ライチは、リーチ、ライチ、ライチ、リチューとも呼ばれ、季節のフルーツです。常緑の果物ですが、インドの熱帯気候はモンスーンの季節にこの季節の果物を楽しんでいます。赤いジューシーな楕円形のゼリーフルーツはサイズが小さいですが、ライチにはライチの栄養上の利点があります。
ライチティーとしてデザートのトッピングとして使用され、生でも消費されますが、栄養上の利点を知っていましたかライチの？ライチの栄養上の利点は次のとおりです。
1。カリウムや銅などのミネラルを多く含んでいます。カリウムは心拍数を制御し、血圧を平準化するのに役立ちます。発作や閉塞などの心臓病を予防するので、心臓病患者に良い薬です。銅は赤血球（RBC）の生成を増加させます。
2。 他の柑橘系の果物のようにリーチはビタミンCの優れた供給源です。100gのライチのボウルは体に71.5mgの栄養価を提供します。このビタミンC果実はまた、感染性病原体に対する体の抵抗力を発達させ、炎症誘発性フリーラジカルを除去します。健康上の利点から、一般的にビタミンCフルーツとして知られています。
3。 この果物は、チアミン、葉酸、ニコチン酸などのビタミンB群の優れた供給源であり、体が炭水化物、タンパク質、脂肪を代謝するのを助けます。
4。 研究者によると、ライチの他の栄養上の利点は、体の臓器の血流を改善する抗酸化抗インフルエンザウイルスの特性を持っていると考えられているオリゴノール（低ポリフェノール）です。オリゴノールはまた、体重を減らし、有害な紫外線から肌を保護します。また、抗がん剤としても機能します。女性の乳がんの可能性を減らします。
5。 ライチは消化を助け、エネルギーを提供します。
6。 中国人は、ライチが体の痛みや腺の腫れを和らげると信じています。
7。 ライチは飽和脂肪とナトリウムが少ないため、コレステロールが含まれていません。
したがって、ライチの栄養上の利点を享受し、フルーツの白い甘い果肉は生、日焼け、またはアイスクリームの追加として消費できますまたはデザート。