カーディオワークアウトプログラムの栄養

写真を見る 有酸素運動後の栄養は、減量計画に欠けている要素である可能性があります。あなたがカロリー燃焼カーディオをやっていて、それでもポンドを落とさないのなら、確かにあなたは何か間違ったことをしているに違いありませんか？すべての違いを生むのは、フィットネスプランの栄養に関するより細かい点です。考えてみてください。あなたはとても一生懸命働いています、何のために？私たちのほとんどは、それのためにうまくいくほど健康を意識していません。体重を減らす、または心臓を健康にするという目標があります。そのために、有酸素運動でカロリーを消費します。

トレッドミルで走っているからといって、本当にカロリーを消費しているのですか？番号。適切な栄養がなければ、心臓は役に立たない。だからここにあなたを正しい方向に向けるフィットネスのための栄養についてのいくつかのポイントがあります。

カーディオスの適切な栄養：

• 食べる量が少なく、運動量が多いほど体重が減ると思う場合は、現実をチェックする必要があります。私たちが4〜5時間食べないとき、私たちの体は「パニックボタン」を押します。技術用語では「飢餓モード」と呼んでいます。あなたはあなたがダイエットをしていることを知っていますが、あなたの体はそうではありません。したがって、体はエネルギーのために脂肪を分解する代わりに、筋肉からタンパク質を分解し、雨の日のために脂肪を貯蔵します。

• この飢餓期間の後に食べるとすぐに、すべての食物が直接脂肪に変換されます。ですから、数時間の短い間隔の後に少量の食事を食べなければなりません。

• 食事とは、オフィスの食堂で手に入る「野菜ターリー」を意味するものではありません。リンゴやミルクセーキのような果物かもしれません。新鮮で健康的な食べ物を食べると腰に重ならないので、カロリーを数えて食べることを楽しむ必要はありません。

• 私たちのほとんどは、運動する前に胃がいっぱいである必要があるというこの誤解を持っています。そうしないと、失神したり、衰弱したりします。正常な健康な人にとって、これは真実ではありません。運動するのに最適な時間は、お腹に水しか入っていない朝です。

• 脱力感や低血圧になりやすい場合は、炭水化物や脂肪を含まないタンパク質が豊富な食品のミニ朝食を食べてください。卵白やもやしが必要です。

• 午後に大量の食事をした後に運動した場合、有酸素運動のメリットは得られません。私たちのほとんどは、忙しいスケジュールの中でジムで何とか絞ろうとしますが、それを正しく行わないと、時間を無駄にしているだけです。

• 私たち全員が従わないもう1つの栄養とフィットネスのルールは、激しい運動の後、食べ物をむさぼり食うことです。心臓後の栄養は、運動の1時間後に摂取する必要があります。そうしないと、消費したエネルギーを補うことができます。

カーディオのためのこれらの明確な栄養に従ってください、そしてあなたはあなた自身のために変化を見ることができます。