入りのおやつです。食事の合間によく食べます。知的作業を行うと、このベリーは集中力を高め、脳の働きを刺激します。ビタミンが豊富でカロリーが低く、スリムな体型の道を歩くことにした人にぴったりです。ブルーベリーは視力を維持し、おなかの脂肪を減らすのに役立つことが証明されています。それらはC、B複合体、E、A、亜鉛、鉄などのような多くのビタミンを含んでいます。天然の強力な抗酸化剤として、泡立ちはフリーラジカルを中和し、老化プロセスを遅らせるのに役立ちます。ブルーベリーの利点のリストは延々と続く可能性があり、健康的なスナックのリストの中で間違いなく特別な場所にあります。
4）アボカド。
アボカドは、健康で健康を維持することを愛する人にとって非常に価値のある製品です。
このスナックは、繊維が豊富で健康的な天然脂肪が豊富であるため、非常においしいだけでなく、驚くほど有益です。若く見える肌を保ち、体内のコレステロール値を下げるのに役立ちます。ビタミンB、K、Eが豊富なアボカドは、健康を維持する心の友であり、オレイン酸が豊富で、化粧品業界でも広く使用されているため、ガンから保護します。簡単なアボカドスナックを作るには、パンをスライスし、その上にアボカドを広げてから、少量の塩を入れます。信じられないほど美味しいです！
5）緑茶。
緑茶は抗酸化物質が非常に豊富で、新陳代謝を高め、毒素から体を浄化するのに役立ちます。したがって、体重を減らす人の非常に健康的なヘルパーです。緑茶の利点のリストには他にもボーナスがあります。それはストレスを軽減し、肌の外観を改善し、運動の持久力を高めるのに役立ちます。これらの緑茶の賞賛はすべて、その真の有益な特性をほんの少しだけ垣間見るだけです。
6）ナッツ。
各ナッツには独自の栄養プロファイルがありますが、ほとんどすべてのナッツには健康的な脂肪と脂肪酸、繊維、ビタミンE、およびその他の有益な物質が含まれています。
ナッツは完璧なスナックであり、大量のオメガ3が含まれています体内のコレステロール値を下げるのに役立ちます。ナッツは、非常に強力な抗酸化物質であり、免疫系の良好な機能、健康な皮膚、およびDNA修復に不可欠なビタミンEの優れた供給源です。ナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツの中で、1食あたりのビタミンEの含有量が最も高くなっています。
ナッツはカロリーが高く、食事の間の空腹を満たすために大量の量を必要としないことを覚えておくことが重要です。私はよくハンドバッグにナッツを入れて持ち歩いています。お腹が空いたときは、アーモンド、カシューナッツ、ピーカンナッツを食べます。食事をしなくても、エネルギーレベルを高く保つのに役立ちます。
7）セロリ。
これは、マイナスカロリーを持っているので、体重を減らしている人の本当の友達です。つまり、食べたカロリーを増やし、脂肪を燃焼させ、抗酸化物質、繊維質、ビタミンB1、B2、B6、Cが豊富です。 。セロリにはカルシウム、マグネシウム、鉄、必須アミノ酸、カリウムが含まれており、血圧を調節し、消化を改善するのに役立ちます。日中にセロリジュースを飲むと、お菓子への渇望を防ぐことができます。セロリジュースはまた、健康を維持するために必要な体のPHを均一にします。新鮮なセロリを食べたり、他の果物や野菜と混ぜたジュースにブレンドしたりできます（たとえば、セロリ+リンゴ+ニンジンは私のお気に入りの組み合わせの1つです）。
8）にんじん。
私の友人の一人は、日中はハンドバッグにニンジンを入れて運ぶのが好きです。おやつが欲しくなる度ににんじんを抜く。ファイバー、ビタミンE、C、D、PP、B複合体、カロチン、ミネラルが豊富なニンジンは、健康的な食事をしたい人にとって素晴らしいスナックです。
これには、健康上の利点がたくさんあります。免疫システムを強化します。 、代謝と消化プロセスを正常化し、視力を改善します。
9）ココナッツウォーター。
これは、自然界で最もさわやかな飲み物の1つです。健康食品専門店でココナッツウォーターを見つけることができます。水は、緑の健康的なココナッツを開くことによって得られます。中の液体は澄んだ甘い水で、天然の糖分、ビタミン、ミネラル、その他の健康物質に有益なもので構成されており、新陳代謝を高め、免疫システムを強化するのに役立ちます。ココナッツウォーターは肌の外観を改善し、体重を減らすのに役立ちます。
10）オートミール。
これは素晴らしいおやつであり、完璧な朝食です。オートミールはミネラルとビタミンA、E、B1、B2、B6、Kが豊富で、体内の消化プロセスを正常化し、コレステロール値を下げます。ほとんどすべてのハリウッドスターは、美しさがフォトショップの奇跡以上のものであることを最もよく知っているため、メニューにオートミールを含めています。この素晴らしい製品の利点のリストは本当に大きいです！
11）ヨーグルト。
ヨーグルトはミルクよりも消化しやすく、免疫力を高め、コレステロール値を下げ、結腸の健康に貢献します！
これは、体の健康的な機能に必要なカルシウムとビタミンが豊富な、非常に健康的で軽いスナックです。プレーンヨーグルトだけを食べて、甘くしたい場合は蜂蜜を加えることをお勧めします。
ヘルシースナックやヘルシーフード全般のテーマは非常に大きいので、後の投稿でこのトピックを続けます。
何か新しいことを学べることを願っています。
あなたの好きな健康的なスナックは何ですか？以下のコメントであなたの考えを共有してください。
健康を維持しましょう！