健康的な肉の食生活とは何ですか？

写真を見る 健康的な肉を食べる 健康的な野菜を食べることと同じくらい重要です。ビーガン食はあなたをより健康に保ち、心臓病の可能性を劇的に減らすことができることが科学的に証明されています。しかし、興味深い肉の栄養成分は、毎日でも肉の一部が人間の消費に害を及ぼさないということです。人間は香辛料の進化の初期から肉を食べる人であり、健康的な方法で肉を食べることができます。

肉の栄養成分：

• 白身の肉には、子供の成長に不可欠な鉄、亜鉛、ビタミンB12が豊富に含まれています

• 現在一般的に「不健康」と呼ばれている赤身の肉は、マグネシウムが豊富で、他の方法では食事に欠けている栄養素です。

• 健康な肉は明らかに、筋肉の強度と体の形を整えるために必要な動物性タンパク質でいっぱいです。運動選手、スポーツ選手、子供、妊娠中または授乳中の母親は、これらの追加のタンパク質を必要としています。

健康的な肉を食べるためのヒント：
上記の肉の栄養成分を考慮すると、肉を食事から完全に追放することはできないことに同意する必要があります。健康的な肉タンパク質の必要性は残っています。では、何ができるでしょうか？肉を含む健康的な食生活を教え込むことは実際に可能です。ここに、追跡すれば肉を健康にすることができるいくつかの側面があります。

1。肉の調理方法をご覧ください： これは、肉の栄養価を破壊する原因となる消費量の最も重要な要素です。肉を調理するという私たちの標準的なインドの概念には、私たちが愛するおいしく不健康なカレーのために、たくさんの油、スパイス、そして長い調理時間が含まれています。では、肉を調理する最良の方法は何ですか？

• 肉はその中の栄養素を破壊するため、炎上で長時間調理することはできません。

• 肉には脂肪が含まれているため、動脈を詰まらせるような余分な脂肪を追加する必要はありません。天然脂肪は自分で肉を調理します。

• 肉を食べるには、焙煎またはグリルが最適です。そうでない場合は、煮込んで心に優しいものにすることができます。

2。リーンカットは健康的な肉です。 カットを選択するときは注意する必要があります。濃い肉はおいしいですが、自然にあなたの心に直接行くより多くの脂肪が含まれています。新鮮な肉を購入するときは、肉が柔らかく、飽和脂肪の含有量が少ないので、若い動物を選ぶようにしてください。ひき肉の白身でも不必要な脂肪が含まれているので、ひき肉を購入する際は注意してください！通常、最も脂肪の多い肉の部分はひき肉に選ばれ、検出するのは困難です。

3。加工肉： 絶対に避けなければなりません。加工肉には、その新鮮な赤い色の錯覚の原因となる亜硝酸ナトリウムと呼ばれる化学物質が含まれています。この化学物質は癌と直接関係があります。パッケージ肉を購入する場合は、裏面の材料リストをよく読んでください。

これらの簡単なヒントに従えば、健康な肉を食べることは問題にはならないはずです。