写真を見る なぜティーンエイジャーの栄養が必要なのですか？まあ、それは自律性の成長を伴う思春期の時期であり、10代の若者は家庭の食べ物よりも外の食べ物を食べることに熱心です。そこで、13〜18歳の子供が必要とするいくつかの栄養上のニーズについて話し合います。 10代の若者の栄養ニーズのリストを見てください。
神話：
1。 10代の若者の健康的な食事を発達させるための主要なステップの1つは、彼らが求める十分な自立を与えることです。彼らはすべての流行の食事療法を試すかもしれません、そしていつの日か家庭の食べ物のようなものは何もないことに気付くでしょう。
2。 10代の若者は体格に関心が高いため、高タンパク質で炭水化物が豊富な食品、食事、フィットネスについてより多くのことを教育するのは親の義務です。
10代の少年の栄養ニーズ：
少年が十分な栄養を必要とする青年期であり、13〜18歳の少年の体の性質によると、体重は最大9kg（20lb）、体重は最大12cmと言われています。 1年。
そして、栄養のために、それらはすべてのバランスの取れた食事栄養素からなる少なくとも4,000カロリーを1日必要とします。彼らは、タンパク質と繊維が豊富な食品を食べる必要があります。男の子は野菜や全粒穀物の炭水化物を避けますが、子供たちが食べたい方法で準備する必要があります。
10代の少女の栄養ニーズ：
少女は思春期に多くの変化を経験するので（期間など）、牛乳と緑の葉野菜を多く含むカルシウムと鉄を大量に摂取します。 10代（11〜18歳）の女の子の体の性質によると、1年で10cmまで成長し、8kgまでの体重がかかると言われています。
多くの女の子は、痛みを伴う不規則な生理に苦しんでいます。栄養不足のため。
ジャンクフード ：
有名な大学で行われた調査の報告によると、10代の若者の50％以上が、お菓子、パッケージスナック食品、穴あき飲料などのジャンクフードを食べていると言われています。人工着色料、トランスファット、塩、防腐剤、胃の病気をさらに悪化させる可能性のある砂糖が含まれているため、非常に健康的です。
では、ティーンエイジャーはどのような栄養素を必要としますか？：
カルシウム、鉄、マグネシウム、ホウ素、ビタミンD＆K、亜鉛、銅、マンガン、クロム、セレン。新鮮な果物、野菜、豆類、穀物、乳製品などに自然に含まれています。
栄養補助食品：
少量で摂取したサプリメント（医師の処方による）は良いです。ソフトチューのようなカルシウム錠剤、ジューシーな結晶のブドウ糖は、食品の不均衡を合理的に回避することができます。