写真を見る 今日、世界の心臓の日である私たちは、健康な心臓のために持つことができる良い脂肪についてあなたに説明することを考えました。すべての栄養学の専門家、栄養士は、脂肪は心臓に悪いと言いますが、どのタイプの脂肪が悪いのか、そして何が安全なのかがその日の議論のトピックです。心臓のダイエット食品のリストをチェックしてください。
心臓に影響を与えるのは脂肪の量だけでなく、脂肪の種類も重要です。悪い脂肪はコレステロールを増加させ、動脈や静脈の閉塞などの心臓病を引き起こし、発作やさまざまな心臓の問題を引き起こします。
いくつかの脂肪も良いです、それらは悪い脂肪に対して完全に逆に働きます。良い脂肪は心臓を保護し、心臓システムの世話をします。オメガ3脂肪は、身体の健康と精神的な健康を維持するために必要な最も重要なサプリメントです。
悪い脂肪は、体内のコレステロール値を上げるため、飽和脂肪とトランス脂肪です。モノ不飽和脂肪とポリ不飽和脂肪は、体内のコレステロールを低下させ、心臓病のリスクを軽減するため、健康的な脂肪です。
脂肪とその量を混ぜて食べることも、心臓の食事と健康的なライフスタイルに追加されます。心臓の健康に良い方法は、体内にコレステロールとして沈着することを避けるために、可溶性脂肪をより多く食べることです。
これは、食品の準備に理想的で、健康な体と健康を維持するのに役立つ一不飽和脂肪と多価不飽和脂肪のリストです。
単不飽和脂肪ハート
心臓に良い多価不飽和脂肪