写真を見る 次回誰かが「ナッツを食べたことがありますか？」と言うとき、ナッツはあなたの命の恩人であるため、誇らしげに「はい」と言うことができます。ドライナッツは、心臓発作などの心臓関連の病気を防ぐための簡単な薬になりました。動脈や静脈の血流を遮断するコレステロールを減らすのに役立ちます。健康な心臓発作の一部となる必要があるナッツの種類を見てください。
健康な心臓の種類ナッツ
1。 アーモンド –アーモンドナッツを毎日食べることは、心臓にとって非常に有益です。コレステロールを制御し、心臓の問題のリスクを軽減します。これらの心臓の健康なナッツに含まれる植物化学物質は、コレステロールを制御することによって体を解毒し、免疫系の適切な機能を助けます。毎週一握りのアーモンドをむしゃむしゃ食べると健康が維持されます。
2. カシューナッツ -「カシューナッツを1日食べて医者を遠ざける」人気のナッツには、心臓に良い脂肪であるオレイン酸が含まれています。また、血液細胞のバランスをとるのに非常に必要な亜鉛、銅、マグネシウム、鉄などのミネラルを含むビオチンが含まれています。心臓の筋肉。
3. ピーカンナッツ –ビタミンが豊富なピーカンナッツは、動脈の脂肪沈着を減らすのに役立ちます。それらは健康な心臓に大いに必要とされる15以上の異なるタイプのビタミンを含んでいます。葉酸とミネラルのカルシウム、カリウム、マグネシウム、亜鉛を含むビタミンA、B、Eは、心臓を保護するだけでなく、骨や筋肉を強化するのに役立ちます。
4. ピスタチオ –ピスタチオだけが、心臓に非常に有益な食物繊維を含んでいます。これらのナッツを食べると、余分な脂肪が溶け、リン、銅、チアミン、ビタミンなどのミネラルが心臓の防御のように機能し、植物性セトロールが癌を予防します。また、アルギニンだけでなくタンパク質も含まれているため、エネルギーを提供します。
5. クルミ –これらの多価不飽和脂肪含有ナッツは、栄養の宝庫です。それらはビタミンB1、2、3、6およびE、銅、亜鉛、カルシウム、マンガンおよび鉄のようなミネラルを含んでいます。それらは血糖値のバランスをとります。オメガ3脂肪酸は過剰なコレステロールを処理し、日々健康を改善します。早朝（空腹時）のクルミの摂取は良いです。