写真を見る 適切な食事をとることで、健康を維持し、病気から解放されます。健康的な体と食事を確保するために、常に栄養価の高いビタミンが豊富な食品を好む。
ここにあなたの食事メニューになくてはならないビタミンが豊富な野菜のリストがあります。
1. にんじん ：この野菜は生または調理して食べることができます。にんじんはビタミンAの優れた供給者です。中型のにんじんにはカロチン（ビタミンA）が含まれており、夜の失明を防ぎ、妊婦の母乳を高め、血糖値を調整し、肌の色や髪の質を改善します。
2 。ブロッコリー： ブロッコリーは生で食べることも調理することもできますが、蒸したものがそれを消費し、その栄養上の利点を享受するための最良の方法です。この抗酸化緑の野菜には、適切な免疫システムの機能を調節するビタミンAとCが含まれています。ブロッコリーを持つことは、体がガンになるのを防ぎます。野菜はコレステロールと血圧レベルも制御します。ビタミンが豊富な野菜は必須です。
3. レタス： 着色レタスはビタミンが豊富な野菜です。ビタミンA、B、Kが含まれています。この野菜は、ダイエットに敏感な人にとって健康的で効果的な野菜です。カロリーがなく、健康的です。レタスは血流を増やして浄化します。
4. マスクメロン： この黄色のビタミンが豊富な野菜は、ビタミンA、B6、Cの優れた供給源です。この食物繊維が豊富な野菜は、葉酸、チアミン、ナイシンも豊富です。細胞の抗酸化物質を促進し、酸化ストレスによる細胞死から体を保護します。
5. サヤインゲン： ひもまたはスナップまたはインゲン豆としても知られているこのビタミンが豊富な野菜は、糖尿病を治療するための自然療法です。ビタミンCが豊富なサヤインゲンは健康で、骨粗鬆症や湿疹から体を守ります。さやいんげんのビタミンを楽しむには、調理するよりも蒸したほうがいいです。
これらのビタミンが豊富な野菜を摂取して、健康を維持し、病気を防ぎます。